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Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

著者： Dominik Spenst
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Der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung & mentale Gesundheit, der dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Mal in 6 Minuten auf den Punkt. Mal im Deep Talk mit führenden Experten und besonderen Gästen. Mit Dominik Spenst, Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Tagebücher®. Frei von Tschakkas, esoterischem Wischiwaschi und Selbstoptimierungsdruck. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und alltagstauglich – mit Impulsen, die dich nicht nur inspirieren, sondern wirklich etwas verändern. Hör dich glücklich! Instagram & YouTube: @dominikspenst6-Minuten Verlag GmbH 個人的成功 心理学 心理学・心の健康 科学 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder auseinander

    #237 Paare: Entweder ihr wachst gemeinsam – oder auseinander
    2026/08/26
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Früher suchten Menschen in romantischen Beziehungen vor allem Sicherheit und Versorgung. Heute erwarten wir zusätzlich Sinn, Wachstum und Selbstentfaltung und vieles mehr. Die Partner und Partnerinnen spielen dabei laut Wissenschaft keine Neben-, sondern eine Hauptrolle. Aber wie geht persönliche Weiterentwicklung in Beziehung? In dieser Folge schauen wir uns an, wie ihr herausfindet, in welchen Bereichen ihr euch entwickeln wollt und wie ihr euch gegenseitig dabei unterstützen könnt. Du erfährst: was Michelangelo mit persönlicher Weiterentwicklung zu tun hat zwei Fragen, wie ihr herausfindet, was jeweils in euch schlummert wie ihr die perfekte Umgebung für Wachstum schafft Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bühler, Janina (2023): Mehr ich, mehr du, mehr wir Finkel, E.K. (2022): Romantic Relationships. Fitzsimons, G. M., Finkel, E. J., & vanDellen, M. R. (2015). Transactive goal dynamics. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    11 分
  • #236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark macht | Jan Uwe Rogge DEEP TALK

    #236 Liebe reicht nicht: Was Kinder wirklich stark macht | Jan Uwe Rogge DEEP TALK
    2026/08/19
    Was, wenn gute Erziehung nicht bei der richtigen Methode beginnt, sondern bei dir selbst? Jan-Uwe Rogge, Deutschlands bekanntester Erziehungsexperte und Autor des Millionen-Bestsellers „Kinder brauchen Grenzen", erklärt, warum Erziehung keine Frage der Technik ist, sondern der Beziehung – zu deinem Kind und vor allem zu dir selbst. Und warum kein Kind je „Danke für diese Grenze" sagt und es sie trotzdem braucht. Es geht nicht um noch mehr Erziehungstechniken, sondern um die eine Haltung, die wirklich trägt. Du erfährst: • warum du zuerst bei dir selbst anfangen musst, bevor du dein Kind „erziehst" • warum sich kein Kind über eine Grenze freut – und sie trotzdem braucht • wie du reagierst, wenn du ausrastest, ohne in Schuld und Selbstvorwürfen zu versinken • warum „Ich meine es doch nur gut" einer der gefährlichsten Sätze überhaupt ist • warum Selbstfürsorge für Eltern keine Kür ist, sondern Pflicht 00:00:00 – Intro 00:00:50 – Wie glücklich bist du auf einer Skala von 1 bis 10? 00:05:02 – Jan-Uwe Rogge: vom Seemann zum Erziehungsexperten 00:12:45 – Kindern den Tod erklären: Abschied und Trauer 00:19:26 – Growth Mindset bei Kindern: die Macht des Wortes „noch" 00:30:12 – Erziehung ist Beziehung, nicht Technik 00:34:52 – Trotzphase & das „Nein" des Zweijährigen: der Zähneputzen-Streit 00:41:29 – Schuldgefühle loslassen: wenn Eltern ausrasten & Selbstreflexion 00:57:46 – Grenzen setzen ohne Perfektion: Fehler & Humor in der Erziehung 01:08:14 – Fremdeln & Nähe nicht erzwingen: Kuscheltier gegen Trennungsangst 01:32:03 – Paar bleiben trotz Kind: woran zuerst arbeiten? 01:37:26 – Selbstfürsorge für Eltern: der Mythos „immer für das Kind da sein" 01:47:55 – Rituale für Kinder: warum sie Halt geben 01:58:29 – Kindern Freiraum geben: Sätze, die Kinder verunsichern 02:08:56 – Bedürfnisorientierte Erziehung: Kinder stark statt glücklich machen 02:23:59 – Kindern die Angst nehmen: Flugangst & Kita-Eingewöhnung 02:34:24 – Pubertät überstehen: im Hier und Jetzt bleiben 02:41:07 – „Grenzen setzen ist (k)ein Kinderspiel": Rogges neues Buch 02:50:08 – Sich beim Kind entschuldigen: Eltern sind keine Freunde 03:05:18 – Patchwork, Bonusvater & Dankbarkeit lernen Mehr von Dominik: ➤ Spotify: https://open.spotify.com/show/0iz3jZJQyxcduNpmAu9Pjn?si=d60e9859aa2f425a ➤ Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/ ➤ 6-Minuten-Tagebücher®: https://6minutenverlag.de Mehr zu Jan-Uwe Rogge: ➤ Instagram: https://www.instagram.com/januwerogge/ ➤ Website: https://www.jan-uwe-rogge.de ➤ Jan-Uwes neues Buch „Grenzen setzen ist (k)ein Kinderspiel": https://www.jan-uwe-rogge.de/kinderspiel-fb Wenn du mehr solcher Gespräche möchtest: Abonnier den Kanal und schreib in die Kommentare, was dein größter Aha-Moment war. Hör dich glücklich! Dein Dominik Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    3 時間 40 分
  • #235 Schlaf: 2 Tipps mit denen du coolere Nächte im Sommer hast

    #235 Schlaf: 2 Tipps mit denen du coolere Nächte im Sommer hast
    2026/08/12
    Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tools⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Es ist wieder so weit: Die Temperaturen klettern nach oben, der Sommer ist da! Allerdings hat der Sommer eine unschöne Begleiterscheinung, die viele Menschen gar nicht schätzen: die heißen Nächte, in denen man sich schwitzend im Bett umherwälzt und schlecht schläft. In dieser Folge bekommst du konkrete Tipps, was du an heißen Tagen für coolere Nächte und damit für besseren Schlaf tun kannst. Du erfährst: Was ein (wärmender) Ganzkörperanzug mit gutem Schlaf zu tun hat Warum unser Körper abkühlen muss, um schlummer zu können Wie du mit einfachen Mitteln nicht nur dich sondern auch dein Schlafzimmer abkühlen kannst Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dominikspenst⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die 6-Minuten Bestseller: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Ökochecker, ARD (2023): 5 Tipps, wie du deine Wohnung kühl bekommst - ohne Klimaanlage https://www.ardmediathek.de/video/oekochecker/5-tipps-wie-du-deine-wohnung-kuehl-bekommst-ohne-klimaanlage/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4OTE2MjkRaymann Roy J. / Swaab Dick f. / Van Someren, Eus J. W. (2008) Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18192289/Spornitz, Udo M. (1993): Temperaturregulation. In: Anatomie und physiologie für Pflegeberufe, SpringerVelux (2024): Richtig lüften im Sommer: So gehen Sie gegen die Hitze vor https://magazin.velux.de/de-DE/artikel/richtig-lueften-im-sommerWalker, Matt (2023): #13 Temperature Part 1. In: https://open.spotify.com/episode/5U2sLi6xPqxNvdfPzr7WTa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    10 分
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