エピソード

  • #26: Warum Krafttraining der Schlüssel für ein gesünderes Leben ist - mit Fitnessprofessor Stephan Geisler

    #26: Warum Krafttraining der Schlüssel für ein gesünderes Leben ist - mit Fitnessprofessor Stephan Geisler
    2026/07/17
    Krafttraining als Longevity-Booster: Fitnessprofessor Stephan Geisler über den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau, besserer Gesundheit und einem längeren Leben Muss Muskelkater sein, damit Training etwas bringt? Sollte man erst Cardio machen oder erst Krafttraining? Ist Schlafmangel schlimmer als Alkohol? Und warum sollten eigentlich wirklich alle Menschen Krafttraining machen — egal ob mit 25, 45 oder 75? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Prof. Dr. Stephan Geisler, besser bekannt als der Fitnessprofessor, über wissenschaftlich fundiertes Training, Muskelaufbau, Fitness-Mythen und die große Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Prävention und ein langes, aktives Leben. Stephan erklärt, warum Muskelkater zwar ein Zeichen für ungewohnte Belastung sein kann, aber kein Muss für Fortschritt ist. Er spricht darüber, warum Krafttraining gerade im Alter unverzichtbar wird, wie Muskelabbau wirklich funktioniert und weshalb es nie zu spät ist, mit dem Training anzufangen. Außerdem geht es um die richtige Balance aus Krafttraining und Cardio, um Fitness-Sünden wie Alkohol und Schlafmangel, um Körpergefühl versus Fitness-Tracking und um die Frage, ob Social Media, KI und Fitness-Influencer eher helfen oder eher verwirren. Ein Gespräch über Muskeln, Gesundheit, Wissenschaft, Prävention — und darüber, warum Krafttraining einer der wichtigsten Schlüssel für ein gesundes Leben sein kann. Links Website von Prof. Dr. Stephan Geisler: derfitnessprofessor.com YouTube: youtube.com/c/fitnessprofessor Instagram: instagram.com/prof.dr.stephangeisler
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    58 分
  • #25: Sänger Max Giesinger über einen Superhit aus Zufall, sein Sabbatical und Schach auf dem Klo

    #25: Sänger Max Giesinger über einen Superhit aus Zufall, sein Sabbatical und Schach auf dem Klo
    2026/07/03
    Wie entsteht ein Hit, den später Millionen Menschen mitsingen? Bei Max Giesinger war es offenbar weniger ein großer Masterplan als ein glücklicher Zufall. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen die Hosts Martin Werner und Arndt Ziegler mit dem Sänger über seine musikalischen Anfänge, erste Konzerte, kreative Umwege und die Geschichten hinter Songs wie „80 Millionen“ und „Wenn sie tanzt“. Dabei zeigt sich Max Giesinger nicht nur als erfolgreicher Musiker, sondern auch als neugieriger, spielerischer und angenehm selbstironischer Gesprächspartner. Er erzählt von seiner Sportbegeisterung, seinem Leben in Hamburg, seiner Freude am Wettkampf – und von einer sehr speziellen Schachroutine, die offenbar besonders gut auf dem Klo funktioniert. Außerdem geht es um Songwriting, Authentizität, Social Media, Stille und die Frage, warum kreative Ideen oft genau dann entstehen, wenn man nicht verkrampft nach ihnen sucht. Eine unterhaltsame und persönliche Folge über Musik, Erfolg, Zufälle und die kleinen Eigenheiten, die Max Giesinger besonders sympathisch machen.
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    1 時間 5 分
  • #24: Gesünder leben dank Yoga: mit Yoga-Trainer Moritz Ulrich

    #24: Gesünder leben dank Yoga: mit Yoga-Trainer Moritz Ulrich
    2026/06/19
    Warum tun sich viele Männer eigentlich immer noch so schwer mit Yoga? Weil sie glauben, nicht beweglich genug zu sein? Weil sie Angst haben, sich in einem Studio fehl am Platz zu fühlen? Oder weil Yoga noch immer mit Vorurteilen belegt ist, die längst nicht mehr zur Realität passen? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit dem Berliner Yogalehrer Moritz Ulrich über genau diese Fragen — und darüber, warum Yoga gerade für Männer ein echter Gamechanger sein kann. Nicht nur für Beweglichkeit, Kraft und Rückengesundheit, sondern auch für mentale Fitness, innere Ruhe und einen besseren Umgang mit den eigenen Grenzen. Moritz erzählt von seinem persönlichen Weg zum Yoga, von den ersten herausfordernden Erfahrungen auf der Matte und davon, warum Yoga weit mehr ist als Dehnen, Atmen und schöne Posen. Es geht um Körperlichkeit, Selbstakzeptanz, Präsenz und die Frage, wie man in einer lauten Welt wieder mehr bei sich selbst ankommen kann. Außerdem sprechen wir über die Vielfalt verschiedener Yoga-Stile, darüber, wie wichtig die Verbindung zwischen Lehrer und Schüler ist, warum Rückenschmerzen für viele Menschen der Einstieg ins Yoga sind — und weshalb gerade Männer oft erst eine Hemmschwelle überwinden müssen, bevor sie merken, wie gut ihnen diese Praxis eigentlich tut. Ein Gespräch über körperliche Grenzen, mentale Gesundheit, erste Male, persönliche Entwicklung und die große Frage, was ein erfülltes Leben eigentlich ausmacht. Zu Moritz` Yoga-Studio kommt Ihr hier: https://peaceyoga.de/
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    1 時間 4 分
  • #23: Musikproduzent Nico Plagemann aka KOLLEKTIV TURMSTRASSE

    #23: Musikproduzent Nico Plagemann aka KOLLEKTIV TURMSTRASSE
    2026/06/05
    ADHS als Superpower? Musikproduzent Nico Plagemann über Kreativität, Zweifel und den neuen Sound von Kollektiv Turmstrasse. Was passiert, wenn man eine Diagnose nicht nur als Einschränkung begreift, sondern auch als Schlüssel zum eigenen kreativen Arbeiten? In dieser Folge sprechen wir mit Nico Plagemann, dem Kopf hinter Kollektiv Turmstrasse, über elektronische Musik, künstlerische Freiheit und einen sehr persönlichen Blick auf ADHS. Nico erzählt, warum Musikproduktion und Musikhören für ihn fast einen meditativen Zustand haben, wie seine Diagnose ihm geholfen hat, sich selbst besser zu verstehen - und weshalb er ADHS nicht als Krankheit sieht, sondern als eine besondere Art zu denken, zu fühlen und kreativ zu arbeiten. Natürlich geht es auch um seinen musikalischen Weg: von den ersten DJ-Erfahrungen über Vinyl, Haptik und die Magie physischer Musik bis hin zur Frage, warum Musik heute manchmal „wie Fastfood“ wirkt. Nico spricht offen über die Trennung innerhalb von Kollektiv Turmstrasse, über Neuanfang, Selbstzweifel und die Suche nach dem Sweetspot zwischen künstlerischer Integrität und Musikbusiness. Ein zentrales Thema ist auch sein neues Label Post Hope Audio: ein Ort für Musik, die nicht dem Druck von Algorithmen, Trends und schneller Verwertbarkeit folgen will. Für Nico steht Post Hope für einen Punkt im Leben, an dem große Träume nicht aufhören, an dem man sich aber auch nichts mehr vormacht. Ein Label für Menschen, die zweifeln: an sich selbst, an ihrer Kunst, am Leben. Und die trotzdem weitermachen. Links Kollektiv Turmstrasse / Post Hope Audio Website Post Hope Audio: www.posthopeaudio.com Website Kollektiv Turmstrasse: www.kollektiv-turmstrasse.com Instagram: www.instagram.com/kollektiv_turmstrasse Facebook: www.facebook.com/kollektivturmstrasse Bandcamp: kollektivturmstrassemusic.bandcamp.com Aktuelle Veröffentlichung Post Hope EP auf Bandcamp: kollektivturmstrassemusic.bandcamp.com Credits Picture by Victor Moreno Art Direction by Alisha Dabelstein Design Kontakte Booking: Daniel / Jackmode — daniel@jackmode.com Social Media: socialmedia@kollektiv-turmstrasse.com Head of Ops & Creative: Alisha Dabelstein — alisha@kollektiv-turmstrasse.com
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  • #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski

    #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski
    2026/05/22
    Torjäger. Weltmeister. Publikumsliebling. Und bis heute einfach: Poldi. In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen Martin Werner und Arndt Ziegler mit Fußballstar Lukas Podolski über die prägenden ersten Male seines Lebens – über die Momente, die ihn zu dem gemacht haben, der er heute ist. Poldi erzählt offen von seiner ersten großen Netflix-Dokumentation (ab 4. Juni), warum er dafür bewusst „die Türen aufgemacht“ hat und weshalb die Doku eben keine klassische Fußballer-Hochglanzstory werden sollte. Es geht um seine Kindheit in Polen, das Aufwachsen in einfachen Verhältnissen, seine Familie und die Mentalität, die ihn geprägt hat. Natürlich spricht der Weltmeister auch über seine ersten Schritte in Bundesliga und Nationalmannschaft, seine besondere Freundschaft zu Bastian Schweinsteiger und die legendäre „Poldi & Schweini“-Zeit. Besonders emotional wird es, wenn Lukas über den Bolzplatz spricht: verschiedene Nationalitäten, keine gemeinsame Sprache – aber alle verbunden durch Fußball. Genau dort habe er gelernt, sich durchzusetzen, Spaß zu haben und niemals aufzugeben. Außerdem geht’s um: - seine Liebe zu Fans, Stadionatmosphäre und Fußballkultur - warum Fußball für ihn nie Druck, sondern immer Freude war - seine Projekte abseits des Platzes, wie Mangal Döner und das Glücksgefühle-Festival - die Frage, was ihn bis heute antreibt Eine Folge voller Energie, Ehrlichkeit, Nostalgie und echter Fußballliebe. Viel Spaß mit Lukas Podolski bei „Dein erstes Mal“. Den Trailer zur Netflix-Doku gibt's hier: https://www.youtube.com/watch?v=maFmx260WKI
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    51 分
  • #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk

    #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk
    2026/05/08
    Wie fühlt es sich an, wenn man zum ersten Mal mit den Bauchmuskeln Schläge und Tritte abwehren oder mit der Handkante einen Stein zerschlagen soll? Sacha Wenk kennt die Antwort auf diese Frage nur zu gut. Sacha, besser bekannt als „The Shaolin Kid“, ist einer der größten Martial-Arts-Influencer weltweit – mit über 6 Millionen Followern auf Instagram, TikTok und Co. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ erzählt Sacha, wie alles begann. Mit gerade einmal 17 Jahren trifft er eine Entscheidung, die sein Leben komplett verändert: raus aus dem deutschen Schulsystem, rein in ein Umfeld aus Disziplin, Struktur und körperlicher Härte. Im Kloster lernt er nicht nur Kung-Fu, sondern vor allem, sich selbst zu verstehen. Er berichtet unseren Hosts Martin und Arndt von den ersten Tagen im Shaolin-Kloster, von Schmerzen, Entbehrungen und Verzicht. Von der Fähigkeit durchzuhalten und diesem ganz besonderen Shaolin-Mindset. Er spricht sehr offen darüber, warum er das deutsche Schulsystem hinter sich ließ, wie ihn sein Meister geprägt hat und was es mit den sogenannten „Kung-Fu-Augen“ auf sich hat. Außerdem geht es um sein neues Buch und darum, wie er heute in ausgebuchten Workshops das Mindset eines Shaolin-Kämpfers an Menschen aus der ganzen Welt weitergibt. Ein beeindruckender, toller Typ in einer Folge über Disziplin, Selbstfindung und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. Zu Sachas Buch geht’s hier: https://www.penguin.de/buecher/sacha-wenk-shaolin-life/buch/9783328604761
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    57 分
  • #20: Let's Dance-Ass Joel Mattli

    #20: Let's Dance-Ass Joel Mattli
    2026/04/24
    Joel Mattli ist einer der erfolgreichsten Ninja-Warrior-Athleten der Welt – und aktuell einer der Stars bei Let’s Dance. Gemeinsam mit seiner Partnerin Malika Dzumaev zählt er zu den Mitfavoriten auf den Titel. In dieser Folge erzählt Joel, warum sein erstes Mal in Tanzschuhen alles andere als elegant war, wie brutal hart das Training wirklich ist – und warum Tanzen ihn körperlich und mental mehr fordert als Ninja Warrior. Es geht um acht bis zehn Stunden Training am Tag, um Disziplin, mentale Stärke – und um die Frage, warum gerade die härtesten Herausforderungen oft die spannendsten sind. Joel spricht auch sehr persönlich über den Einfluss seines verstorbenen Vaters und darüber, warum er heute seine Ziele mit maximaler Konsequenz verfolgt. Und natürlich geht es auch auch um die (überschaubaren) Tanzskills der Hosts – von legendären Disco-Momenten in Minden bis zum Salsa-Hochzeitstanz. Eine Folge über Grenzen, Ehrgeiz – und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder etwas komplett Neues zu wagen. Produktion: Ela Wildner Schnitt und Nachbearbeitung: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster Hosts: Martin Werner, Arndt Ziegler
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    58 分
  • #19: Hyrox-Gründer und Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste - präsentiert von GilletteLabs

    #19: Hyrox-Gründer und Hockey-Olympiasieger Moritz Fürste - präsentiert von GilletteLabs
    2026/04/10
    In der aktuellen Folge von "Dein erstes Mal" ist Hockey-Legende und Hyrox-Gründer Moritz Fürste zu Gast: Das erste Mal bei den Olympischen Spielen, die erste Eröffnungsfeier, die erste olympische Medaille. Moritz Fürste ist einer der erfolgreichsten Hockeyspieler aller Zeiten und hat in seinem Sport fast alles gewonnen, was es zu gewinnen gibt. Im Gespräch mit Martin und Arndt spricht Moritz aber nicht nur über seine sportliche Karriere, sondern auch über den Menschen Moritz Fürste - und darüber, wie er mit Rückschlägen umgeht und wie er auch in schwierigen Zeiten versucht, seinen Optimismus zu behalten und positiv nach vorne zu schauen. Und natürlich erzählt Moritz auch ausführlich von seinem Leben nach der aktiven Zeit als Hockeyspieler. Von dem riesigen Erfolg der Boom-Sportart Hyrox, deren Mit-Gründer Moritz ist. Er erklärt, warum er fest daran glaubt, dass Hyrox, dieser megaerfolgreiche Mix aus Kraft- und Kardioelementen eines Tages olympisch sein wird, woran der Reiz dieses Sports liegt und warum Hyrox für jede und jeden geeignet ist. Moritz Fürste: Ein Mann mit Visionen, der bei allem Erfolg stets bodenständig und einfach supersympathisch rüberkommt. Danke für deine Zeit, lieber Moritz. Diese Folge wird präsentiert von GilletteLabs. Wir wünschen Euch viel Spaß beim Hören. Hosts: Martin Werner, Arndt Ziegler Produktion und Planung: Ela Wildner Postproduktion und Schnitt: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster
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