Teil 1 von 4: Sommer, Hitze und dein Darm

Statt einer Sommerpause, wie wir zuerst überlegt hatten, gibt es ab heute vier kurze Podcastfolgen rund um Hitze, Sommer und deine Darmgesundheit. In dieser ersten Folge teilt Julia ihr Lieblingsgetränk für heisse Tage: Chia Fresca. Zitronensaft, Chiasamen, Wasser, ein paar Eiswürfel und ein Teelöffel Ahornsirup, fertig ist ein Getränk, das erfrischt und deinem Darm etwas Gutes tut.

Chiasamen sind ein guter Ballaststoff. Viele Menschen berichten, dass ihre Verdauung besser läuft und sie mehr Energie haben, seit sie Chiasamen essen. Wer manchmal Mühe hat, aufs WC zu gehen, Energietiefs oder Heisshunger kennt, findet hier einen guten Einstieg.

Julia zeigt dir ausserdem, wie du eine Zitronenlimonade mit deutlich weniger Zucker selbst machst und warum selbstgemachte Erfrischungsgetränke so viel weniger Zucker enthalten als Eistee oder Cola aus dem Regal.

Alle Rezepte findest du unten verlinkt.

Hast du ein Lieblingsgetränk für den Sommer oder einen Themenwunsch? Schreib an marketing@arktisbiopharma.ch.

REZEPTE

Chia Fresca: https://arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/chia-fresca

Chiasamen: https://arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/chia-samen

Glutenfreies Müsli ohne Zucker: https://arktisbiopharma.ch/blogs/magazin/muesli-glutenfrei-und-ohne-zucker

Neue Folgen jeden Dienstag

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Welche Nahrungsergänzungsmittel machen wirklich Sinn – und womit solltest du anfangen?

Julia Gruber antwortet auf eine Hörerfrage aus einem Live-Q&A-Call: Welche fünf Supplemente empfiehlst du fast jedem, jenseits der bekannten Klassiker Vitamin D3 und Omega-3?
Mit über 20 Jahren Praxiserfahrung erklärt sie, warum Herbal Pure, Grow (Akazienfasern), Arktiamin, Magnesiumcitrat und Vivora auf ihrer Liste stehen, und warum sie trotzdem immer zuerst messen würde, bevor sie individuell rät.
Als Bonus: drei Produkte, die sie für die Hausapotheke für unverzichtbar hält, Strong Colostrum flüssig, Strong Colostrum Creme und Arktibiotic Akut.

DARUM GEHT ES

• Warum pauschale Empfehlungen eigentlich nie ideal sind
• Weshalb Blut- und Mikrobiomanalysen die beste Grundlage bilden
• Meine persönlichen Top 5 Nahrungsergänzungsmittel
• Warum ein gesunder Darm immer die Basis ist
• Die Bedeutung von Ballaststoffen für das Mikrobiom
• Essenzielle Aminosäuren als oft unterschätzter Baustein
• Weshalb Magnesium vielen Menschen fehlt
• Ein Multivitamin für die ganze Familie
• Drei Bonus-Produkte für die Hausapotheke
• Wann eine individuelle Beratung sinnvoll ist

Erwähnte Produkte und Links

Vitamin D3

Omega-3

Herbal

Grow (Akazienfasern)

Arktiamin

Magnesiumcitrat

Magnesiumtaurat

Vivora

Strong Colostrum flüssig

Strong Colostrum Kapseln

Arktibiotic Akut

Prevent360 Blutanalyse

Mikrobiomanalyse

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21 Tage Detox trotz Nachtschicht: besserer Schlaf und ein stabilerer Blutzucker

Beate arbeitet im Dreischichtsystem auf der Intensivstation. Früh, Spät, Nacht, ohne fixe Essenspause. Die 21-Tage-Darmkur hat sie trotzdem durchgezogen. In dieser Folge erzählt sie, wie das ging.

Ihr Ausgangspunkt war ein zu basischer pH-Wert im Stuhl. Kein einziges Symptom, keine Blähungen, keine Verdauungsprobleme. Sie wollte trotzdem handeln, bevor sich das Milieu im Darm weiter verschiebt und die guten Bakterien verloren gehen.

Ihre grösste Sorge vor dem Start war das Kochen, denn Beate kocht nicht gern. Im Interview beschreibt sie, warum die Menüs für sie funktioniert haben, wenig Zutaten, schnell zubereitet, und warum sie nie das Gefühl hatte zu hungern.

Spannend wird es beim Blutzucker. Beate hatte während der Kur einen Blutzuckersensor und hat gesehen, was die Nachtschicht mit ihren Werten macht und welche Reihenfolge beim Essen den Anstieg flacher hält.

Was sie mitgenommen hat: besserer Schlaf gegen Ende der drei Wochen, ein stabilerer Blutzucker und ein paar Gewohnheiten, die sie bis heute behalten hat.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Beate die Darmkur gemacht hat, obwohl sie keine Beschwerden hatte

• Was ein zu basischer pH-Wert im Darm bedeutet

• Wie sich die Kur mit der Nachtschicht vereinbaren liess

• Was der Blutzuckersensor sichtbar gemacht hat

• Welche Effekte nach drei Wochen geblieben sind

• Fermentiertes, Bitterstoffe und der Einstieg

Zum 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm: https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode

Zur letzten Folge, Darm selbst entgiften: https://arktisbiopharma.ch/blogs/podcast/darm-selbst-entgiften-julia-gruber

Sensitive: https://arktisbiopharma.ch/products/arktibiotic-sensitive-i-sensitive

Grow (Akazienfasern): https://arktisbiopharma.ch/products/akazienfasern-pulver-ballaststoff-grow

Bitter (Bittertropfen): https://arktisbiopharma.ch/products/bittertropfen-bitter-elixier

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