¡Hoy es lunesss! 🥳

¿A qué te acostumbraste sin darte cuenta? Tal vez a vivir cansada, callar lo que te incomoda, resolver para todos o permanecer en una situación que silenciosamente te está desgastando.

En este episodio de DECIDIRME: Decisiones que Liberan, la Dra. Blanca Rosa te invita a hacer una pausa y preguntarte: ¿qué estoy tolerando hoy y qué me está costando?

Su madre decía que "tolerar es como ponerse una venda en los ojos". La venda no elimina lo que está frente a nosotros. Simplemente evita que lo veamos.

Y a veces hacemos algo parecido con nuestra propia vida.

No necesariamente porque queramos engañarnos. Quizás estamos cansadas, tenemos responsabilidades, sentimos miedo, no sabemos qué hacer todavía o pensamos: "Después lo atiendo", "no es para tanto" o "ahora no puedo con esto".

Y seguimos.

Por eso este episodio forma parte de la A de Aceptar del Modelo ALMA.

Actúa como observador de esas situaciones. Decide con estrategia y no en medio de la tormenta.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Aceptar significa resignarme?
No. Aceptar una realidad no significa aprobarla ni decidir que permanecerá así. Puede ser simplemente reconocer: "Esto está pasando y me está afectando".

¿Cómo saber si me acostumbré a algo que me hace daño?
Pregúntate qué situaciones has dejado de cuestionar y qué costo tienen actualmente en tu energía, tranquilidad, sueño, relaciones, tiempo o bienestar.

¿Qué puedo hacer si todavía no estoy preparada para cambiar una situación?
No tienes que cambiarlo todo inmediatamente. Puedes comenzar observando, nombrando lo que ocurre y reconociendo cómo te afecta. Una decisión consciente necesita partir de una mirada honesta de tu realidad.

¿Por qué toleramos situaciones que nos desgastan?
Puede haber muchas razones: responsabilidades, miedo, cansancio, incertidumbre, vínculos, circunstancias económicas o simplemente no saber todavía qué hacer. Por eso es importante evitar juzgarnos y comenzar por reconocer nuestra realidad.

¿Qué significa la A de Aceptar en el Modelo ALMA?
Aceptar es mirar con honestidad dónde estás hoy antes de decidir hacia dónde quieres ir. No es resignación: es conciencia.

FRASE PARA COMPARTIR

"Tolerar no te hace fuerte; te desgasta y pospone tus decisiones."

Sígueme a través de Instagram:

https://www.instagram.com/blanca_rosa_official

¡Hoy es lunesss! 🥳

¿Hace cuánto nadie te dice que está orgulloso de ti, que ve tu esfuerzo o que tu presencia importa? Este episodio de DECIDIRME: Decisiones que Liberan es para ti, especialmente si llevas demasiado tiempo siendo fuerte para todos y olvidándote de reconocer tu propia luz.

No hay una lista de cosas que tienes que cambiar. No hay un gran ejercicio que completar. Ni siquiera hay una pregunta que debas responder.

Hoy simplemente quiero decirte algunas de esas palabras que quizás llevas mucho tiempo necesitando escuchar:

Gracias.

Gracias por levantarte cuando no tenías todas las respuestas.

Gracias por trabajar, cuidar, escuchar y estar.

Gracias por esas cosas que haces cuando nadie está mirando.

Gracias por comenzar nuevamente cuando algo no salió como esperabas.

Gracias por todas esas veces en las que tuviste miedo y aun así continuaste.

Porque no todo lo valioso recibe aplausos.

Pequeños actos que pueden haber significado mucho más de lo que imaginamos.

A través de la historia de una estrella que llegó a creer que había dejado de brillar porque no podía ver su propia luz, este episodio nos recuerda algo esencial:

Una estrella no deja de ser estrella porque desde algún lugar no puedan verla.

Y tú tampoco pierdes tu valor porque alguien no haya sabido reconocerlo.

Este episodio también profundiza en la A de Aceptar del Modelo ALMA.

Porque aceptar no significa solamente reconocer nuestras dificultades.

También significa aceptar nuestras cualidades.

Aceptar que hicimos algunas cosas bien.
Aceptar nuestros talentos.
Aceptar que hemos crecido.
Aceptar un cumplido sin disminuirlo.
Aceptar que podemos sentirnos orgullosos de nuestro camino.
Y aceptar que nuestra existencia tiene valor incluso cuando no estamos produciendo, resolviendo o demostrando nada.

Esta semana, cuando te mires al espejo, no busques primero aquello que necesitas corregir.

Busca algo que puedas reconocer.

FRASE PARA COMPARTIR

"Una estrella no deja de ser estrella porque desde algún lugar no puedan verla."

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué significa aprender a reconocer mi propio valor?
Significa identificar tus cualidades, esfuerzos, aprendizajes y crecimiento sin depender exclusivamente de la aprobación o reconocimiento de otras personas.

¿Por qué necesito que otras personas reconozcan lo que hago?
El reconocimiento y la conexión son importantes para las personas. El problema aparece cuando nuestra percepción de valor depende completamente de recibir validación externa.

¿Cómo puedo empezar a reconocerme?
Puedes comenzar observando algo que hayas hecho bien, una dificultad que hayas atravesado, una cualidad que poseas o una manera en que hayas ayudado a alguien, y permitirte reconocerlo sin minimizarlo.

¿Aceptar un cumplido es arrogancia?
No. Recibir un cumplido y reconocer una cualidad o logro no significa considerarte superior a otras personas. Puedes practicar simplemente diciendo "gracias" en lugar de disminuir inmediatamente aquello que alguien reconoció en ti.

¿Qué tiene que ver la autoaceptación con el Modelo ALMA?
Dentro de la A de Aceptar, no solamente observamos las circunstancias difíciles. También aprendemos a reconocer nuestras cualidades, nuestra historia, nuestros avances y aquello que forma parte de quienes somos.

¿Qué significa la estrella en este episodio?
La estrella representa a una persona que puede estar aportando luz a la vida de otros sin ser capaz de reconocer su propio impacto. Es un recordatorio de que no ver nuestra luz no significa que haya desaparecido.

Sígueme a través de Instagram:

https://www.instagram.com/blanca_rosa_official

EPISODIO ESPECIAL

¿Necesitas calmar tu mente, soltar el estrés y regalarte unos minutos de paz?

En este episodio especial de DECIDIRME: Decisiones que Liberan, la Dra. Blanca Rosa te acompaña en una meditación guiada y ejercicio de relajación con el sonido real de las olas del mar en Rincón, Puerto Rico.

Hay momentos en los que no podemos cambiar inmediatamente lo que ocurre a nuestro alrededor. No podemos controlar las decisiones de otras personas, borrar una circunstancia difícil ni resolver de golpe todo aquello que nos preocupa.

Pero sí podemos tomar una decisión: detenernos, respirar y volver a nosotros.

Esta experiencia comienza reconociendo aquello que hoy pesa. La frustración, la rabia, el cansancio y la preocupación. Esas situaciones que quizás no puedes controlar, pero que no tienen que ocupar cada minuto de tu día.

Acompañada por el sonido del mar, Blanca Rosa te invita a conectar con un recuerdo de tu niñez en el que hayas sentido bienestar, seguridad o felicidad, y desde allí comenzar a escuchar tu cuerpo.

Este episodio forma parte del camino de la A de Aceptar dentro del Modelo ALMA. Porque aceptar no significa resignarse. También significa reconocer lo que estamos sintiendo, escuchar las señales de nuestro cuerpo y distinguir entre aquello que podemos cambiar y aquello que necesitamos aprender a soltar.

Regálate estos minutos.

Respira.

Escucha.

Vuelve a ti.

IMPORTANTE: Si estás conduciendo o realizando una actividad que requiere atención, no cierres los ojos ni realices los ejercicios de relajación profunda. Mantén tu atención en la actividad y escucha el episodio en otro momento si es necesario.

FRASE PARA COMPARTIR

"No siempre podemos cambiar lo que nos rodea, pero sí podemos decidir regalarnos un momento de paz."

Guarda este episodio y vuelve a escucharlo cada vez que necesites respirar, hacer una pausa y regresar a ti.

Sígueme a través de Instagram:

https://www.instagram.com/blanca_rosa_official