Dørstokkmila- hvordan lure hjernen over terskelen!
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Dørstokkmila- hvordan lure hjernen over terskelen!
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
I episoden forklarer jeg hvordan dørstokkmila handler mindre om latskap og mer om hvordan hjernen vår fungerer.
- Dopamin styrer motivasjonen – det er høyt når vi har forventning, men faller når hverdagen tar oss.
- Mange brenner av dopamin på raske stimuli (mobil, sukker, serier), og da føles trening mye tyngre.
- Hjernen velger alltid den korteste veien til belønning – derfor blir sofa og Netflix lettere å velge enn joggeskoene.
- Nøkkelen er vaner og små triks: korte økter, musikk som gir rytme, fokus på teknikk, eller å belønne seg etter økta.
- Trening gir et “minus” først (ubehag), men et stort “pluss” etterpå – stabil dopamin og endorfiner som varer mye lenger.
- Du vil bli oppmuntret til å ta deg selv på alvor, men ikke så alvorlig: senke kravene, slippe prestasjonspresset og heller være nysgjerrig i økta.
Hovedbudskap: Ikke vent på motivasjon – den kommer ikke først. Begynn å bevege deg, så kommer både dopamin og løpegleden etter hvert.
Husk å besøke www.lopeglad.no for mer info om Løpeglad appen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
まだレビューはありません