エピソード

  • #129 - Nur noch 7 WOCHEN bis AMERIKA! 🇺🇸💪

    #129 - Nur noch 7 WOCHEN bis AMERIKA! 🇺🇸💪
    2026/09/06
    Zurück aus dem Urlaub – und jetzt geht’s richtig los! 🚀 September Challenge läuft und nur noch 7 WOCHEN bis AMERIKA! 🇺🇸💪 Und Leute … ihr glaubt nicht, was passiert ist! 😱 Plötzlich bekomme ich Unterstützung aus Österreich für mein großes Abenteuer in den USA – und ich kann es selbst noch kaum glauben. ❤️🇦🇹 In der neuen Folge erzähle ich euch ALLES: Urlaub, Essen & wieder zurück in die Routine, meine September Challenge, was die nächsten Wochen passiert und natürlich mein großes Ziel AMERIKA. 🇺🇸 Mit 46 noch einmal etwas komplett Neues wagen. Raus aus der Komfortzone. Träumen nicht nur träumen, sondern MACHEN! Und ein Thema liegt mir dabei besonders am Herzen: WOMEN SUPPORT WOMEN. ❤️ Wir Frauen sollten uns gegenseitig größer machen, motivieren, unterstützen und feiern – statt uns kleinzumachen. Die nächsten sieben Wochen werden verrückt. 😂🔥 Training. TV. Transform Together. Vorbereitung. Und dann heißt es: BOSTON – I’M COMING! 🇺🇸🏆 🎧 Neue Folge HAPPY NEW ME – hört unbedingt rein und begleitet mich auf diesem unglaublichen Weg! #HappyNewMe #SeptemberChallenge #WomenSupportWomen #TransformTogether #RoadToBoston
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    20 分
  • #128 - FAT BURNING: Wie verbrenne ich wirklich Fett?

    #128 - FAT BURNING: Wie verbrenne ich wirklich Fett?
    2026/08/30
    🎙️ NEUE PODCAST-FOLGE HAPPY NEW ME 🔥 FAT BURNING – WIE VERBRENNE ICH WIRKLICH FETT? Gibt es wirklich Lebensmittel, die Körperfett wegschmelzen lassen? Muss man nüchtern trainieren? Was ist effektiver: Cardio oder Krafttraining? Und welche Rolle spielen Protein, Schlaf und Disziplin? In der neuen Podcast-Folge sprechen wir über die größten Mythen rund ums Thema Fettverbrennung und darüber, was tatsächlich zählt, wenn man Körperfett reduzieren und gleichzeitig möglichst viel Muskulatur erhalten möchte. Denn die Wahrheit ist: Es gibt keinen magischen Fat Burner. Kein einzelnes Lebensmittel und kein Supplement kann die Grundlagen ersetzen. Entscheidend sind eine passende Energiebilanz, Krafttraining, ausreichend Protein, Alltagsbewegung, Regeneration und vor allem Konsequenz. Außerdem nehme ich euch mit in meine aktuelle Wettkampfvorbereitung: Noch 59 Tage bis zum 24. Oktober. 🇺🇸 Dann stehe ich wieder auf der Bühne – diesmal in Amerika und gleich in vier Klassen. Wir sprechen darüber, wie ich mich vorbereite, worauf es in dieser Phase ankommt und warum Bodybuilding nicht nur im Gym, sondern mindestens genauso sehr im Kopf stattfindet. In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem: 🔥 Was Fettverbrennung und tatsächlicher Fettverlust unterscheidet 🔥 Welche Lebensmittel eine Diät sinnvoll unterstützen können 🔥 Warum Protein in einer Definitionsphase so wichtig ist 🔥 Ob nüchternes Training wirklich mehr Fett verbrennt 🔥 Wie Cardio und Krafttraining zusammenspielen 🔥 Warum Schlaf und Alltagsbewegung oft unterschätzt werden 🔥 Was ich von Fat-Burner-Supplements halte 🔥 Warum man Bauchfett nicht gezielt wegtrainieren kann 🔥 Wie meine Road to America aktuell aussieht Wenn ihr wissen möchtet, was wirklich hinter dem Thema Fat Burning steckt und wie ich mich auf meinen nächsten Wettkampf vorbereite, dann hört unbedingt in die neue Folge mit Gala Head rein. 🎧🔥 Jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Und natürlich freue ich mich wie immer über eure Nachrichten, Kommentare und Fragen zur Folge. ❤️ ROAD TO AMERICA. 🇺🇸🔥
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    18 分
  • #127 - Ich hab den Wettkampf geschafft! 😱🏆❤️

    #127 - Ich hab den Wettkampf geschafft! 😱🏆❤️
    2026/08/24
    🎙️🔥 NEUE PODCAST-FOLGE AM MONTAG! Diesmal gibt’s einen echten LIVE-BERICHT VON MEINEM BODYBUILDING-WETTKAMPF – und noch so viel mehr! 🏆❤️ Ich nehme euch mit hinter die Kulissen des NPC OAK 2026: 🥇 Gold 🥈 2 x Silber 🥉 Bronze 💪🏼 Fit Model Over 45 Wie laufen die letzten Stunden vor dem Wettkampf wirklich ab? Tanning, Warm-up, Posing, Warten, Nervosität – und dann dieser Moment, wenn du auf die Bühne gerufen wirst. 😱🔥 Außerdem sprechen wir darüber, warum Abnehmen nur der Anfang sein kann und Definition für mich die Königsklasse ist. Training. Ernährung. Muskelaufbau. Disziplin. Mindset. Zweifel. Durchhalten. Und natürlich erzähle ich euch, was nach dem Wettkampf passiert und warum für mich schon wieder gilt: NACH DEM WETTKAMPF IST VOR DEM WETTKAMPF. 🚀 🎧 Montag – neue Podcast-Folge! Was wollt ihr unbedingt noch über meine Wettkampfvorbereitung wissen? Schreibt es mir in die Kommentare. 👇🏼❤️ #Podcast #Bodybuilding #FitOver45 #Transformation #MartinaReuter
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    20 分
  • #126 - Was ich den ganzen Tag esse...

    #126 - Was ich den ganzen Tag esse...
    2026/08/16
    WOLLT IHR WISSEN, WAS ICH DEN GANZEN TAG ESSE? 👀🍌🥔 Ich erzähle es euch in meinem Podcast! 🎙️❤️ Was esse ich morgens? Was zwischendurch? Was vor und nach dem Training? Und vor allem: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate bei mir? Denn genau darum geht es in der neuen Folge von HAPPY NEW ME. 🍞 Machen Kohlenhydrate wirklich dick? 🍌 Darf ich beim Abnehmen Bananen essen? 🥔 Was ist mit Kartoffeln, Reis & Brot? 🌙 Sind Kohlenhydrate am Abend wirklich tabu? 👀 Und wo verstecken sich Kohlenhydrate, wo wir sie überhaupt nicht erwarten? Ich erzähle euch ganz offen, wie ich es mache, was bei mir auf den Teller kommt und worauf ich achte. Denn ich habe eines gelernt: Wir müssen keine Angst vor Kohlenhydraten haben. Wir müssen verstehen, was wir essen, wie viel wir essen und was zu unserem persönlichen Ziel passt. 🎧 Also: Kopfhörer rein und hört euch die neue Folge von HAPPY NEW ME an! Und danach schreibt mir unbedingt: Was hat euch am meisten überrascht? 📖 Kilo frei 📱 TRANSFORM by Martina Reuter 💪 Transform Together 🧬 Permedio Genanalyse 🎙️ HAPPY NEW ME #HappyNewMe #Kohlenhydrate #Abnehmen #Transformation #MartinaReuter
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    30 分
  • #125 - Ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird...

    #125 - Ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird...
    2026/08/09
    Heute sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen oft unterschätzt wird: Cortisol – das Stresshormon. Stress macht nicht nur müde – er kann auch deine Fortschritte ausbremsen. Aber was ist Cortisol eigentlich? Warum ist es lebenswichtig? Wann wird es zum Problem? Und warum kann chronischer Stress deine Gewichtsabnahme verlangsamen? In der neuen Podcast-Folge erkläre ich verständlich: ✨ Was Cortisol im Körper macht ✨ Warum Schlaf und Regeneration so wichtig sind ✨ Wie Stress deinen Stoffwechsel beeinflusst ✨ Und was du tun kannst, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen. Eine Folge voller Wissen, die dir helfen kann, deinen Körper besser zu verstehen. Bei mir laufen gerade viele spannende Projekte gleichzeitig: 🏆 In genau zwei Wochen stehe ich bei meinem nächsten Bodybuilding-Wettkampf auf der Bühne. Ich bin unglaublich aufgeregt, aber ich liebe meinen hart erarbeiteten Sixpack und freue mich auf jeden einzelnen Tag bis zum Wettkampf. 💪 🏋️‍♀️ Am 20. September findet außerdem mein erstes TRANSFORM TOGETHER Event statt. Wir trainieren gemeinsam, laufen zusammen und ihr könnt mir alle eure Fragen rund um Abnehmen, Ernährung, Krafttraining und Gesundheit stellen. Ich freue mich riesig darauf, euch persönlich kennenzulernen! Natürlich geht es auch mit all meinen weiteren Projekten voller Energie weiter: ❤️ TRANSFORM by Martina Reuter App 🌐 WeTransformYou 📚 Meine Bücher „Kilo frei“ und „14-Tage-Formel“ 🎧 Hör jetzt in die neue Folge von „Happy New Me“ rein. Danach wirst du Cortisol mit ganz anderen Augen sehen – und verstehen, warum nicht nur Ernährung und Training, sondern auch dein Stresslevel über deinen Erfolg entscheiden kann. #HappyNewMe #Cortisol #TransformTogether #GesundAbnehmen #Bodybuilding
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    30 分
  • #124 - Cardio oder Krafttraining – was ist wirklich besser zum Abnehmen? 🤔

    #124 - Cardio oder Krafttraining – was ist wirklich besser zum Abnehmen? 🤔
    2026/08/02
    Diese Frage bekomme ich fast täglich. In der neuen Folge spreche ich ganz offen über meine persönlichen Erfahrungen aus meiner Transformation mit über 55 Kilo Gewichtsverlust und verrate euch, was bei mir wirklich funktioniert hat. 💪 Was bringt mehr Fettverbrennung? 🏃‍♀️ Wann ist Cardio sinnvoll? 🏋️‍♀️ Warum Krafttraining so unterschätzt wird. 🔥 Und welche Kombination langfristig den größten Erfolg bringt. Außerdem gibt es exklusive Insider-Infos aus meiner eigenen Reise – und ich verrate euch etwas, worüber ich bisher noch nie öffentlich gesprochen habe. 🤫 Wenn ihr gesund, nachhaltig und erfolgreich abnehmen möchtet, solltet ihr diese Folge auf keinen Fall verpassen! 🎧 Jetzt überall hören, wo es Podcasts gibt. #HappyNewMe #HappyUsPodcast #MartinaReuter #TransformByMartinaReuter #WeTransform #KiloFrei #DisziplinSchlägtMotivation #Abnehmen #Cardio #Krafttraining #Fettverbrennung #Muskelaufbau #Fitness #GesundAbnehmen #Transformation #Motivation #GesunderLifestyle #Podcast
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    25 分
  • #123 - Was ich nach 55 Kilo Gewichtsverlust nie wieder machen würde

    #123 - Was ich nach 55 Kilo Gewichtsverlust nie wieder machen würde
    2026/07/26
    Genau darüber spreche ich in der neuen Folge von HAPPY NEW ME. Nach meiner eigenen Transformation weiß ich heute ganz genau, welche Fehler mich Zeit, Energie und Motivation gekostet haben – und welche Dinge ich niemals wieder so machen würde. Vielleicht bewahren sie auch dich vor den gleichen Umwegen. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Ballaststoffe. Warum sie so wichtig für deine Verdauung, dein Sättigungsgefühl und deinen langfristigen Erfolg sind, erfährst du in dieser Folge. Und es gibt noch eine große Überraschung: 🎉 Ich verrate euch das offizielle Datum für Transform Together in Vienna – unser gemeinsames Trainingsevent, bei dem wir uns endlich persönlich treffen, zusammen trainieren und uns gegenseitig motivieren. Wenn du gerade jetzt im Sommer den Start in ein gesünderes Leben schaffen möchtest oder auf der Suche nach neuer Motivation bist, dann hör unbedingt rein. Danke, dass ihr jede Woche dabei seid und mich auf meiner Reise begleitet. ❤️ Alle Infos zu meinen Projekten, der TRANSFORM-App, meinen Büchern, Coachings, Vorträgen und Events findet ihr wie immer auf meinen Kanälen. #HappyNewMe #Podcast #Abnehmen #Transformation #Minus55Kilo #GesundAbnehmen #Ballaststoffe #Fitness #GesundeErnährung #Mindset #Disziplin #TransformTogether #Vienna #Motivation #MartinaReuter #WeTransformYou #StrongNotPerfect #GesundLeben
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    25 分
  • #122 - Körperfett reduzieren, Sixpack bekommen & mein größtes Geheimnis!

    #122 - Körperfett reduzieren, Sixpack bekommen & mein größtes Geheimnis!
    2026/07/19
    In dieser Folge spreche ich über eines der Themen, nach denen ich am häufigsten gefragt werde: Wie habe ich es geschafft, ein Sixpack und einen definierten Körper zu bekommen? Ich verrate dir meine persönlichen Geheimnisse, die Strategien, die wirklich funktionieren, und warum es nicht auf Wunderdiäten oder stundenlanges Cardio ankommt. Ich erzähle dir, wie ich meinen Körperfettanteil reduziert habe, welche Fehler ich gemacht habe und was ich heute anders machen würde. Außerdem bekommst du viele praktische Tipps zu den Themen: * Wie reduziere ich nachhaltig meinen Körperfettanteil? * Welche Lebensmittel helfen wirklich? * Warum Eiweiß so wichtig ist. * Krafttraining oder Cardio – was bringt mehr? * Wie schaffe ich es, auch im Urlaub dranzubleiben? * All-inclusive-Buffet genießen und trotzdem das Gewicht halten. * Motivation, Disziplin und die richtige Einstellung. 🚨 Große Neuigkeit! Ich freue mich riesig, euch endlich mein erstes großes Sport-Event im Herbst in Wien ankündigen zu dürfen! Dort verbringen wir gemeinsam einen unvergesslichen Tag. ✅ Gemeinsames Training ✅ Ernährungstipps aus der Praxis ✅ Alles rund um Körperfett, Muskelaufbau und Gewichtsmanagement ✅ Meine persönlichen Erfahrungen und Strategien ✅ Offene Fragerunde – ihr könnt mir alles fragen ✅ Persönliches Kennenlernen ✅ Motivation, Austausch und jede Menge Spaß Alle ausführlichen Informationen zu meinem neuen Projekt und dem Event erfahrt ihr exklusiv in dieser Podcast-Folge. Wenn du schon immer wissen wolltest, wie ich mein Sixpack aufgebaut habe, wie ich auch im Urlaub fit bleibe und wie du deinen Körper nachhaltig verändern kannst, dann solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen. Ich freue mich auf dich – und vielleicht sehen wir uns schon bald persönlich beim großen Sport-Event in Wien! 💪🔥
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    33 分