Et si tu pouvais enfin te libérer du stress qui te colle à la peau ?
Dans cet épisode, je t’explique comment reprendre le contrôle sur ton corps et ton mental en t’appuyant sur les 3 piliers essentiels du bien-être : la nutrition, l’activité physique et le sommeil.

Tu découvriras :

Ce qu’est vraiment le stress — et pourquoi, à petites doses, il peut être ton allié.

Les mécanismes invisibles qui s’enclenchent dans ton cerveau et ton corps quand le stress s’installe.

Le moment où il devient toxique et commence à saboter ton énergie, ton moral et ta santé.
Les 4 déclencheurs du stress résumés par l’acronyme C.I.N.E., pour enfin identifier ce qui t’épuise.
Et surtout : les clés concrètes de la napso-thérapie pour rééquilibrer ton corps et ton esprit — alimentation anti-stress, mouvement plaisir, sommeil réparateur et rituels simples à mettre en place dès aujourd’hui.

Un épisode clair, bienveillant et profondément utile pour comprendre ton stress, le dompter et retrouver ton calme intérieur.
Prends 30 minutes pour toi, souffle un bon coup… et dis enfin adieu au stress chronique !

Santé mentale, grande cause 2025 : et vous, où en êtes-vous vraiment ?

Dans cet épisode riche et inspirant, je vous invite à marquer une vraie pause pour faire le point sur votre propre santé mentale.

Alors que 2025 consacre la santé mentale comme grande cause nationale, il est temps de passer des slogans aux actions concrètes. Comment allez-vous, vraiment ? Et que mettez-vous en place pour aller mieux ?

Avec bienveillance et clarté, j'explore les liens profonds entre santé mentale et physique, vous aide à dépasser les fausses croyances, à comprendre les freins au changement et à amorcer, pas à pas, des transformations durables dans votre quotidien.

Au programme :

Des conseils nutritionnels simples et efficaces
Des pistes pour retrouver le goût du mouvement
Un rappel essentiel : le sommeil, ce médicament naturel sous-estimé
Et surtout, des réflexions puissantes pour devenir acteur de votre bien-être global

Ce n’est pas une leçon, c’est une invitation à prendre soin de vous, avec douceur, lucidité et méthode.

Prêt.e à devenir votre propre priorité ? Cet épisode est pour vous.

Vous avez profité des soirées d’été, veillé tard entre amis, et peinez à retrouver votre rythme de sommeil avec la rentrée ?
Cet épisode est fait pour vous !

Dans ce nouvel épisode, on parle d’un phénomène méconnu mais pourtant très courant : le Jet Lag Social.
Vous pensez que le décalage horaire ne concerne que les voyages à l’autre bout du monde ? Détrompez-vous…
Vous en faites peut-être l’expérience chaque week-end sans même le savoir !

Avec des exemples concrets (comme Vincent, le roi des soirées du week-end ), je décrypte :

• Ce qu’est le jet lag social et pourquoi il perturbe autant votre sommeil (et vos lundis !)

• Les effets réels de ces dérèglements chroniques sur votre santé mentale et physique

• Et surtout : des conseils simples et efficaces pour continuer à profiter de votre vie sociale sans sacrifier votre énergie !

Astuces sommeil, nutrition, activité physique, siestes bien placées… tout y est pour retrouver l’équilibre entre fun et forme.

Un épisode à écouter absolument si vous voulez rester en forme sans renoncer aux bons moments du week-end !