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Cuerpo y Metas

Cuerpo y Metas

著者： Mirabai Cuenca Ardura
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このコンテンツについて

Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entretenerse aprendiendo sobre cómo funciona su cuerpo.

Yo, al frente del micro, soy Mirabai Cuenca Ardura, doctora en biomedicina, investigadora en la industria farmacéutica y apasionada de la divulgación. Aquí os hablaré de suplementos y hábitos para mejorar el descanso, tratar el estrés crónico o mejorar vuestro rendimiento físico y cognitivo, explicando por qué funcionan, cómo tomarlos, en qué dosis y cuáles son de buena calidad. Os daré herramientas para que elijáis con criterio lo mejor para vosotros. También os contaré anécdotas, experiencias y aprendizajes personales relacionados con la nutrición y el running, con el gym y el ñam, e intentaré resolver vuestras dudas en episodios de preguntas y respuestas.

De vez en cuando, entrevistaré a invitados expertos en temas más específicos, como entrenamientos de fuerza en corredores, mejora de la composición corporal, timing de las comidas, etc., pero siempre intentaré adaptar la ciencia, la evidencia y lo que me cuenten a todos los públicos. ¡Lo tiene que entender hasta mi abuela!

Ahora, ¡dadle al play!

Mirabai Cuenca Ardura エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • DESCUBREN cómo ENVEJECE la SANGRE y te lo explico FÁCIL

    DESCUBREN cómo ENVEJECE la SANGRE y te lo explico FÁCIL
    2025/06/11

    - Descubre un avance científico revolucionario publicado en Nature por investigadores en Barcelona (CRG e IRB) sobre cómo envejece nuestra sangre.

    - Explora los "códigos de barras de las células” o "epimutaciones", que actúan como apellidos familiares para rastrear el linaje de nuestras células.

    - Te explico qué es la metilación del ADN y cómo "notas adhesivas" o "correcciones con tipex" sobre nuestros genes pueden activar o desactivar su función.

    - Te cuento lo que es EPI-Clone, la nueva técnica que permite leer estos códigos de barras epigenéticos para construir el árbol genealógico de nuestras células sanguíneas.

    - Conoce cómo cambia tu sangre a partir de los 50 años y cómo te puede afectar.

    - Analizamos las implicaciones futuras para enfermedades como el cáncer o trastornos inmunitarios, y para la medicina personalizada y un envejecimiento más saludable.

    Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. Podéis escucharlo siempre en cualquier plataforma, aquí podéis pinchar en vuestra favorita: https://cuonda.com/cuerpo-y-metas

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    30 分
  • GUÍA de la CREATINA | MITOS vs CIENCIA | CORREDORES y DEPORTISTAS | MUJERES postmenopausia | CEREBRO

    GUÍA de la CREATINA | MITOS vs CIENCIA | CORREDORES y DEPORTISTAS | MUJERES postmenopausia | CEREBRO
    2025/05/22

    En este episodio hablamos sobre la creatina:

    - Qué es

    - Cómo funciona

    - Nuestros sistemas de energía cuando hacemos ejercicio

    - Usos de la creatina en deportistas. Especial para corredores según momento de la temporada

    - Creatina en carga de hidratos pre-carrera

    - Creatina para rendimiento cognitivo

    - Creatina en mujeres postmenopausia. Beneficios y precauciones

    - Y mucho más

    Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. Podéis escucharlo siempre en cualquier plataforma, aquí podéis pinchar en vuestra favorita: https://cuonda.com/cuerpo-y-metas

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    47 分
  • SUPLEMENTACIÓN, CARGA DE HIDRATOS y GELES para media MARATÓN

    SUPLEMENTACIÓN, CARGA DE HIDRATOS y GELES para media MARATÓN
    2025/04/25

    En este episodio os cuento toda mi estrategia nutricional para la media maratón de Madrid.

    - Suplementación diaria previa a la carrera.

    - Carga de hidratos, incluyendo comidas y gramos de CH/kg de peso.

    - Suplementación pre-carrera.

    - Geles y avituallamientos en carrera.

    Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.

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    18 分

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