Creatine: How Much to Take, the Water-Weight Question, and the Myths
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Creatine: How Much to Take, the Water-Weight Question, and the Myths
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概要
Most supplements promise a lot and prove little. Creatine is the rare one with decades of research behind it. This episode covers how much to take (3 to 5 grams a day, and whether loading is worth it), what to buy, the water-weight question, and what the studies actually say about kidneys and hair loss. Full guide and sources: https://www.lifestylelongevity.club/science/creatine/ | Free 7-Day Longevity Reset at www.lifestylelongevity.club (dot CLUB, not dot com). Hosted by TK. Built on public research, the same studies and guidelines experts and professionals use. Education, not medical advice.
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