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CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

著者： HectorGarciaRodicio
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概要

 Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.© 2026 HectorGarciaRodicio ランニング・ジョギング
エピソード
  • #196. Especialización temprana vs multidisciplinariedad. Estudio de 34 000 carreras profesionales

    #196. Especialización temprana vs multidisciplinariedad. Estudio de 34 000 carreras profesionales
    2026/02/11
    Un análisis de 34 000 carreras profesionales en ciencias/ artes/ deportes concluye que la multidisciplinariedad (y no la especialización temprana) es el camino para el más alto nivel de performance humano. Revisamos el estudio, examinamos las tres hipótesis que explican la ventaja de la multidisciplinariedad frente a la especialización y extraemos implicaciones prácticas. Esto te interesa si eres papá/ mamá de niños-niñas-adolescentes que practican deporte, si eres profesional que trabaja con niños-niñas-adolescentes que practican deporte y/o si eres friki de la fisiología y la psicología humanas. Link al estudio en cuestión: Recent discoveries on the acquisition of the highest levels of human performance https://www.science.org/doi/10.1126/science.adt7790 Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver más contenidos en esta línea y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro. #desarrollodeltalento #especializaciontemprana #multidisciplinariedad #expertise #talento #multideporte #cafyd
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    37 分
  • #195. ¿Entrenar en ayunas? Revisión de 19 estudios

    #195. ¿Entrenar en ayunas? Revisión de 19 estudios
    2026/02/04
    Supuestamente, entrenar en ayunas sirve para optimizar el uso de la grasa como sustrato energético. Para empezar, no es igual "ayunas" que "glucógeno bajo". En todo caso, una revisión de 2024 de 19 estudios encuentra que, incluso con glucógeno depletado, entrenar así no tiene grandes beneficios respecto a hacerlo "full". Responses to Exercise with Low Carbohydrate Availability on Muscle Glycogen and Cell Signaling: A Systematic Review and Meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39352665/ Para ver más contenidos en esta línea y apoyar este podcast que para ti es gratis y a mí no me da un céntimo, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #highcarb #entrenarenayunas #trainlow #glycogen #carbohidratos
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    15 分
  • ESPECIAL. ¿Carbohidratos sí o no? Polémica Tim NOAKES et al.

    ESPECIAL. ¿Carbohidratos sí o no? Polémica Tim NOAKES et al.
    2026/02/01
    Se acaba de publicar el paper científico que pongo abajo. Tim NOAKES et al proponen (a) llevar una dieta cetogénica, (b) rebajar a 10 los gramos/hora de carbs a tomar durante el ejercicio y ambas cosas para (c) mejorar la salud de deportistas tanto élite como recreacionales y sin perjuicio para el rendimiento. Ha causado un revuelo en la pequeña "comunidad fítness/ entrenamiento". Hay algunas ideas rescatables de la publicación, pero antes de eso hay 5 problemas graves. Lo explico en el episodio. Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance https://academic.oup.com/edrv/advance-article/doi/10.1210/endrev/bnaf038/8432248 Para ver más contenidos en esta línea y apoyar este podcast que para ti es gratis y a mí no me da un céntimo, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #nutriciondeportiva #carbohidratos #timnoakes #highcarb #ketodiet
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    28 分
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