Hoy retomamos nuestras entrevistas con Blanca Varea. Una atleta que lleva esa sonrisa grabada en el asfalto, pero que hoy también nos presta su voz para entender qué hay detrás de las vallas y los dorsales de un pueblo que respira atletismo. Porque correr nos enseña a sufrir, pero sobre todo, nos enseña a disfrutar del camino planificado. Piénsalo mientras empezamos."

¿Cómo se construye una marca de 1:23:23 a los 55 años? Hoy en el podcast analizamos por qué el éxito no es cuestión de suerte ni de "atracones" de kilómetros, sino de ciencia y planificación semanal.

En este episodio:

🙏 Homenaje a Santi García Llorente: Dedicamos el programa al artífice de la revolución del running en nuestra zona. Gracias, Santi, por liderar el Circuito Ramón Óptica y el 10k de Rincón de Soto con esa gestión impecable y tu eterna sonrisa.

🍐 Rumbo a Rincón de Soto: Este sábado 28 arrancamos la 4ª edición del circuito. ¡500 atletas en la línea de salida! Inscripciones agotadas para adultos, pero los escolares pueden apuntarse allí mismo. ¡Va a ser una fiesta!

🌟 Nuestra Cantera: El orgullo de ver a nuestros Sub-14, 16 y 18 probando especialidades nuevas en los Juegos Escolares y logrando marcas personales. ¡Felicidades también a Maitane y a los valientes de Barcelona!

🔬 Ciencia frente al mito: Explicamos por qué sumar kilómetros vacíos no te hace mejor. Hablamos de economía de carrera, rigidez tendinosa (stiffness) y por qué el descanso es el momento donde realmente mejoras.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Próximo objetivo: 10k de Camargo.

¡Llegamos a las 400 semanas de "Correr con Propósito"! No es solo un número; son cientos de momentos compartiendo salud, kilómetros y aprendizaje juntos. Hoy el programa es una fiesta y queremos celebrarlo contigo.

En este episodio tan especial:

❤️ Gracias de todo corazón: Una dedicatoria a todos los que nos seguís desde la semana número uno. Gracias por estar ahí, por perdonar mis meteduras de pata frente al micro y por apoyarme tal y como soy. Esta familia es mi mayor orgullo.

🤝 Vuelven las entrevistas: Charlamos con Iñaki González, Presidente del Club Atlético Andosilla. Un ejemplo de cómo pasar de iniciarse en el atletismo a liderar un club, manteniendo siempre la disciplina de "lesión cero" gracias a seguir el plan de pulso cada semana.

🗺️ El mapa de tu salud: Hablamos del ritual de planificación. Salir a correr sin rumbo es peligroso; tener un plan cada semana es el seguro que te permite disfrutar del deporte toda la vida.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Gracias por permitirme ser vuestro guía durante estas 400 semanas. ¡Vamos a por las siguientes 400!

¿Sales a correr por ver qué pasa o tienes un rumbo claro? En el programa de hoy hablamos de lo que ocurre "detrás de las cámaras" cada domingo: mi ritual de sentarme con papel y boli para diseñar vuestro camino. Tener un plan no es solo para profesionales; es tu mejor aliado para no acabar en el fisio y para que cada zancada tenga un sentido.

En este episodio:✅ Éxitos en la pista: El gran paso adelante de nuestras atletas del Calagurris Atlético en el Campeonato de La Rioja.✅ Valientes en el temporal: Un homenaje a los corredores que aguantaron el aire y la lluvia en la Gimnástica de Ulía logrando grandes marcas.✅ Tu seguro de vida: Por qué la planificación te quita estrés y protege tu salud a largo plazo.✅ Rumbo a Barcelona: Os cuento cómo me siento a pocos días de correr la Media Maratón este domingo.

Dedicamos el programa a todas las madres y esposas que sois el motor invisible tras cada uno de nuestros atletas. Gracias por vuestro apoyo constante.

Recuerda: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

¿Sientes que correr es un esfuerzo o una inversión en ti mismo? Hoy en el podcast hablamos de por qué tus zancadas son la mejor medicina para el futuro. Analizamos de forma muy clara cómo el ejercicio fortalece tu corazón y funciona como un "abono" natural para mantener tu cerebro joven y despejado.

Dedicamos el programa a Patricia Arenas, que tras seis años de constancia ha logrado un salto impresionante en su rendimiento. Además, comentamos la cita de este domingo en la Gimnástica de Ulía y por qué he decidido reservarme para la Media de Barcelona. Recuerda: correr debe ser una filosofía de vida, no una obsesión. Porque si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud.

En este episodio:🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorción de impactos y la gestión térmica.🧪 Combustible de élite: Cómo asimilar el esfuerzo mediante la ciencia del hidrogel.

Dedicado a Rocío Pérez Munilla, pura alegría y constancia en nuestras pistas.

📅 Agenda: ¡Hoy cierran inscripciones para el Cross de Lodosa!

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie."

En este episodio, exploramos la ciencia detrás de la "reserva de salud", analizando cómo cada sesión de entrenamiento actúa como un depósito en nuestra cuenta bancaria biológica para afrontar baches médicos con garantías. Basándonos en la evidencia científica que define al músculo como un órgano endocrino capaz de segregar miocinas protectoras, desglosamos por qué el ejercicio es el "polimedicamento" más eficaz para mejorar la eficiencia cardíaca, fortalecer el sistema inmunitario y desarrollar una resiliencia mental clave en procesos de recuperación. A través de la crónica de la reciente jornada escolar en el Adarraga y la experiencia en las pistas, recordamos que el entrenamiento no es una cuestión estética, sino la póliza de seguro más valiosa que podemos contratar, porque, como siempre defendemos en Propósito Saludable: "si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie".

"Existe una trampa silenciosa en la que caen miles de corredores cuando ven en el calendario la fecha de una Media Maratón: la ansiedad por el volumen. Creemos, erróneamente, que para cubrir 21 kilómetros necesitamos devorar asfalto de forma indiscriminada, olvidando que el cuerpo no entiende de números vacíos, sino de estímulos fisiológicos reales.

Hoy rompemos el mito de la acumulación. No se trata de cuántos kilómetros eres capaz de resistir, sino de cuánta calidad eres capaz de asimilar. Bienvenidos a un episodio donde la ciencia del deporte se impone al miedo, y donde tu base anual se convierte en tu mejor seguro de vida."