Dans cet épisode de Cheminement, je reçois Magali Tocanne pour parler d’un sujet dont on mesure parfois l’importance seulement lorsqu’il commence à nous faire défaut : le sommeil.

Bien dormir, ce n’est pas simplement dormir un certain nombre d’heures. Un bon sommeil, c’est avant tout se sentir en forme dans sa journée et avoir suffisamment d’énergie pour vivre et travailler. Et pour cela, trois dimensions sont essentielles : une bonne quantité, une bonne qualité et une bonne régularité dans les horaires de sommeil.

Pourtant, nous sommes tous inégaux face à notre besoin de sommeil. Et lorsque celui-ci se dégrade, les conséquences peuvent rapidement se faire sentir : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes à répétition, sommeil fragmenté et, dans les cas les plus sévères, insomnies. Un sommeil abîmé peut progressivement conduire à une fatigue importante et augmenter le risque d’épuisement.

Avec Magali, nous avons également parlé du sommeil pendant la (péri)ménopause, une période de la vie au cours de laquelle il peut être particulièrement dégradé. Nous avons exploré ce qui se joue derrière notre rythme circadien et notre horloge biologique, mais aussi la manière dont nos habitudes et nos comportements peuvent contribuer à entretenir, ou au contraire, à rééduquer — un sommeil abîmé.

Vous découvrirez que retrouver un sommeil de qualité ne passe pas nécessairement par la recherche de « la » bonne astuce pour dormir. Il peut aussi s’agir de rééduquer progressivement son sommeil en passant par le comportemental, pour retrouver un rythme plus adapté à son propre fonctionnement.

Car, rappelons-le, le sommeil n’est ni un luxe ni une variable d’ajustement, mais une condition essentielle pour avoir de l’énergie dans sa journée et préserver son équilibre dans la durée.

Dans cet épisode, nous parlons (notamment) de TTCI, luminothérapie, de phases de vie, de cycles, de troubles du sommeil, de luminettes, de mélatonine, de cortisol, d'épuisement, d'énergie, de symptomes vasomoteurs,, etc.

Pour découvrir le travail de Magali, c'est ici.

Bonne écoute !

Podcast animé par Marina Bourgeois.

Avec les interventions ponctuelles et précieuses de Caroline Averty & Valérie Pouliquen.

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Dans cet épisode de Cheminement, je reçois Emma.

Rien ne prédestinait Emma à devenir l'une des foodblogueuses les plus suivies de France. Pendant de nombreuses années, elle exerce le métier d'ingénieure. Une carrière stable, construite avec sérieux, mais qui ne laisse pas suffisamment de place à une passion qui l'anime depuis toujours : la cuisine.

À 43 ans, Emma décide de changer de voie. Elle crée Casserole & Chocolat, sans imaginer un seul instant que cette aventure entrepreneuriale deviendrait son métier. Au fil des années, son univers séduit des dizaines de milliers de gourmands sur les réseaux sociaux.

Aujourd'hui, Emma est une véritable slasheuse : cheffe à domicile, photographe culinaire, créatrice de contenus, influenceuse et autrice. Elle jongle entre créativité, entrepreneuriat, réseaux sociaux et vie de famille, avec une énergie communicative.

Dans cet épisode, Emma raconte comment elle est passée d'une carrière d'ingénieure à une vie professionnelle entièrement consacrée à sa passion. Elle partage les coulisses de son métier, les réalités de l'entrepreneuriat, les joies, les doutes, mais aussi l'importance des réseaux sociaux dans le développement de son activité.

Une conversation généreuse et inspirante sur le changement de voie, la créativité et le plaisir d'inventer un métier qui n'existait pas.

Bonne écoute !

Références citées dans cet épisode :

Compte Instagram d'Emma

Casserole & Chocolat

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Livre 80 recettes faciles et sans gaspi à faire en famille, éditions Hatier.

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