Chceš vysekané brucho?
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Chceš vysekané brucho?
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
Mnoho ľudí, ktorí sa začína zaujímať o stravu a cvičenie, dávajú si za cieľ mať viditeľné brušáky. Nevedia však, ako to dosiahnuť a tak slepo robia stovky brušákov denne, aby schudli brucho a získali six-pack😮. A keď do týždňa nevidia výsledky, vzdajú to. V dnešnom videu si preto povieme, ako upraviť stravu a tréning, aby sme boli pri ceste k vyrysovaným brušákom úspešní💪.
Vo epizóde sa dozviete:
🔸Prečo je základom kalorický deficit.
🔸Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie.
🔸Prečo sú pri chudnutí dôležité bielkoviny a vláknina.
🔸Akú úlohu má pri chudnutí kardio.
🔸Prečo je tak dôležitý silový tréning.
🔸Koľko % tuku musíme mať, aby sme mali viditeľné brušáky.