エピソード

  • 127 KI und Beziehung - Oder Chat GPT als Beziehungscoach

    127 KI und Beziehung - Oder Chat GPT als Beziehungscoach
    2025/12/12
    KI ist in unseren Beziehungen und unserem emotionalen Alltag angekommen.

    Menschen fragen den Chat um Rat, wenn sie ihre Liebsten nicht mehr verstehen. Sie wollen hören, dass sie im Recht sind oder einfach nur ein paar Tipps abfragen, wie man besser kommunizieren könnte. In die Psychotherapie kommen die Klient*innen mit fertigen Analysen - denn Chat GPT hat ihnen bereits erklärt, dass der andere das Problem ist - und wollen von der Therapeutin nur noch den finalen Schliff zur Trennung. Abends schreibt man sein Tagebuch in den KI-Bot, denn der stellt sogar noch tolle Reflexionsfragen und sagt am Ende, dass das doch alles ganz ok und ich ganz gut sei. Und wenn es mal zu Reibereien bei der Arbeit kommt, lasse ich das gleich den Chat klären, indem ich ihn anweise, eine beschwichtigende Mail im Sinne der gewaltfreien Kommunikation zu schreiben, damit ein Streit nicht eskaliert.

    Das hört sich alles im ersten Moment nach hilfreichen Strategien an, die Zeit, Nerven und unnötige Schlaufen ersparen. Doch wo ist es hilfreich, die KI um Hilfe zu bitten und wo vermeiden wir damit Konfrontationen, die für unsere Beziehungen und unsere Beziehungskompetenzen langfristig wichtig wären? Wann kann Chat GPT therapeutisch sinnvoll eingesetzt werden und wo erhalten wir die Problematik damit länger aufrecht oder verstärken sie sogar? Und ist der Chat eigentlich empathisch, wenn er mich ständig validiert?

    In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, welchen Unterschied es macht, ob wir den Chat als Tool zu mehr Selbstwirksamkeit zu Rate ziehen oder ihn zu einem Verbündeten machen, wieso wir häufiger in Ruhe mit unseren Gedanken spazieren gehen sollten und ihr hört, warum Feli das Verhalten von Chat GPT mittlerweile als toxisch bezeichnet.

    Verwandte Folgen:
    103 Das regulierte Nervensystem
    105 Selbstgespräch
    124 Künstliche Intelligenz

    Buch zum Podcast:
    Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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    54 分
  • 126 Healthismus - Oder zwischen Gesundheit und Fitnesswahn

    126 Healthismus - Oder zwischen Gesundheit und Fitnesswahn
    2025/11/28
    Hast Du Dich heute schon genug bewegt? Genug Proteine gegessen? Wie war Deine Schlafqualität? Und reicht die Body Battery für den ganzen Tag?

    Noch nie war es so einfach, sich selbst zu überwachen, Daten über den eigenen Gesundheitszustand zu sammeln und Statistiken über allfällige Veränderungen zu führen. Die gute Seite dieser Entwicklung: Viele bewegen sich mehr, achten auf gesunde Ernährung und sind sich ihrer Handlungsoptionen bewusst. Wo aber ist die Grenze zum Fitnesswahn und zum zwanghaft gesunden Leben? Wo schlägt die bewusste Ernährung um und wird zu einer Essstörung wie Orthorexie? Und wer sind die eigentlichen Profiteure dieses gesteigerten Gesundheitsbewusstsein?

    Healthismus ist eine Ideologie, die Gesundheit primär als eine persönliche und moralische Verpflichtung ansieht und als Belohnung für vorbildliches Verhalten. Wer krank wird, ist nach dieser Auffassung selber schuld. Faktoren wie Genetik, Klasse, Herkunft oder Lebensbedingungen werden ausgeblendet.

    In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» diskutieren die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wie man mit besserwisserischen Smartwatches umgehen kann, was es mit konsumorientierter Selbstfürsorge auf sich hat und ab wann ein Gesundheitsbewusstsein in einen Gesundheitswahn umschlägt.

    Bücher zur Folge:
    Schorb Friedrich: Healthismus – Gesundheit als Gesellschaftliche Obession, Psychosozialverlag, 2024
    Kessler, Verena: Gym, Hanser Berlin, 2025

    Buch zum Podcast:
    Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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    52 分
  • 125 Solosex – Oder über die Lust mit sich selbst

    125 Solosex – Oder über die Lust mit sich selbst
    2025/11/14
    Solo-Sex! Masturbation. Selbstbefriedigung. Onanie.Heute gehört Sex mit sich selbst dazu und wird oft als gleichwertige – oder sogar wichtigere? – Praktik wie Sex mit anderen Menschen beschrieben. Doch nicht alle fühlen sich gleich wohl damit, sich selbst zu berühren. Je nach Glaubenssätzen, die in der eigenen sexuellen Lerngeschichte eine Rolle spielten, kann Solo-Sex mit angenehmen oder schambehafteten Gefühlen verbunden sein. Unsere Umfrage auf Instagram zeigt: Machen tun es die meisten! Die Rückmeldungen zeigten aber auch: Es gibt trotzdem einiges zu bereden.

    Ist Solo-Sex ein Betrug an der romantischen Beziehung? Ab welchem Alter befriedigen sich Kinder selbst – und soll man da irgendwie intervenieren? Und ist es schlimm, wenn man so gar keine Lust auf Solo-Sex hat?

    In dieser Folge des Beziehungspodcasts «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, dass man zum Beispiel anhand des Sexocorporel-Ansatzes Solo-Sex lernen kann, wie das Patriarchat den Frauen seit Jahrtausenden die Lust verboten hat und warum der Sexualkundeunterricht bei Jugendlichen explizit beinhalten sollte, wie guter Sex entstehen kann.

    Verwandte Folgen:
    Sex 3
    Affären 7
    Fremdverliebt 17
    Selbstbestimmter Sex 19
    Achtsamer Sex 24
    Schattenliebe 33
    Sex in langjährigen Beziehungen 43
    Sexfrei 51
    Eifersucht 52
    Scham 59
    Sex und Elternschaft 68
    Sexnegative Schemata 85
    Non-monogame Beziehungen 91
    Moralische Dilemmata 110
    Porno 122

    Buch zur Folge:
    Schiftan Dania: Coming Soon – Orgasmus ist Übungssache, Piper 2018

    Buch zum Podcast:
    Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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    48 分
  • 124 Künstliche Intelligenz - Oder wie wir immer mehr Beziehungsskills verlieren

    124 Künstliche Intelligenz - Oder wie wir immer mehr Beziehungsskills verlieren
    2025/10/31
    «Lieber Chat-GPT, ich glaube, mein Partner ist narzisstisch! Was soll ich tun?»
    Erschien es vor gar nicht allzu langer Zeit noch als sehr absurd, einen Chat um Beziehungsrat zu fragen, ist es heute schon gang und gäbe. Wir fragen den Chat nach Tipps, Kochrezepten oder Fakten und geniessen es, dass es uns knackig aufbereitet, mit wenigen Bullet-Points sagt, worum es geht und was wir nun tun sollen.

    Die KI ist immer da, immer verständnisvoll, lobt unsere spannenden Anfragen und will am Ende sogar immer noch weiter helfen. Die Antworten bei Chat GPT und Co. enden kaum je mit einem Punkt, sondern mit einem Fragezeichen. So wunderbar das in gewissen Situationen auch sein mag, so verhängnisvoll könnten die Folgen sein.

    Warum fühlen wir uns so verstanden, wenn uns ein künstliche Intelligenz empathisch begegnet? Welche psychologischen Grundbedürfnisse deckt die KI ab? Und kann es sein, dass wir Menschen uns durch die Entwicklung dieser neuen Intelligenz irgendwann selbst abschaffen?

    In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, wann das Ratsuchen mit KI eine sinnvolle Option sein kann, welche essenziellen Beziehungsskills wir dadurch aber auch verlernen und warum wir uns zwei Mal überlegen sollten, ob wir den Chat unsere Mails schreiben lassen.

    Und ja, wir erzählen auch etwas, wie wir den Swiss Influencer Award erlebt haben.Danke euch waren wir ja Top 3 in der Kategorie Podcast!

    Buch zum Podcast:
    Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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    57 分
  • 123 Schema Chemie - Oder wie gut wir zusammen passen

    123 Schema Chemie - Oder wie gut wir zusammen passen
    2025/10/17
    Fight! Flight! Freeze!

    Zu dieser Folge empfehlen wir, unser Buch «Beziehungskosmos, eine Anleitung zur Selbsterkenntnis» als Ergänzung zur Hand zu nehmen.

    Unsere Bewältigungsstile bestimmen zu einem guten Teil, wie wir unsere Beziehungen leben und welche Herausforderungen daraus entstehen. Wir kämpfen und setzen uns für unsere Bedürfnisse ein, wir versuchen Gefühle und Konflikte zu vermeiden oder ihnen auszuweichen und wir passen uns manchmal an, manchmal so sehr, dass wir uns dabei fast verlieren.

    Unsere Bewältigungsstile sind eine Reaktion einerseits auf unsere Bewertungen der Welt, auf autoritären Stimmen und Glaubenssätze, die meist unbewusst sind und andererseits auf aktivierte Grundbedürfnisse wie Bindung oder Autonomie. Sie können gesund und flexibel sein, sogenannt «grün», dann verursachen sie weniger Probleme. Oder aber sie sind starr, unflexibel und verhärtet. Dann prallen Welten aufeinander.

    Wie klicken zwei Fighter aufeinander? Gibt es eine Passung, die besonders schwierig ist? Wie hängen Neurodivergenz, Schema-Prägung und Bewältigungsstil zusammen? Welches ist die narzisstischste Passung? Und bei welchem Coping kann auch das Autismus-Spektrum beteiligt sein? Welchen Coping-Stil ziehen hochsensible Menschen meist vor? Und inwiefern kann ein AHDS einen Stil befeuern?

    In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen wie man Schema-Chemie interpretiert, welche Schwierigkeiten und Chancen jede Passung bietet.

    Buch zum Podcast:
    Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

    Verwandte Folgen:
    30 Narzissmus
    42 weiblicher Narzissmus
    62 Fight
    64 Flight
    65 Freeze
    72 Schema-Arbeit
    92 People Pleasing

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    1 時間 12 分
  • 122 Porno - Oder Chancen und Risiken für die Beziehung

    122 Porno - Oder Chancen und Risiken für die Beziehung
    2025/10/03
    Über 90 Prozent der Schweizer Männer und fast 60 % der Frauen schauen Pornos, sagt eine Studie aus dem Jahr 2019. Und die Zahlen steigen weiter. Trotzdem sprechen viele nur ungern darüber. Besonders in romantischen Beziehungen erleben viele Pornografie als Gefahr, empfinden es als Betrug.

    Schadet Pornokonsum der Beziehung? Ist es ein Problem, wenn eine Person heimlich Pornos schaut und das nicht kommuniziert? Oder können Pornos nicht auch belebend für eine Beziehung sein?

    Wir beantworten auch Fragen aus der Community: "Darf ich meinem Partner den Pornokonsum verbieten?" "Warum schaut jemand trotz Beziehung Pornos?" "Ich habe mit meinem Partner mehr Sex, damit er keine Pornos schaut, ist das ok?"

    In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen, warum der Pornokonsum ein Problem für die Paarbeziehung werden kann, wie Pornos als Inspiration dienen und zur Entwicklung der eigenen Sexualität beitragen könnenund auch wieso es manchmal auch gut ist, in einer Beziehung nicht alles mit dem oder Partner*in zu teilen.

    Verwandte Folgen:
    3 Sex
    7 Affären
    17 Fremdverliebt
    19 Selbstbestimmter Sex
    24 Achtsamer Sex
    33 Schattenliebe
    43 Sex in langjährigen Beziehungen
    51 Sexfrei
    52 Eifersucht
    59 Scham
    68 Sex und Elternschaft
    85 Sexnegative Schemata
    91 Non-monogame Beziehungen
    110 Moralische Dilemmata

    Buch zur Folge: Donatsch Ursina: Pornos und Partnerschaft – Lust oder Last?, Hogrefe, 2025
    Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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    57 分
  • 121 Ablösung – Oder wenn die Kinder flügge werden

    121 Ablösung – Oder wenn die Kinder flügge werden
    2025/09/19
    Die Kinder werden grösser, werden selbstständiger und brauchen uns immer weniger. Verschiedenste Gefühle machen sich breit: Wehmut, Traurigkeit, Freude über neue Freiheiten - und manchmal alles zusammen. Viele Erziehungsratgeber sagen den Eltern, wie man mit diesen Veränderungen umgehen kann. Was die Ablösung der Kinder aber mit den Eltern und dem Familiensystem macht, welche alten, bereits erledigt geglaubten Schemata dadurch vielleicht wieder an die Oberfläche kommen, wird kaum besprochen. Ambiguitätstoleranz ist gefragt! Doch das ist einfacher gesagt, als getan, wenn laute autoritäre Stimmen im Hinterkopf schreien, dass man die perfekte Fürsorgeperson sein soll.

    Inwiefern aktiviert die Entwicklung unserer Kinder unsere Bindungsschemata? Was tun, wenn man auf das Leben des eigenen Kindes eifersüchtig ist? Und ist es erlaubt, das Handy des Kindes "zu seinem Wohl" ohne Erlaubnis zu kontrollieren?

    In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen inwiefern loslassen mit Kontrollverlust zu tun hat, warum das bewusste Loslassen der Fürsorge manchmal nötig ist und auch, wieso es nicht selten die Eltern sind, die einer gesunden Ablösung der Kinder im Wege stehen.

    Verwandte Folgen:
    HSP (16)
    Bindungsmuster (55)
    Transgenerationale Schemata (56)
    Erziehungsstil (63)
    AD(H)S (75/77)
    Verstrickung (76)
    Entstrickung (78)
    Mutterwerdung (94)
    Schule (107)
    Ambiguititätstoleranz (108)

    Buch zur Folge:
    Klüver Nathalie: Sag zum Abschied leise…yippie!, Kösel, 2025

    Buch zum Podcast:
    Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023

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    54 分
  • 120 Streit - Oder ab wann Konflikte destruktiv werden

    120 Streit - Oder ab wann Konflikte destruktiv werden
    2025/09/05
    Für die einen braucht es einen lauten Schlagabtausch, andere empfinden bereits eine angeregte Diskussion als Streit. Wie man mit einem Streit umgeht, welche Emotionen und Glaubenssätze dabei angekickt werden, wie bedrohlich oder destruktiv ein Konflikt deshalb empfunden wird, ist sehr individuell. Kommt hinzu, dass Motive und Glaubenssätze, die bei einer Auseinandersetzung wirken, vielen nicht bewusst sind. Oftmals streitet man so über Alltagsbanalitäten, dabei geht es um unbefriedigte Grundbedürfnisse. Auch das Bindungsmuster spielt dabei eine wichtige Rolle.

    Ist es ein gutes Zeichen, wenn in einer Beziehung nicht gestritten wird? Oder umgekehrt: Wann ist es zu viel? Warum streiten wir mit Freund*innen anders als mit unseren Eltern? Und ist Streit eigentlich eine Form von Gewalt?

    In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen die Journalistin Sabine Meyer und die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen wie viele Streits eigentlich vorhersehbar oder vermeidbar wären, wenn man die Schema-Chemie verstehen würde, wie sich unsere angespannten Nervensysteme gegenseitig anstecken können und Ihr erfahrt auch, warum die richtige Dosis Streit einen Entwicklungssprung in der Beziehung anregen kann.

    Verwandte Folgen:
    Kommunikation (9)
    Festgefahrene Muster (20)
    Beziehungsklima (27)
    Schwierige Kommunikation (34)
    Patriarchat in der Paarbeziehung (38)
    Bindungsmuster (55)
    Gaslighting (87)
    Wetterbericht (90)
    Das regulierte Nervensystem (103)
    Schemata am Arbeitsplatz (112)
    Arbeit und Privatleben (115)

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    59 分