Pourquoi dormez-vous mal et comment retrouver un meilleur sommeil ?

Vous êtes épuisée, mais impossible de vous endormir ?

Vous vous réveillez en pleine nuit sans parvenir à retrouver le sommeil ?

Malgré tous vos efforts, vos nuits restent compliquées ?

Et si, pour mieux dormir, il fallait commencer par changer certaines habitudes… dès le réveil ?

Dans cet épisode de Be-Life talk, Perrine Rase reçoit Clémence Lejoly, psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles du sommeil et créatrice du podcast Bien dans mon plumard.

Ensemble, elles vont au-delà des conseils habituels pour comprendre les mécanismes de l'insomnie, les causes des réveils nocturnes et les solutions concrètes pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Au fil de cet échange, vous comprendrez :

• Pourquoi on peut être épuisée sans parvenir à s'endormir et ce qui explique certains réveils nocturnes.

• Comment notre horloge biologique influence nos nuits et pourquoi bien dormir se prépare dès le matin.

• Quels réflexes peuvent faire la différence au quotidien, et pourquoi certaines habitudes pourtant bien intentionnées peuvent être contre-productives.

• Pourquoi chercher à tout prix à contrôler son sommeil peut entretenir l'insomnie.

• Quelles solutions existent lorsque les bonnes habitudes ne suffisent plus, et à quel moment envisager une consultation.

Un épisode pour mieux comprendre vos difficultés de sommeil, dépasser les idées reçues et découvrir des pistes concrètes pour retrouver des nuits plus sereines.

🎧 Pour aller plus loin : découvrez également Bien dans mon plumard, le podcast de Clémence Lejoly.

Bonne écoute !

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Au-delà du diagnostic, le choix de reconstruire sa vie

Comment continuer à croire en l'avenir lorsqu'un diagnostic médical bouleverse votre vie ?
Peut-on reprendre sa santé en main sans se laisser enfermer dans ce que la maladie semble annoncer ?

À seulement 30 ans, Guibert del Marmol apprend qu'il souffre d'une tumeur cérébrale. Les médecins lui annoncent une vie marquée par des traitements, un risque de dépression, l'infertilité et une espérance de vie réduite.

Mais Guibert fait un choix : ne pas laisser ce diagnostic définir le reste de sa vie. Il entreprend alors un véritable chemin de reconstruction.

Son histoire ne s'arrête pourtant pas là. Trente ans plus tard, un AVC vient une nouvelle fois bouleverser son existence. Avec beaucoup d'humilité, il explique comment il continue aujourd'hui à avancer malgré les difficultés, porté par une conviction forte : nous ne choisissons pas toujours ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir la manière dont nous avançons.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :

✔️ Comment il a décidé d'écrire une autre histoire que celle qui semblait s'imposer à lui.
✔️ Le rôle de la méditation, de la respiration, de l'alimentation, de l'activité physique et de la nature dans son parcours.
✔️ Pourquoi il est convaincu que notre mode de vie et notre état d'esprit peuvent influencer notre chemin de reconstruction.
✔️ Les trois conseils qu'il transmet aujourd'hui à toutes les personnes confrontées à une épreuve de santé.

Un témoignage profondément humain et rempli d'espoir, qui rappelle qu'un diagnostic médical n'est pas une fin en soi.

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TDA/H chez l'adulte : ce diagnostic qui a changé la vie d'Adrien Devyver

Vous avez toujours eu l'impression d'être débordé, de penser trop vite, d'oublier mille choses ou de fonctionner différemment des autres ?

Et si ce n'était pas simplement une question d'organisation, de volonté ou de personnalité ?

Comme de nombreux adultes, Adrien Devyver a grandi avec le sentiment d'être en décalage. Ce n'est qu'à 35 ans qu'il découvre qu'il est concerné par le TDA/H. Un diagnostic qui lui permet enfin de comprendre certaines difficultés présentes depuis l'enfance, mais aussi de poser un nouveau regard sur ses forces et son parcours.

🎙️ Dans ce hors-série de Be-Life talk, il revient avec sincérité sur son parcours et partage ce qui l'a aidé à mieux vivre avec son TDA/H.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✔️ Pourquoi certains adultes passent des années sans être diagnostiqués

✔️ Les signes du TDA/H qui peuvent être confondus avec un manque de concentration, de motivation ou de discipline

✔️ Comment le TDA/H peut influencer les études, le travail, les relations et la vie de famille

✔️ Les stratégies qui l'ont aidé à avancer malgré les difficultés

✔️ Les forces souvent associées au TDA/H : créativité, authenticité et capacité d'adaptation

✔️ Pourquoi un diagnostic peut parfois changer toute une vie

Que vous soyez concerné, parent, conjoint ou simplement curieux de mieux comprendre le TDAH chez l'adulte, cet épisode apporte un éclairage concret sur une réalité encore trop souvent méconnue.

🎧 Un témoignage authentique, inspirant et sans filtre, porté par l'une des personnalités les plus appréciées du paysage audiovisuel belge.

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