Detta är det sista avsnittet i podden Awaken Within. I detta speciella avsnitt reflekterar vi över resan med podden, ett år fyllt med inspirerande möten, lärdomar, och insikter inom holistisk hälsa. Med fokus på personlig utveckling har podden skapat en plats för lyssnare att utforska hälsa från alla fyra byggstenar – fysisk, mental, emotionell och spirituell hälsa.

Highlights:

• Tillbakablick: Vi delar några av de lärdomar som vi bär med oss från våra gäster, som Peppe Ekmarks insikter om självkritik, Ida B. Olssons påminnelse om att vila, och Filippa Tjärnlunds tankar om att ta ansvar för sitt eget liv.
• Resan framåt: Nu är det dags för något nytt! Vi presenterar vår nya podcast "Håll käften, Karen!" – en podd om att identifiera och hantera den inre kritikern som kan stå i vägen för ens drömmar och välmående. Den nya podden kommer bjuda in gäster att prata om sin egen ”Karen,” dela verktyg för att hantera henne och skapa bestående positiva förändringar.
• Lärdomar från året: Vi öppnar upp om våra personliga lärdomar från året – insikten om Karen och vikten av att våga lyssna inåt, omfamna sin autentiska identitet och inse att vi alla har ett val att skapa det liv vi verkligen vill leva.

Tack till alla lyssnare! En varm och tacksam hälsning till er som följt Awaken Within. Hoppas ni följer med till nästa äventyr! Det första avsnittet av Håll käften, Karen! släpps den 6 november.

Ni är alltid välkomna att höra av er med era egna reflektioner och lärdomar! Skriv till oss på DM på Instagram @aweik.io eller maila oss på hello@aweik.io – vi vill gärna höra era tankar om året som gått och vad ni hoppas få med er från vår nya podd.

Länkar i avsnittet:

• Prenumerera på Håll käften, Karen! På Spotify eller Appe Podcasts
• Instagram: @aweik.io
• Email: hello@aweik.io

Tack för att ni har varit med oss, tacksamma för er alla 💫

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet har vi glädjen att välkomna samtalsterapeut och coach Sofia Edderlid. Hon specialiserar sig på medberoende och people pleasing och i det här avsnittet pratar vi om hur man känner igen medberoende och vad man kan göra för att bli av med det. Sofia delar med sig av sin egen resa, från att ha vuxit upp i en dysfunktionell miljö med alkoholmissbruk, till att ha bearbetat sitt eget medberoende. Vi får lära oss hur medberoende påverkar vår förmåga att sätta gränser, våra relationer, och hur vi ofta agerar utifrån traumaresponser.

Vi pratar om:

• Vad är emotionsfokuserad terapi? Sofia förklarar hur denna terapiform hjälper människor att förstå sina känslor och anknytningar. Det handlar om att titta på vilka emotionella responser som döljer underliggande känslor.
• Medberoende i olika former: Medberoende är mer än att bara leva nära någon med missbruk. Sofia förklarar hur subtila beteenden, som att vara people pleaser, kan vara en form av medberoende och hur det kan utvecklas både i barndomen och i vuxenlivet.
• Symptom på medberoende och people pleasing: Typiska tecken inkluderar överanpassning, kontrollbehov och att vara omvärldsstyrd. Vi pratar om hur dessa beteenden kan leda till utmattning och stress men också vad man kan göra åt det.
• Hur man hanterar motstånd när man sätter gränser: Sofia ger konkreta tips om hur man kan börja sätta gränser och hur man kan navigera det motstånd som kan uppstå från sin omgivning när man förändrar sitt beteende.
• Medberoendetriangeln: Sofia pratar om den så kallade "dramatriangeln" som medberoende ofta fastnar i: från hjälpare till offer. Hon förklarar vikten av att ta ansvar för sitt eget mående och inse att man inte kan kontrollera andras känslor eller livsval.
• Hur man frigör sig från medberoende i en destruktiv relation: Vi får råd om hur man kan skapa distans och varför det är viktigt att sätta gränser för sitt eget välbefinnande, även om det kan vara smärtsamt att lämna någon som man älskar.

Följ Sofia på hennes sociala medier och besök hennes hemsida för mer information om hur du kan få stöd och hjälp med medberoende och people pleasing.

www.sofiaeddelid.com

@sofias_samtal

---

Tack för att du lyssnade! Glöm inte att prenumerera på Awaken Within och dela avsnittet med någon som du tror skulle ha nytta av det här samtalet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara Svelander är tillbaka! Denna gång aktuell med boken Kärleken är störst av allt. Vi pratar om kärlek, sorg och hur sårbarhet kan ha en läkande kraft. Sara delar med sig av sin personliga resa genom förlust och hur hon har omvandlat sin smärta till styrka och medkänsla. Lyssnarna får konkreta tips och verktyg för att hantera sorg och hitta kärlek till sig själva och andra.

Vi diskuterar:

• Sorg och kärlek: sorgen visar hur djupt vi har älskat. Vi kan läka genom att omfamna vår sorg istället för att fly från den.
• Verktyg för läkning: Sara delar med sig av de verktyg hon använt för att navigera sin läkning genom sorgen, inklusive meditation, yoga, breathwork och tid i naturen.
• Att hantera förlust: Sara berättar om hur hon hanterade förlusten av båda sina föräldrar och hur hon omvandlade sin sorg till en källa av styrka och kärlek. Hon ger praktiska råd om hur man kan acceptera förlust utan att låta den ta över.
• Självkärlek och acceptans: Vikten av att utveckla kärlek och medkänsla för sig själv, vilket sedan blir en grund för att hantera livets svårigheter.
• Naturens och stillheten: Sara delar med sig av hur naturen och stillhet har varit avgörande i hennes läkning och hur vi genom att återknyta till naturen kan grunda oss i nuet.
• Tacksamhet: Ett av Saras dagliga verktyg är tacksamhet. Hon skriver en tacksamhetslista varje kväll och använder en symbolisk sten som påminnelse om att vara tacksam för livets små och stora stunder.

Följ Sara:

• Följ Sara på Instagram @sarasvelander
• Köp hennes senaste bok: Kärleken är störst av allt

Tack för att du lyssnar!

Tack för att du lyssnar på Awaken Within med Felicia Hansson och Celina Borg. Glöm inte att prenumerera, betygsätta och recensera podden och följa oss på instagram @aweik.io för mer inspirerande innehåll!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.