« 🎧 Avant de parler du Balexert 20 km de Genève, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu cherches une préparation semi marathon, une préparation marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.

⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.

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Le Balexert 20 km de Genève revient le 1er novembre 2026 pour une édition qui s'annonce historique : Benjamin Chandelier, qui dirige cette course suisse depuis sa création en 2017, ouvre les portes de l'organisation à deux semaines du départ. Né d'une demande des coureurs pour une épreuve de format intermédiaire sur la rive droite genevoise, le Balexert 20 km de Genève est devenu la troisième course du canton, avec près de 8 000 participants l'an dernier et une barre des 9 000 dossards en ligne de mire cette année.

Dans cet épisode, Benjamin Chandelier raconte comment ce rendez-vous automnal a trouvé son public de coureur amateur, de plus en plus féminin (45 % de femmes) et de plus en plus jeune. Il revient sur le partenariat avec Balexert, noué en 2022, qui a fait du centre commercial un village d'arrivée et de retrait des dossards accessible en transports publics.

L'entretien emmène aussi sur le tracé : départ au bord du lac, montée vers la place des Nations, traversée de la Genève internationale, puis la campagne genevoise jusqu'à Genthod, avant une ligne droite de 6 km au bord du Léman. Benjamin Chandelier livre ses conseils de running pour gérer cette difficulté en début de course, notamment grâce aux meneurs d'allure présents sur tous les objectifs de temps.

Il est aussi question du plateau élite international, d'une organisation de plus de 50 responsables de poste et de centaines de bénévoles, et du soutien à Mécénat Chirurgie Cardiaque, la charity de cette édition qui aide des enfants à se faire opérer du cœur.

Enfin, Benjamin Chandelier fait le point sur les inscriptions à deux semaines du départ : le Balexert 20 km de Genève est en passe de battre son record de participation, certains formats sont déjà complets, et les derniers dossards partiront vite.

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« 🎧 Avant de débuter le débriefing des Défis des Chalets, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu cherches une préparation semi marathon, une préparation marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.

⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.

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Le bilan complet des Défis des Chalets 2026 est arrivé. Cette année encore, la course a tenu toutes ses promesses sur les trois parcours proposés : 13, 25 et 44 kilomètres, entre dénivelé exigeant et retrouvailles. Dans cet épisode du podcast Au-delà du mur, six vainqueurs et un jeune espoir des Défis des Chalets reviennent sur leur course, interrogés sur place à l’arrivée ou le lendemain de l’épreuve.

Sept épisodes de course, six victoires et une belle promesse, composent ce bilan de course : une blessure au genou gérée en pleine montée par Joachim Rausis, vainqueur du 44 km ; une première victoire en carrière pour Marine Berthaud, étudiante en médecine et lauréate du 44 km femmes ; la quatrième victoire d’affilée d’Ian Dargaud, enchaînée trois semaines après un ultra de 170 km ; ou encore trente ans d’habitudes de course qui continuent de porter leurs fruits pour Cesar Costa, vainqueur du 13 km sur sa propre région d’entraînement.

On y retrouve aussi Pauline Gex, victorieuse du 25 km femmes avec un objectif chrono atteint, Pauline le Brizoual, habituée du podium sur le 13 km des Défis des Chalets, et Yonah Andrey, jeune espoir de 19 ans qui termine sa meilleure saison. Un épisode qui s’adresse à tout coureur amateur curieux de ce qui se passe après la ligne d’arrivée : la gestion de la douleur, la récupération, et la suite de saison de chacun.

Un épisode à écouter pour tous les passionnés de trail et de course à pied, dans la lignée des couvertures de course suisses habituelles d’Au-delà du mur. Entre bilan de course, conseils de récupération et portraits de coureuses et coureurs amateurs devenus vainqueurs le temps d’un week-end, ce debrief des Défis des Chalets 2026 donne un aperçu complet de cette édition.

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« 🎧 Avant de parler du premier ultra de Cynthia, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu cherches une préparation semi marathon, une préparation marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.

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Coureur amateur devenue médecin le jour et ultra-traileuse le week-end, Cynthia raconte dans cet épisode comment elle a bouclé son premier ultra, l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, à peine un an après son premier trail. Elle a grandi dans un village fribourgeois entre Bulle et Romont, joué au football pendant vingt ans, puis découvert le ski de randonnée avant de basculer vers la course à pied. Médecin assistante à l'hôpital de Rennaz, elle enchaîne horaires irréguliers et sorties d'entraînement, souvent seule, par souci d'organisation.

Tout commence avec un premier trail couru de nuit, le Fribourg By Night Trail, inscrit dans la foulée d'une petite déprime post-objectif avec son copain. Quelques mois plus tard, elle répond à un appel à candidature de l'association Reaching Summits, fondée par Karine Fragnière pour promouvoir l'ultra-endurance féminine. Sélectionnée pour un accompagnement de dix-huit mois avec coach et suivi diététique, elle veut alors progresser en course à pied saison après saison : le marathon de Verbier, le Wildstrubel et ses 70 kilomètres, puis les 120 kilomètres du Scenic Trail au Tessin. Chaque étape rapproche un peu plus Cynthia de son premier ultra, toujours la plus longue distance jamais parcourue jusque-là.

Fin août, elle s'élance sur la ligne de départ de l'UTMB, 170 kilomètres et environ 10 000 mètres de dénivelé positif entre Chamonix, l'Italie et la Suisse. Cynthia raconte la foule du départ, les bouchons de la première nuit, le ravitaillement de Courmayeur au 80e kilomètre, la difficulté croissante à s'alimenter pendant la deuxième nuit et la descente finale lancée pour terminer en dessous de 35 heures.

Dans cet épisode, elle revient sur ce que ce premier ultra lui a appris : la confiance en soi, la gestion du doute avant chaque étape et l'équilibre entre une carrière de médecine et une vie de coureuse amateur. Elle évoque aussi la suite : une diminution de son taux de travail et un nouvel objectif, la Diagonale des Fous.

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