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Au-delà des Reps

Au-delà des Reps

著者： Juliette Coaching
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Bienvenue dans "Au-delà des reps", le podcast qui t’aide à améliorer tes performances au CrossFit et à avoir un bon équilibre entre vie sportive, nutrition, travail et vie privé grâce à des stratégies simples et efficaces. Je suis Juliette, coach en nutrition et coach sportive, plus particulièrement de CrossFit. J’ai réalisé à quel point l’entraînement va bien au-delà des séances d’entraînements. La récupération, la santé mentale ou encore les bonnes habitudes alimentaires sont tout aussi importantes pour progresser de façon durable. Avec plusieurs années d’expérience en coaching, des compétitions de CrossFit, j’accompagne les (futurs) spotives et sportifs qui veulent améliorer leur performance et bien-être général. Mon but : te fournir des outils simples, pratiques et applicables dès aujourd’hui, pour que tu puisses atteindre tes objectifs sans te perdre dans des informations compliquées. Retrouve-moi sur Instagram : @Juliette_aimetonassiette Besoin d’un plan d’action personnalisé ? Prends rendez-vous directement depuis le lien dans A propos ! Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode, et n'hésite pas à laisser une note ou un commentaire pour soutenir le podcast ! Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Juliette Coaching 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 18. Est-ce que tu dois changer ta diet ?

    18. Est-ce que tu dois changer ta diet ?
    2026/09/07

    ➡ Tu manges "bien" mais tu stagnes, tu te blesses, tu es épuisée ? Et si le problème, c'était pas ce que tu manges… mais combien tu manges ? Dans cet épisode, on démonte les croyances les plus ancrées autour de la nourriture et de la performance.


    Au menu : comment savoir si ton alimentation te convient vraiment, pourquoi manger plus ne veut pas dire grossir, et ce qui se passe dans ton corps quand il manque de carburant depuis trop longtemps.


    Bonne écoute 🦾


    ✨ Réserve ton appel découverte : https://wa.link/jphp3s

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    ✨ Retrouvez Mélinda :

    Son site : https://melinda.erbuke.ch

    Sa plateforme : https://moodle.erbuke.ch

    Son insta : @meli.physio


    ✨ Épisode recommandé :
    ● Notre premier épisode ensemble sur la récupération : https://smartlink.ausha.co/au-dela-des-reps-2/recuperation-et-adhesion-les-secrets-d-une-physio-pour-performer-durablement


    ✨ Chapitres :
    00:00 Introduction & présentation
    02:30 Est-ce que ma diète est tenable sur 6 mois ?
    10:15 Est-ce que j'ai assez d'énergie ?
    18:00 Manger plus ≠ prendre du poids
    24:00 Les changements physiques à surveiller
    28:00 Le RED-S : quand le corps tire sur la corde
    33:00 Conclusion & les 3 questions à se poser


    ✨ Dans cet épisode on va parler de :
    Alimentation et performance sportive
    Déficit énergétique chez les sportifs
    RED-S et disponibilité énergétique
    Cycle menstruel et nutrition
    Manger plus sans grossir
    Habitudes alimentaires durables
    Nutrition danse et CrossFit
    Fractures de stress et alimentation
    Signaux du corps et écoute corporelle
    Santé hormonale et sport


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    34 分
  • 17. Tout concilier sans s'épuiser : sport, taf, famille,... avec Ken Porchet

    17. Tout concilier sans s'épuiser : sport, taf, famille,... avec Ken Porchet
    2026/08/03

    ➡ Dans cet épisode, je reçois Ken Porchet, coach sportif indépendant depuis 10 ans, mais aussi formateur et papa. On parle organisation au quotidien : comment il structure ses journées entre coaching, formation, sport et famille, les erreurs qu'il voit le plus souvent chez les indépendants qu'il accompagne, et comment il gère la nutrition à la maison avec sa femme et sa fille.


    Bonne écoute 🦾


    ✨ Retrouvez Ken :
    - Instagram : @ken_porchet
    - Site : thefundamentals.ch

    - Sa formation pour coach indépendant : https://fundamentals-formation-business-2026.netlify.app


    ✨ En savoir plus sur mes services : https://www.juliettecoaching.ch

    ✨ Mon Instagram : https://www.instagram.com/juliette_aimetonassiette/

    ✨ Tu veux participer au podcast ? Envoie-moi un petit message sur insta ou sur WhatsApp (00.41.78.832.07.14) !


    ✨ Dans cet épisode on va parler de :
    Organisation indépendant
    Équilibre vie pro vie perso
    Éviter le burnout entrepreneur
    Systèmes vs motivation
    Nutrition en famille
    Coaching sportif
    Entrepreneuriat sportif


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    49 分
  • 16. On ne commence pas le sport pour les mêmes raisons qu'on y reste

    16. On ne commence pas le sport pour les mêmes raisons qu'on y reste
    2026/06/01

    ➡ Troubles alimentaires, image corporelle et sport : la légende du summer body revient...

    Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Coach Cat, personal trainer. On parle sans filtre de pourquoi on commence vraiment le sport, des troubles du comportement alimentaire qu'on a traversés toutes les deux, et du moment où tout a basculé : quand le sport est devenu une source de force plutôt qu'une punition.

    Bonne écoute 🦾


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    ✨ Retrouvez Cath sur Instagram : @coachcat


    ✨ Dans cet épisode on va parler de :

    Rapport au corps et au sport

    Image corporelle et sport féminin

    Troubles du comportement alimentaire et sport

    CrossFit et confiance en soi

    Motivation sportive durable

    Passer d'un objectif esthétique à un objectif de performance

    Relation à la nourriture et performance

    Transformation mentale par le sport

    Body image et été

    Sport et bien-être mental

    Personal trainer Genève Coaching sportif femmes


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    40 分
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