In dieser Folge sprechen wir über Freizeitstress und seine Auswirkungen. Freizeitstress ist in jeder Generation spürbar, die Gründe dafür sind einige, wie z.B. die permanente Vernetzung, die Angst, etwas zu verpassen (FOMO) und der soziale Druck, die Freizeit "sinnvoll" zu gestalten. Doch wir können Freizeitstress entgegenwirken - wie erfährst du in dieser Folge. ----------------------------------------------------- Gerne kannst du mit uns interagieren, deine Ideen und Themenwünsche einbringen und natürlich Fragen stellen. Du findest uns auf Instagram @persoenlichkeit_in_entwicklung Online auf www.pie-coaching.com/psychoschrott oder schreibe uns auf info@pie-coaching.com ----------------------------------------------------- Mehr zu uns: Dr. Annalisa Stefanelli Linked-In

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Welche sind deine Werte? Keine einfache Frage und darauf, eine Antwort zu geben, fällt uns meist gar nicht leicht. Warum eigentlich? Sich mit den eigenen Werten befassen ist keine Selbstverständlichkeit, denn wir sind uns nicht immer bewusst, wonach wir leben wollen. Ist ja auch nicht gerade ein Smalltalk Thema beim Apéro oder beim Spaziergang. 

Werte sind wie ein Kompass in unserem Leben, deswegen ist es so wichtig, sie zu kennen und zu wissen, welche Werte zu uns gehören. Denn ab und zu passiert es, dass wir uns im Leben verlieren - wenn wir uns aber nach unserem Kompass wieder orientieren können, wenn wir erkennen, nach welchen Werten wir wieder leben sollten, dann können wir wieder auf dem richtigen Pfad sein.

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Bonusmaterial: 

Die Werteliste, die wir in der Folge ansprechen, findest du hier:

https://www.pie-coaching.com/folgen-bonusmaterial 

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Weiter geht es in dieser Folge mit den Bedürfnissen. Wir werden uns mit dem zweiten Teil der Konsistenztheorie nach Graf befassen.  Was diese Theorie besagt und wie sie uns helfen kann, unsere Bedürfnisse besser zu verstehen, erfährst du in dieser und in der nächsten Folge (Teil 2).    ----------------------------------------------------- Bonusmaterial:  Wie in der Folge angekündigt, haben wir für dich eine Übung vorbereitet. Diese findest du zusammen mit einer Liste von Bedürfnissen hier: https://www.pie-coaching.com/folgen-bonusmaterial 

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Bedürfnisse sind das A und O, wenn wir uns um unser psychisches Wohlbefinden kümmern wollen. Doch so einfach ist es nicht. Oft wurde das gar nicht von unseren Eltern oder anderen Bezugspersonen angesprochen, wir haben nicht aktiv gelernt, uns damit zu befassen und dementsprechend kann es schwierig für uns sein, uns *wirklich* mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Die Psychologie hat sich jedoch sehr intensiv damit beschäftigt und ein Berner Professor hat eine wichtige Theorie begründet, die sogenannte "Konsistenztheorie". Was diese Theorie besagt und wie sie uns helfen kann, unsere Bedürfnisse besser zu verstehen und damit umzugehen, erfährst du in dieser und in der nächsten Folge (Teil 2).

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Was ist psychisches Wohlbefinden und vor allem, was bedeutet positives psychisches Wohlbefinden? Die Antwort lässt sich mithilfe der Positiven Psychologie formulieren und im spezifischen werden wir dir ein Modell vorstellen: das PERMA-Modell. Aber wir bleiben nicht auf einer theoretischen Ebene, sondern wir geben dir Einblicke in eine Umfrage, die wir durchgeführt haben und in der wir Menschen gefragt haben, was sie unter psychischem Wohlbefinden verstehen. Und wie empfindest du positives psychisches Wohlbefinden? ----------------------------------------------------- Bonusmaterial: Wir sprechen in der Folge vom PERMA-Modell (Seligman, 2011). Hier findest du unter “Folge 5: Psychisches Wohlbefinden - Teil 2” eine Übersicht des Modells als pdf: https://www.pie-coaching.com/folgen-bonusmaterial -----------------------------------------------------

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Psychisches Wohlbefinden ist ein Schwanken - es geht mir nicht nur immer gut oder immer schlecht, und das war’s. Psychisches Wohlbefinden ist vielfältig, mehrdimensional und dynamisch. Was genau dieses psychische Wohlbefinden ist, besprechen wir in dieser Folge.  Was ist der Zusammenhang zwischen psychischem Wohlbefinden und psychischer Gesundheit? Und was hat ein gebrochener Fuss mit psychischem Wohlbefinden zu tun? Wichtig für uns in dieser Folge ist dir aufzuzeigen, dass wir in Zuständen leben: Mal ist alles ganz doof, mal geht es - und mal ist es wunderbar - und dies mit oder ohne psychische Störung.  In der nächsten Folge (Teil 2) werden wir etwas tiefer in das psychische Wohlbefinden eintauchen und diskutieren, was positives und negatives Wohlbefinden sind, und was wir aktiv machen können, damit wir uns besser fühlen.  ----------------------------------------------------- Bonusmaterial:  Wir sprechen in der Folge vom Zwei-Kontinua-Modell Psychischer Gesundheit und Krankheit (OBSAN Bericht (2016) - basierend auf Keyes (2005, 2007) und Westerhof & Keyes (2010)). Hier findest du unter “Folge 4: Psychisches Wohlbefinden - Teil 1” die dazugehörige Grafik als pdf, die dir helfen kann, das Modell besser zu verstehen: https://www.pie-coaching.com/folgen-bonusmaterial  -----------------------------------------------------

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Prävention können wir ziemlich gut. Zumindest wenn es um die körperliche Gesundheit geht. Aber wie sieht es mit unserer psychischen Gesundheit aus? In dieser Folge diskutieren wir, warum Prävention in der Psychologie noch viel mehr Platz einnehmen müsste. Und warum “gute” Zeiten eigentlich die besten sind, um etwas dafür zu tun, damit es uns längerfristig psychisch gut geht.

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Links aus der Folge:

https://www.ensa.swiss 

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Lasst uns etwas tiefer in die Mülltonne schauen. Was finden wir hier drin? Und v.a. Wie gehen wir mit dem Psychoschrott um? Wie können wir aufräumen?

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