エピソード

  • # 236 | Die Seele baumeln lassen und Kreativität steigern | Listen again

    # 236 | Die Seele baumeln lassen und Kreativität steigern | Listen again
    2026/08/31
    Wann hast du das letzte Mal einfach nichts leisten müssen? Kein Punkt auf der To-do-Liste, kein „Ich müsste noch …“, kein schlechtes Gewissen, weil du gerade vermeintlich unproduktiv bist? Gerade wenn wir viel schaffen wollen, fällt uns das Nichtstun oft erstaunlich schwer. Dabei kann genau das Gegenteil wahr sein: Bewusste Auszeiten sind keine verlorene Zeit. Sie können uns neue Energie schenken, den Kopf freimachen und sogar unsere Kreativität steigern. Manchmal entstehen die besten Ideen eben nicht dann, wenn wir angestrengt nach ihnen suchen. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum „die Seele baumeln lassen“ nichts mit Faulheit zu tun hat
 ✨ weshalb du neben all deinen Verpflichtungen auch eine Verpflichtung dir selbst gegenüber hast 
✨ wie bewusste Auszeiten dir helfen können, Stress abzubauen und deine Kräfte im Gleichgewicht zu halten
 ✨ warum Lösungen für Probleme manchmal auftauchen, wenn du aufhörst, angestrengt nach ihnen zu suchen
 ✨ wie du durch gezieltes Ab- und Umschalten deine Konzentration und mentale Kraft unterstützen kannst 
✨ welche kontemplativen Übungen deine Kreativität anregen können
 ✨ und wie du kleine Auszeiten auch in einen vollen Alltag integrierst, ohne dafür gleich einen freien Tag zu brauchen Im Gespräch mit der Autorin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung Seraphine Monien geht es deshalb um eine Form der Selbstfürsorge, die wir uns viel häufiger erlauben dürften: Zeit, in der es einmal nicht um Leistung und Pflichterfüllung geht. Denn wenn du zur Ruhe kommst, passiert nicht zwangsläufig „nichts“. Vielleicht sortieren sich Gedanken, eine neue Idee entsteht oder du erkennst plötzlich eine Lösung, die du vorher nicht sehen konntest. Pläne, Wünsche und Visionen können klarer werden – und du kommst wieder mehr bei dir selbst an. 🙏 Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für eine kleine Pause vom Müssen und Funktionieren. Hör rein und entdecke, warum das Seele-baumeln-Lassen nicht nur guttut, sondern dir auch neue Energie, Klarheit und kreative Ideen schenken kann.
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    36 分
  • # 235 | Toxische Menschen erkennen – 7 Zeichen für toxisches Verhalten | Listen again

    # 235 | Toxische Menschen erkennen – 7 Zeichen für toxisches Verhalten | Listen again
    2026/08/17
    Vielleicht gibt es Menschen in deinem Leben, bei denen du schon länger spürst: Irgendetwas tut mir hier nicht gut. Das kann dein Partner sein – aber genauso ein Freund, ein Familienmitglied, ein Kollege oder jemand, dem du immer wieder im Alltag begegnest. Trotzdem fällt es dir schwer, genau zu sagen, was eigentlich nicht stimmt. Vielleicht fühlst du dich verantwortlich, lässt dich immer wieder auf dieselben Diskussionen ein oder merkst erst nach einer eigentlich unspektakulären Begegnung, wie viel Kraft dich der Kontakt gekostet hat. Denn es sind nicht immer nur offensichtlich egoistische Verhaltensweisen, die toxisch sind und dich deiner Energie berauben. In dieser Folge erfährst du: ✨ 7 Zeichen, an denen du toxisches Verhalten erkennen kannst ✨ warum manche Menschen regelrecht nach deiner Aufmerksamkeit, deinen Gedanken und Gefühlen „greifen“ ✨ welche vermeintlich liebevollen Verhaltensweisen in Wahrheit toxisch sein können ✨ warum hinter toxischem Verhalten nicht zwangsläufig eine böse Absicht steckt ✨ woran du echtes Interesse erkennst – und wann es eigentlich nur um deine Energie geht ✨ und die vielleicht unbequemste Frage: Wo verhalten wir uns selbst manchmal toxisch, ohne dass es uns bewusst ist? Du merkst schon: Im Gespräch mit der Autorin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung Seraphine Monien wird es spannend. Denn nicht jeder schwierige Mensch ist gleich toxisch. Und nicht jedes Verhalten, das wir für liebevoll oder hilfsbereit halten, ist tatsächlich gesund. Nach dieser Folge wirst du manche Begegnung vermutlich mit anderen Augen sehen – in deiner Partnerschaft genauso wie in Freundschaften, in der Familie oder im beruflichen Umfeld. Du lernst besser zu erkennen, wo du klare Grenzen setzen und deine Energie schützen solltest – aber auch, was eine wirklich wertschätzende und bereichernde Beziehung ausmacht. Denn am Ende geht es nicht darum, anderen Menschen ständig mit Misstrauen zu begegnen oder nur noch darauf zu achten, wer dir Energie raubt. Es geht darum, Beziehungen zu leben, in denen echtes Interesse, gegenseitiger Respekt und Wertschätzung Raum haben – und Menschen an deiner Seite zu wissen, mit denen du dich wohlfühlst, wachsen kannst und die dein Leben wirklich bereichern.
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    27 分
  • # 234 | Wieder ganz sein | Listen again

    # 234 | Wieder ganz sein | Listen again
    2026/08/03
    Hast du manchmal das Gefühl, den Kontakt zu dir selbst verloren zu haben? Kreisen deine Gedanken unaufhörlich, während deine Gefühle dich in unterschiedliche Richtungen ziehen? Vielleicht wünschst du dir nichts mehr, als wieder bei dir anzukommen und dich innerlich heil und vollständig zu fühlen. In dieser Folge laden wir dich ein, einen neuen Blick auf dich selbst zu werfen. Denn tief in deinem Inneren gibt es einen Teil, der niemals verletzt wurde und der dich daran erinnert, wer du wirklich bist – nämlich deine Seele. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ✨ warum wir uns so leicht mit unseren Verletzungen und unserer Vergangenheit identifizieren
 ✨ weshalb deine Seele immer heil war und es auch heute noch ist 
✨ wie alte Überzeugungen und neuronale Muster unser Denken und Fühlen beeinflussen 
✨ warum der Satz „So bin ich eben“ dich davon abhält, dich weiterzuentwickeln
 ✨ wie du den Weg zurück zu mehr innerer Ganzheit und Verbundenheit finden kannst Außerdem sprechen wir über das oft missverstandene innere Kind, die Gemeinsamkeiten der alten indischen Lehren und der Worte Jesu Christi, über Überverantwortlichkeit aus Liebe und darüber, dass ein Auto manchmal eben eine Reparatur braucht. Und natürlich erfährst du auch, was es mit deinen „drei Körpern“ auf sich hat. 💛 Eine heilsame Folge für alle, die sich danach sehnen, den Blick von ihren Verletzungen zu lösen und sich wieder als das zu erfahren, was sie in Wahrheit sind: vollkommen, verbunden und ganz.
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    40 分
  • # 233 | Geborgenheit | Listen again

    # 233 | Geborgenheit | Listen again
    2026/07/20
    Wonach sehnst du dich wirklich? Vielleicht nach einem Ort, an dem du einfach du selbst sein kannst. Nach einem Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und innerem Frieden. Nach Geborgenheit. Doch wahre Geborgenheit entsteht nicht allein durch äußere Umstände oder andere Menschen. Sie beginnt tief in dir selbst – und genau dorthin lädt dich diese Folge ein. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ✨ was echte Geborgenheit von einem bloßen Gefühl der Sicherheit unterscheidet
 ✨ warum wir Geborgenheit oft im Außen suchen – und wie wir sie in uns selbst finden können
 ✨ welche Rolle unsere innere Führung auf diesem Weg spielt
 ✨ warum der Wunsch nach Anerkennung und Wertschätzung uns manchmal von uns selbst entfernt
 ✨ wie du dir ein tiefes Gefühl von Vertrauen und innerem Ankommen schenken kannst Außerdem sprechen wir über kleine Gänse, die Wirkung von Farben, Freunde, die nur zum Kuchenessen kommen, unsere Heimat im Licht und darüber, was ein Sonnenstrahl mit deinem innersten Wesen gemeinsam hat. Und zum Abschluss erwartet dich eine wahre Geschichte über eine ganz besondere Erleuchtung. 💛 Eine berührende Folge für alle, die sich nach mehr innerer Geborgenheit, Vertrauen und einem liebevollen Zuhause in sich selbst sehnen.
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    58 分
  • # 232 | Verstrickungen lösen | Listen again

    # 232 | Verstrickungen lösen | Listen again
    2026/07/06
    Kennst du das Gefühl, dass dir bestimmte Menschen, Situationen oder Gedanken unglaublich viel Energie rauben? Vielleicht drehst du dich immer wieder im Kreis, ärgerst dich über dieselben Dinge oder hast das Gefühl, nicht wirklich frei entscheiden zu können. Oft stecken dahinter unsichtbare Verstrickungen, die uns festhalten – manchmal, ohne dass wir es überhaupt bemerken. Die gute Nachricht: Du kannst sie erkennen und Schritt für Schritt lösen. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ✨ woran du Verstrickungen und Reaktivität in deinem Leben erkennst
 ✨ warum sie dir so viel Energie kosten
 ✨ wie Co-Abhängigkeit und festgefahrene Meinungen dich unbewusst beeinflussen
 ✨ weshalb Dankbarkeit ein Schlüssel zu mehr innerer Freiheit sein kann
 ✨ wie du wieder zum freien Entscheider wirst und deinem Herzen wieder leichter folgen kannst Außerdem sprechen wir über Kritiksucht, Menschen, die uns auf die Palme bringen, Schmetterlinge in der Tiefsee und unhöfliche Käfer im Supermarkt – und darüber, was all das mit deinem eigenen Lebensweg zu tun hat. 💛 Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Freiheit sehnen.
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    32 分
  • # 231 | Ängste überwinden mit Empowerment | Listen again

    # 231 | Ängste überwinden mit Empowerment | Listen again
    2026/06/22
    Wenn wir mal ganz ehrlich in unser Leben schauen, finden wir so einige Ängste, die im Alltag auf uns wirken. Manchmal sind sie im Unterbewusstsein versteckt und beeinflussen unser Leben aus dem Verborgenen, manchmal versuchen wir sie zu überspielen – was niemals eine Lösung ist – und manchmal haben wir uns schon so an sie gewöhnt, dass wir sie schon als zu uns gehörige Charaktereigenschaft akzeptiert haben. Kann man sich von solchen Ängsten denn eigentlich lösen? Sind alle Ängste generell schlecht? Gehören Ängste zum Leben dazu? Und was hat Angstüberwindung mit Empowerment zu tun? Genau um diese Fragen geht es in dieser Folge mit Bewusstseinsexpertin Seraphine Monien. Wir sprechen über den schmalen Grat zwischen Selbstbestimmung und Egoismus, über Hände auf der Herdplatte und über sehr hilfreiche Warnungen in der Lebensgestaltung. Es geht um Bindungsängste, Verbindlichkeiten, spekulative Angst und sich wiederholende Schmerzen, die wir unter Umständen selbst verursachen. Außerdem lernst du, was unbrauchbare Alltagsängste sind, die einfach nur Energie kosten und in die Verspannung führen – und erkennst, wie du dich endlich von ihnen lösen kannst. Freu dich auf eine ermutigende Folge, die dir hilft, deine Stärke und dein Empowerment zu verstehen und ebenso kraftvoll wie liebevoll in deinem Leben umzusetzen.
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    27 分
  • # 230 | Achtsame Stressbewältigung – Gewohnheiten ändern | Listen again

    # 230 | Achtsame Stressbewältigung – Gewohnheiten ändern | Listen again
    2026/06/08
    Gewohnheiten ändern mit der achtsamen Stressbewältigung 🙈🙉🙊 Möchtest du deine Gewohnheiten ändern? Schlechte Gewohnheiten loswerden, gute Gewohnheiten aufbauen? Vielleicht hast du das ja schon mal probiert und gemerkt, dass der Versuch, deine Gewohnheiten zu verändern, eigentlich nur Stress in dir ausgelöst hat – ohne nachhaltig für eine wirkliche Verbesserung zu sorgen. Nach dieser Podcast-Episode wirst du erkennen, woran das gelegen hat – und wie du es ab jetzt ganz einfach besser machen kannst. Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien hat das Konzept der achtsamen Stressbewältigung entwickelt und spricht in dieser Folge darüber, wann Gewohnheiten zu verändern Unruhe und Stress in uns auslöst – und wie dieser Prozess der Veränderung stattdessen stärkend und aufbauend gestaltet werden kann. 👉 Die 3 häufigsten Fehler beim Gewohnheiten-Ändern 👈 Es gibt 3 Hauptfehler, die so gut wie jedem Menschen begegnen, der versucht, seine Gewohnheiten zu verändern. Seraphine Monien erklärt dir in dieser Episode, welche das sind, woran du sie erkennst und wie du sie vermeiden kannst. Mit alltäglichen Beispielen aus ihrer Praxis deckt Seraphine auf, wie genau wir uns oft mit unseren antrainierten Gedanken, Gefühlen und reaktiven Verhaltensweisen im Wege stehen. Und woran es liegt, dass wir immer wieder in den gleichen Kreisläufen feststecken, obwohl wir doch wirklich diesen Wunsch nach Veränderung in uns tragen. 🌈 Das Geheimrezept für positive Veränderung 🌈 Mit dem Konzept der achtsamen Stressbewältigung wird das Ändern der Gewohnheiten für dich nicht länger zum Stressauslöser, sondern wird dir bereits auf dem Weg helfen, dein Nervensystem zu stärken, innere Ruhe zu bewahren und deinen persönlichen Bedürfnissen den nötigen Raum zu schenken. Höre jetzt diese motivierende und aufbauende „All about life“ Episode, nach der du mit neuer Leichtigkeit und Freude beginnen kannst, für nachhaltig positive Veränderung in deinem Leben zu sorgen.
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    26 分
  • # 229 | Achtsame Stressbewältigung – Selbst-Dankbarkeit | Listen again

    # 229 | Achtsame Stressbewältigung – Selbst-Dankbarkeit | Listen again
    2026/05/25
    🙏 Weshalb Stressbewältigung Selbst-Dankbarkeit braucht 🙏 Wofür bist du dir selbst dankbar? Wofür solltest du dir dankbar sein? Und warum fällt es dir eventuell schwer, Selbst-Dankbarkeit in dein Denken und Fühlen zu integrieren? Wahrscheinlich, weil es dir so geht wie den meisten von uns: Wir denken, wir seien nicht genug und keinesfalls gut genug. Solche versteckten Glaubenssätze und Überzeugungen tragen wir unter Umständen schon seit unserer Kindheit mit uns herum. Es ist ein verstecktes, unterschwelliges Empfinden, das latenten Stress in uns auslöst, unser vegetatives Nervensystem strapaziert und sich negativ auf unser Allgemeinempfinden auswirkt. ❤️ Selbstliebe lernen durch Selbstreflexion und Dankbarkeit ❤️ In dieser Podcast-Episode zur achtsamen Stressbewältigung erfährst du, wie du ein solches Denken überwinden und stattdessen neue Gedanken der Wertschätzung und Dankbarkeit dir selbst gegenüber aufbauen kannst. Du gewinnst einen neuen Blick auf dich selbst, auf dein Leben und auf all das Großartige, was du schon erreicht, aber bisher gering geschätzt oder abgewertet hast. 🌈 Freue dich auf hilfreiche Tipps für deine gelebte Selbstliebe und eine „All about life“ Episode, die dich – wenn du willst – mit Glückshormonen fluten wird.
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    15 分