Nesta conversa, Ana Tavela discute a importância de começar o dia com ações intencionais que podem ser difíceis, mas que, em última análise, levam a uma maior satisfação e equilíbrio emocional. Ela explica o papel da dopamina nas nossas escolhas diárias e como prazeres fáceis podem levar a um ciclo de insatisfação. Ao abraçar o desconforto e desenvolver a força de vontade, as pessoas podem alcançar seus objetivos e melhorar sua saúde mental.

Neste episódio Ana Tavela e a Dra. Renata Magalhães mergulham no tema essencial da terapia de reposição hormonal (TRH) e seu impacto na saúde da mulher, especialmente durante a perimenopausa e a menopausa. Elas exploram as mudanças biológicas que acontecem nesse período, a importância da auto-observação e esclarecem dúvidas sobre a segurança da TRH. A conversa também destaca os desafios que muitas mulheres enfrentam para acessar cuidados de saúde adequados e o papel fundamental do apoio comunitário. Com histórias pessoais e insights de especialistas, o episódio busca fortalecer e orientar mulheres a buscar ajuda, compreender seu corpo e tomar decisões informadas sobre sua saúde.

Neste episódio, Ana Tavela reflete sobre um desafio viral do Instagram que expõe a distância entre o que pensamos ser capazes de fazer e o que realmente conseguimos. Ela explora os aspectos psicológicos da comparação, o desconforto que ela provoca e como esse incômodo pode ser um motor para o crescimento pessoal. Ana destaca a importância da ação, da consistência e de abraçar o desconforto como parte da jornada rumo à saúde e à longevidade. Ela incentiva as ouvintes a encontrarem alegria no processo de melhoria contínua e a usarem a comparação como uma ferramenta de auto reflexão.

Neste episódio, a Ana Tavela, inspirada pelo livro de mesmo nome, "O obstáculo é o caminho" de Ryan Holliday fala sobre um pensamento muito conhecido na filosofia estóica “O que impede a ação é o que a faz avançar e o que se põe no caminho torna-se o caminho”. Isso foi o que escreveu Marco Aurélio em 170. Por isso não é de hoje nossa batalha em mudar, fazer diferente, começar a fazer exercício, comer melhor... Vem ouvir para lembrar-se disso nas suas batalhas do dia-a-dia.

Com mais de 300 mil seguidores no Instagram o Doc Lucas ficou conhecido por rebater com ciência toda desinformação da área. Com seus reacts conquista quem busca informação de qualidade nas redes. Neste episódio falamos sobre mudança comportamental como um caminho para ter saúde e resultados de longo prazo.