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A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

著者： Maria Gama
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概要

 A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real.

Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/Maria Gama 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • E3 - Snacks de conforto saudáveis para o dia-a-dia

    E3 - Snacks de conforto saudáveis para o dia-a-dia
    2026/02/24
    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama partilha duas receitas simples, práticas e adaptáveis para pequenos-almoços, snacks ou lanches de conforto, ideais para aqueles dias em que apetece um doce, mas quer manter uma alimentação equilibrada.

    A proposta é clara: não é eliminar o prazer, é aprender a perceber de que forma o pode ter, com alimentos mais interessantes nutricionalmente.

    Neste episódio vai encontrar sugestões sobre organização, planeamento inteligente e como simplificar a cozinha para que a alimentação saudável não se torne mais uma tarefa pesada na tua rotina.

    Este episódio mostra, na prática, que comer bem não exige receitas complicadas nem ingredientes exóticos. Exige estratégia, antecipação e consistência.

    Porque quando tem opções preparadas no frigorífico ou no congelador, a decisão saudável torna-se automática e começa a fazer parte do seu dia a dia.

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    10 分
  • E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhã

    E2 - Minimalismo e Alimentação: o poder do essencial com Cláudia Ganhã
    2026/02/17
    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, Maria Gama recebe Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, organização pessoal e hábitos de vida, para uma conversa essencial sobre simplicidade, escolhas e bem-estar.

    Vivemos numa era de excesso: excesso de informação, de expectativas, de comparação e até de exigência alimentar. Queremos fazer tudo, variar tudo, ter tudo. E acabamos cansadas, frustradas e longe do equilíbrio que procuramos.

    Mas e se a solução não for fazer mais… E se for fazer menos com intenção?

    Ao longo deste episódio vai descobrir:
    • o que é realmente o minimalismo e porque vai muito além de destralhar a casa
    • como aplicar o foco no essencial à alimentação do dia-a-dia
    • porque repetir refeições pode ser estratégico e não sinal de monotonia
    • como antecipação e planeamento reduzem o stress alimentar

    Falamos sobre comparação nas redes sociais, sobre a pressão de “ser tudo ao mesmo tempo”, sobre ego, escolhas e sobre a coragem de dizer não.

    Este episódio é um convite a parar, olhar para a tua rotina real e perguntar:
    👉 O que é mesmo essencial para mim hoje?
    👉 Que escolhas alimentares refletem isso?

    Porque, no final, comer bem pode ser simples. Mas exige clareza.

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    42 分
  • E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor

    E1 - Como definir objetivos realistas para comer melhor
    2026/02/10
    Definir objetivos é fácil. Cumpri-los no dia-a-dia é que nem sempre acontece.

    Neste episódio do A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clinica Põe-te na linha, explica porque muitos objetivos alimentares falham e como podes definir metas realistas, possíveis e ajustadas à tua rotina para conseguires, finalmente, comer melhor de forma consistente.

    Aqui falamos de alimentação na vida real. Com trabalho, filhos, trânsito, imprevistos e semanas que nem sempre correm como planeado.

    Ao longo do episódio, vais entender:
    • porque objetivos demasiado ambiciosos levam à frustração e à desistência
    • como olhar para a tua agenda antes de definires metas alimentares
    • a importância de começar pelo mínimo possível e não pelo ideal
    • porque o melhor plano alimentar é aquele que consegues cumprir, mesmo nos dias difíceis

    Este episódio é um convite a trocares o “tudo ou nada” por equilíbrio, bom senso e consistência. Sem dietas impossíveis, sem perfeccionismo e sem culpa.

    Se sentes que já tentaste mudar a tua alimentação várias vezes e acabaste por desistir, este episódio vai ajudar-te a repensar a forma como defines os teus objectivos e a criar uma relação mais leve e sustentável com a comida.

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    17 分
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