『A nutricionista diz que sim』のカバーアート

A nutricionista diz que sim

A nutricionista diz que sim

著者： Maria Gama
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

 A Nutricionista Diz Que Sim é um podcast sobre alimentação saudável, longe da perfeição, onde se fala sobre escolhas possíveis, dias imperfeitos e da vida real.

Pela voz de Maria Gama, nutricionista e fundadora da clínica Põe-te na Linha, onde todos os dias se acomapanhampessoas reais, com rotinas imperfeitas e objetivos possíveis. Sem dietas milagrosas, listas proibidas ou terrorismo alimentar.

Este não é um podcast para quem procura soluções rápidas ou planos impossíveis de manter.

Aqui encontrarás episódios a solo, episódios com receitas práticas e episódios com convidados, sempre com a mesma base: bom senso e decisões informadas. Num tom simples e direto, falamos de hábitos, organização das refeições, fome emocional, pão, sopa, lanches, eventos sociais e tudo aquilo que realmente influencia a forma como comes, muito para lá das calorias.

Aqui, o “sim” não é comer sem pensar.É perceber que tudo pode caber na nossa alimentação

É sair do ciclo da restrição e da culpa e aprender a comer melhor, no dia a dia.Aqui não se aprende a comer de forma perfeita. Aprende-se a comer melhor.

É a isto que a Nutricionista Diz Que Sim.

Sabe mais sobre a Maria e a Clínica Põe-tena linha em https://poetenalinha.pt/Maria Gama 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • E13 - Quando a Nutricionista é a entrevistada: a alimentação real da Maria Gama

    E13 - Quando a Nutricionista é a entrevistada: a alimentação real da Maria Gama
    2026/05/05
    Toda a gente sabe o que a nutricionista recomenda. Mas de que forma é que eu faço a minha alimentação lá em casa, no meio de dois filhos, uma clínica e os dias em que nada corre como planeado?

    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, os papéis trocam-se. Eu, Maria Gama, nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, sou entrevistada pelas minhas próprias nutricionistas, a Sara e a Débora. Sem guião, sem respostas preparadas. O que fica é uma conversa direta sobre a minha rotina real, sobre o que faço quando não há nada feito para o jantar, e sobre como é que uma nutricionista lida com a pressão de ter sempre de dar o exemplo, ou quase.

    A conversa passa pela sopa que nunca falta, pelos ovos cozidos do fim de semana, pelo congelador como aliado, pelas sobras do almoço de sábado que salvam a segunda-feira, e pela omelete que aparece quando não há mais nada. Sem drama.

    Neste episódio vai descobrir:
    • o que tenho sempre em casa para garantir refeições mesmo nos dias mais caóticos
    • como penso no planeamento de refeições, sem que isso se torne mais uma tarefa
    • porque é que o básico bem feito chega, na alimentação e na vida
    • como voltar à rotina depois das férias ou épocas festivas sem restrições nem culpa
    • o que muda quando faço uma reflexão semanal, tal como pedimos aos nossos clientes

    Comer bem não começa com um plano perfeito. Começa com ovos, arroz e legumes congelados no lugar certo.

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    34 分
  • E12 - Fome ao final do dia, comer fora e consistência: as suas perguntas respondidas

    E12 - Fome ao final do dia, comer fora e consistência: as suas perguntas respondidas
    2026/04/28
    Há perguntas que chegam repetidamente às consultas: fome ao final do dia; como manter a consistência; o que fazer quando se come sempre fora. Este episódio existe para as responder, sem rodeios.


    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, Maria Gama, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha, respondeu às perguntas feitas pela comunidade no Instagram. Os temas são os que surgem com mais frequência nas consultas: como manter o foco e a consistência na alimentação, como organizar as refeições em semanas caóticas, como lidar com a fome ao final do dia e como gerir a alimentação quando se come sempre em restaurante.


    Neste episódio vai descobrir:
    • porque o foco e a consistência têm mais a ver com mentalidade do que com força de vontade
    • como planear a semana alimentar contando já com os dias mais difíceis
    • o que provoca a fome ao final do dia e como a controlar sem restrição
    • como ter uma atitude ativa num restaurante e fazer melhores escolhas sem drama
    • porque a alimentação familiar deve ser a mesma para todos os membros da família


    Consistência não é fazer tudo certo. É não deixar de voltar quando algo correu menos bem.

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    18 分
  • E11 - Fazer sobrar de propósito: a estratégia que simplifica a tua semana

    E11 - Fazer sobrar de propósito: a estratégia que simplifica a tua semana
    2026/04/21
    Tens sobras no frigorífico e não sabes o que fazer com elas. Ou pior: vão para o lixo porque "aquilo já não presta". E depois tens de cozinhar do zero outra vez.


    Neste episódio do podcast A Nutricionista Diz Que Sim, a nutricionista e fundadora da Clínica Põe-te na Linha Maria Gama muda completamente a forma como olha para as sobras. Não como problema, mas como ferramenta. Maria mostra na prática, a cozinhar ao vivo, como transformar frango de churrasco, batata doce e brócolis numa refeição diferente, sem desperdício e sem trabalho a dobrar.


    Neste episódio vai descobrir:
    • porque ter sobras no frigorífico é uma estratégia, não falta de planeamento
    • como cozinhar sempre a mais para ter almoços prontos durante a semana
    • de que forma os mesmos ingredientes podem dar origem a refeições completamente diferentes
    • porque comprar frango de churrasco a mais ao fim de semana resolve o almoço de segunda


    Com os mesmos ingredientes, a refeição muda. O esforço, não e isso pode fazer toda a diferença na tua semana. Cozinhar assim, é uma forma simple e prática de ter mais tempo para fazer algo que tanto gosta.

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    15 分
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