Dans ce nouvel épisode, nous allons aborder un sujet aussi passionnant que délicat : la grossesse et la pratique de la course à pied.

· Peut-on continuer à courir en étant enceinte ?

· Quels en sont les bénéfices,

· Y’a-t-il des précautions à prendre, des signaux à surveiller ?

Pour répondre à ces questions et apporter un éclairage médical solide, j’ai le plaisir de recevoir Maria-Laura MAROTTA, gynécologue et passionnée de sport.

Elle accompagne au quotidien des femmes dans leur parcours de santé, et partage avec nous son expertise sur ce moment particulier de la vie d’une femme.

Que vous soyez directement concernée ou simplement curieuse d’en apprendre plus sur cette thématique, je vous invite à rester à l’écoute.

Vous verrez qu’il est tout à fait possible d’allier mouvement, bien-être et maternité, à condition de s’écouter et d’être bien accompagnée.

Cet épisode sera suivi d’un épisode complémentaire où des auditrices, mais aussi des invitées viendront livrer leur témoignage sur la pratique de la course à pied pendant la GROSSESSE.

Continuer à courir pendant la GROSSESSE, mythe ou réalité, c’est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute.

Profil de Maria-Laura MAROTTA : https://www.instagram.com/maria_laura_1980/

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Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !

Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.

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Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant !

Je vous propose divers formats d'épisode :

• Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !

• Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....

• Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !

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Cette semaine, j’ai le plaisir de recevoir Aude, diététicienne-nutritionniste, pour un épisode 100 % interactif : un vrai/faux en live sur les plus grands mythes de la nutrition pour les coureurs

▶️ Au menu :

• Régime dissocié avant un grand objectif

• Apports en glucides et “gut-training”

• Utilité (ou pas) des BCAA

• Les gels et les anti-oxydants

• Eau de Saint-Yorre et hydratation

• 
  

🎧 Vous repartirez avec des conseils concrets pour optimiser votre préparation et enrichir vos connaisances !

📢 Appel à vous : partagez votre score et les mythes que vous souhaitez qu’on déboulonne dans les prochains épisodes !

Bonne écoute et bonne semaine sportive !

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• Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !

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Vous courez peut-être plusieurs fois par semaine. Vous suivez un plan d'entraînement, vous variez les allures, vous travailler votre cardio, votre mental. Mais il y a peut-être un pilier que vous laissez de côté, volontairement ou non : le renforcement musculaire.

On en parle, on le survole, on le case en fin de séance quand il reste un peu d'énergie... mais est-ce qu’on en comprend vraiment l’intérêt ? Est-ce qu’on sait comment bien l’intégrer ?

Aujourd’hui, je reçois Fred Belouze – entraîneur au Stade Français, préparateur physique, et co-auteur du tout nouveau livre RUNNING RENFO chez 4TRAINER. Un livre ressource, pensé pour les coureurs, débutants comme expérimentés.

Avec Fred, nous allons déconstruire les clichés qui collent à la pratique de la musculation :
“C’est que pour les élites”
“Ça fait prendre du poids”
“C’est pas utile, on court déjà avec les jambes”

Et nous allons surtout voir comment le renforcement musculaire peut être un véritable levier de performance, de résistance à l’effort, d’économie de course.

Que vous soyez un coureur sur 10 km, semi, marathon, ou traileur, cet épisode vous apportera des réponses concrètes et des idées d’exercices à appliquer dès vos prochains objectifs.

Nous aborderons également la planification et le fameux dilemme du temps : comment placer efficacement une séance de renfo dans un agenda déjà bien rempli ?

Un épisode dense, clair, et sans chichi – comme Fred sait si bien le faire et que je remercie une nouvelle fois pour ce riche épisode !

Instagram Frédéric BELOUZE : https://www.instagram.com/fred_belouze/

Le livre RUNNING RENFO

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