エピソード

  • [Recension] Better Stretching (Joe Yoon) Sammanfattad.

    [Recension] Better Stretching (Joe Yoon) Sammanfattad.
    2026/09/25
    Better Stretching (Joe Yoon)

    - Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250393051?tag=9natreeswe-21
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Better-Stretching-Joe-Yoon.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/stretching-for-beginners-a-10-day-step-by-step/id6813802635?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Better+Stretching+Joe+Yoon+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
    - Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250248213/

    #Niominutersrutin #Dynamiskochstatiskstretching #Rörlighetmedstyrkeinslag #Foamrollerochtennisboll #30dagarsplaner #BetterStretching

    Better Stretching av Joe Yoon är en praktisk träningsbok om rörlighet, stretching och vardaglig kroppsvård. Yoon är certifierad personlig tränare och legitimerad massageterapeut, och han presenterar sin JoeTherapy-metod som ett tidseffektivt alternativ till långa och svåröverskådliga stretchpass. Bokens utgångspunkt är att nio minuter om dagen kan räcka för att skapa en hållbar rutin, förutsatt att övningarna väljs med omsorg och kombineras med enkel rörlighetsträning och styrka. Den riktar sig inte bara till idrottare, utan också till personer som sitter mycket vid skrivbord, nya föräldrar och motionärer med stelhet eller återkommande obehag. Materialet omfattar fler än hundra övningar, från lugna statiska positioner till mer dynamiska rörelser, samt självbehandling med exempelvis foam roller och tennisboll. Fotografierna har en tydlig pedagogisk funktion, eftersom de visar kroppens placering. Boken är alltså mindre en teoretisk genomgång av fysiologi och mer en handfast guide till hur stretching kan göras kort, regelbundet och anpassat efter olika behov.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Recension] Golden Rules (Bob Bowman) Sammanfattad.

    [Recension] Golden Rules (Bob Bowman) Sammanfattad.
    2026/09/25
    Golden Rules (Bob Bowman)

    - Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250145880?tag=9natreeswe-21
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Golden-Rules-Bob-Bowman.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-golden-rules-of-retirement-readiness-unabridged/id1252063228?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Golden+Rules+Bob+Bowman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
    - Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250145880/

    #Målsombrytsnedihandling #Processvisualisering #Beräknatrisktagande #Dedikationtillträning #Kravfullcoachning #GoldenRules

    Golden Rules av Bob Bowman är en fackbok om prestation, ledarskap och personlig utveckling. Boken bygger på de principer Bowman formade under sin långa tid som simtränare, mest känt i samarbetet med Michael Phelps, en av olympiahistoriens mest meriterade idrottare. Den svenska läsaren möter inte en träningsbok med tekniska simpass, utan en modell för hur höga ambitioner kan omsättas i långsiktigt arbete. Bowman presenterar tio steg mot vad han kallar världsklass, och använder erfarenheter från tävlingssimning som grund för resonemangen. Centrala delar är att formulera tydliga mål, föreställa sig det önskade utförandet, acceptera genomtänkta risker och hålla fast vid arbetet när motivationen varierar. Syftet är att översätta elitidrottens krav till arbetsliv och vardag. Boken rör sig därför mellan coachning, vanebyggande och mental förberedelse. Tonen är praktisk och krävande. Läsaren uppmanas inte att vänta på rätt känsla, utan att skapa strukturer som gör konsekvent utveckling möjlig över tid.
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • [Recension] Spare Parts (Paul Craddock) Sammanfattad.

    [Recension] Spare Parts (Paul Craddock) Sammanfattad.
    2026/09/25
    Spare Parts (Paul Craddock)

    - Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/125028032X?tag=9natreeswe-21
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Spare-Parts-Paul-Craddock.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/spare-parts/id1440568400?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Spare+Parts+Paul+Craddock+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
    - Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/125028032X/

    #Hudtransplantationer #Blodtransfusionernashistoria #Tandtransplantationochklass #Njurochhjärttransplantation #Stamcellstransplantationer #SpareParts

    Paul Craddocks Spare Parts är populärvetenskaplig medicinhistoria, med transplantation som lins för att förstå hur idéer om kroppen har förändrats. Boken följer inte bara den moderna organtransplantationens framväxt, utan rör sig från äldre hudtransplantationer och försök att ersätta tänder, via blodtransfusioner, till njur-, hjärt- och stamcellstransplantationer. Craddocks huvudpoäng är att viljan att flytta, ersätta och reparera kroppsdelar är mycket äldre än den högteknologiska sjukvård vi förknippar med transplantation i dag. Han visar också att utvecklingen inte enbart drevs av kirurger. Hantverkare, tandläkare, arkitekter, konstnärer och filosofer bidrog till de praktiska teknikerna och de idéer som gjorde ingreppen tänkbara. Tonen är saklig men ofta makaber, eftersom berättelsen rymmer experiment på både människor och djur, fattigdom och ojämlika maktförhållanden. Syftet är därför bredare än att redogöra för medicinska genombrott. Boken undersöker hur transplantation har pressat gränserna mellan människa, djur och teknik, och varför den fortsätter att väcka frågor om identitet, ägande och människans framtid.
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • [Recension] How Can I Get Better? (Richard Horowitz) Sammanfattad.

    [Recension] How Can I Get Better? (Richard Horowitz) Sammanfattad.
    2026/09/25
    How Can I Get Better? (Richard Horowitz)

    - Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250070546?tag=9natreeswe-21
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/How-Can-I-Get-Better%3F-Richard-Horowitz.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-can-i-get-better-an-action-plan-for-treating/id1649194253?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=How+Can+I+Get+Better+Richard+Horowitz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
    - Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250070546/

    #MSIDSkartan #fästingburnasaminfektioner #bakteriepersister #sjustegsplanen #långvarigaborreliabesvär #HowCanIGetBetter

    Richard Horowitz bok How Can I Get Better? är en fackbok och praktisk handbok om svårbehandlad borrelia och långvarig sjukdom. Den följer upp Why Can’t I Get Better? och riktar sig både till patienter med långvariga, svårtolkade besvär och till vårdpersonal som vill förstå författarens arbetssätt. Horowitz, internmedicinare med lång erfarenhet av fästingburna sjukdomar, beskriver borrelia som en möjlig förklaring bland flera när symtom som trötthet, värk, neurologiska problem eller psykisk ohälsa inte passar in i en enkel diagnos. Bokens centrala verktyg är hans 16-delade MSIDS-karta, en modell som samlar infektioner, samsjuklighet och kroppsliga belastningsfaktorer. Syftet är inte enbart att ge råd om en enskild infektion, utan att visa hur komplexa sjukdomstillstånd kan utredas stegvis. Horowitz presenterar också en handlingsplan i sju steg, med fokus på frågor att ställa, möjliga behandlingsspår och systematisk uppföljning. Samtidigt ligger delar av hans syn på kronisk borrelia och långvarig antibiotikabehandling utanför etablerad medicinsk samsyn, vilket läsaren behöver ha med i bedömningen.
    続きを読む 一部表示
    11 分