【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

あらすじ・解説

9Natree-versionen i Sverige strävar vi efter att sprida kunskap till människor över hela världen.
©9Natree, All rights reversed.
エピソード
  • [Recension] Better Stretching (Joe Yoon) Sammanfattad.

    [Recension] Better Stretching (Joe Yoon) Sammanfattad.
    2026/09/25
    Better Stretching (Joe Yoon)

    - Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250393051?tag=9natreeswe-21
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Better-Stretching-Joe-Yoon.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/stretching-for-beginners-a-10-day-step-by-step/id6813802635?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Better+Stretching+Joe+Yoon+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
    - Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250248213/

    #Niominutersrutin #Dynamiskochstatiskstretching #Rörlighetmedstyrkeinslag #Foamrollerochtennisboll #30dagarsplaner #BetterStretching

    Better Stretching av Joe Yoon är en praktisk träningsbok om rörlighet, stretching och vardaglig kroppsvård. Yoon är certifierad personlig tränare och legitimerad massageterapeut, och han presenterar sin JoeTherapy-metod som ett tidseffektivt alternativ till långa och svåröverskådliga stretchpass. Bokens utgångspunkt är att nio minuter om dagen kan räcka för att skapa en hållbar rutin, förutsatt att övningarna väljs med omsorg och kombineras med enkel rörlighetsträning och styrka. Den riktar sig inte bara till idrottare, utan också till personer som sitter mycket vid skrivbord, nya föräldrar och motionärer med stelhet eller återkommande obehag. Materialet omfattar fler än hundra övningar, från lugna statiska positioner till mer dynamiska rörelser, samt självbehandling med exempelvis foam roller och tennisboll. Fotografierna har en tydlig pedagogisk funktion, eftersom de visar kroppens placering. Boken är alltså mindre en teoretisk genomgång av fysiologi och mer en handfast guide till hur stretching kan göras kort, regelbundet och anpassat efter olika behov.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Recension] Golden Rules (Bob Bowman) Sammanfattad.

    [Recension] Golden Rules (Bob Bowman) Sammanfattad.
    2026/09/25
    Golden Rules (Bob Bowman)

    - Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1250145880?tag=9natreeswe-21
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Golden-Rules-Bob-Bowman.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-golden-rules-of-retirement-readiness-unabridged/id1252063228?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Golden+Rules+Bob+Bowman+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
    - Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1250145880/

    #Målsombrytsnedihandling #Processvisualisering #Beräknatrisktagande #Dedikationtillträning #Kravfullcoachning #GoldenRules

    Golden Rules av Bob Bowman är en fackbok om prestation, ledarskap och personlig utveckling. Boken bygger på de principer Bowman formade under sin långa tid som simtränare, mest känt i samarbetet med Michael Phelps, en av olympiahistoriens mest meriterade idrottare. Den svenska läsaren möter inte en träningsbok med tekniska simpass, utan en modell för hur höga ambitioner kan omsättas i långsiktigt arbete. Bowman presenterar tio steg mot vad han kallar världsklass, och använder erfarenheter från tävlingssimning som grund för resonemangen. Centrala delar är att formulera tydliga mål, föreställa sig det önskade utförandet, acceptera genomtänkta risker och hålla fast vid arbetet när motivationen varierar. Syftet är att översätta elitidrottens krav till arbetsliv och vardag. Boken rör sig därför mellan coachning, vanebyggande och mental förberedelse. Tonen är praktisk och krävande. Läsaren uppmanas inte att vänta på rätt känsla, utan att skapa strukturer som gör konsekvent utveckling möjlig över tid.
    続きを読む 一部表示
    10 分
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません