#9 El lenguaje de las emociones: una guía para escucharte
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#9 El lenguaje de las emociones: una guía para escucharte
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Las emociones son una guía poderosa para entendernos a nosotros mismos. En este episodio te hablo sobre las 6 emociones básicas que identificó Paul Ekman, su impacto en nuestra vida y cómo identificarlas. También comparto un ejercicio práctico y transformador para ayudarte a saber qué emoción está liderando tu vida en este momento.
Practica (momento de conexión contigo)
1. ¿Cómo me siento? Sé muy sincera/o.
¿Desde cuándo siento esto? ¿Hubo algún evento, pensamiento o situación que lo desencadenara?
2. ¿Cómo afecta esta emoción a mi cuerpo? (¿tengo tensión, cansancio o una sensación de ligereza?)
3. Detrás de esta emoción, ¿hay una necesidad o deseo que no he reconocido?
4. ¿Qué podría hacer ahora mismo para atender esa necesidad de manera amorosa? ¿me estoy dando el permiso de vivirla?
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