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7 Días para Calmar Tu Mente

7 Días para Calmar Tu Mente

著者： Federico D'Alessandri
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このコンテンツについて

 Soy Federico D’Alessandri, Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires.

Diseño programas que acercan la Psicología a la vida cotidiana de forma clara, amable y aplicable.

Muchas personas buscan sentirse mejor, pero lo que encuentran suele ser lejano, técnico o difícil de sostener.

No ofrezco fórmulas mágicas. Mi objetivo es compartir recursos reales, que te ayuden a avanzar a tu ritmo, con propuestas que orienten, acompañen y te permitan construir una relación más amable con lo que sentís.

En el programa "7 Días para Calmar Tu Mente" vas a aprender a reducir la ansiedad con ejercicios de Psicología fáciles de incluir en tu rutina.

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Federico D'Alessandri 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Origen de la ansiedad en la psicología

    Origen de la ansiedad en la psicología
    2025/08/20
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva
    00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico
    01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad
    02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC

    #ansiedad #psicologia #bienestar
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    4 分
  • Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)

    Insomnio y ansiedad ¿Qué hago para poder dormir? (Ejercicios de respiración y mindfulness)
    2025/08/14
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad
    00:33 - Respiración guiada paso a paso
    01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma
    01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente
    02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto
    02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”

    #ansiedad #mindfulness #respiracion
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    3 分
  • Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos

    Ansiedad y miedos irracionales: cómo diferenciarlos y manejarlos
    2025/08/14
    En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma.

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    00:00 - Introducción
    00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad
    00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada
    01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad
    02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria
    02:28 - Pasos prácticos para manejarla
    02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante
    03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre

    #ansiedad #psicologia #bienestar
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    4 分
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