#7 困難な時にひと休みするための瞑想ガイド (セルフ・コンパッション・ブレイク)
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#7 困難な時にひと休みするための瞑想ガイド (セルフ・コンパッション・ブレイク)
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今回は、第6回でご紹介したクリスティン・ネフ博士のセルフコンパッションの3つの要素を体験する「セルフ・コンパッション・ブレイク」の短い瞑想ガイドをお届けします。
つらい瞬間に気づく「マインドフルネス」、
苦しみは人として自然な経験だと思い出す「共通の人間性」、そして「自分への優しさ」。
この三つの要素を、呼吸とともにゆっくり体験していきます。
少し心が疲れているときや、自分を責めてしまうときに、セルフ・コンパッションでひと休みしてみてください。
今日もあなたがあなた自身に優しくあれますように。
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