『4- Mindfulness per dormire "Preparare il corpo e la mente al sonno"』のカバーアート

4- Mindfulness per dormire "Preparare il corpo e la mente al sonno"

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 Quante volte ci sentiamo stanchi ma lo stesso abbiamo timore di far fatica ad addormentarci. La pratica di oggi serve proprio ad aiutarci a preparare il corpo e la mente per dormire, non importa quanto siamo stati sotto stress oggi, il riposare in una consapevolezza aperta ci aiuta a connetterci in una grande riserva di calma interiore.
In questa pratica utilizzeremo il potere del respiro per raggiungere uno stato di calma, la calma è essenziale per una buona notte di sonno.
Lasciamo andare tutto il fare della giornata e riposiamo in uno stato di semplice presenza, non c’è nient'altro da fare ora che essere, siamo qui ora consapevoli senza il bisogno di focalizzarci su niente in particolare restiamo con l’esperienza, lasciamo che la mente riposi senza nessun posto dove andare.
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