Willkommen zu einer neuen Folge von "3 minutes max." In der heutigen Freitagsfolge sprechen Andre und seine AI-Co-Moderatorin Jules darüber, wie man seine sportlichen Ziele wirklich erreichen kann, anstatt nur Neujahrsvorsätze zu machen, die schnell vergessen werden.

Der erste Tipp ist, es sich einfach zu machen, seine Ziele zu erreichen. Wähle ein Fitnessstudio, das auf deinem Arbeitsweg liegt, oder stelle deine Laufschuhe sichtbar in deiner Wohnung auf. Überforder dich nicht mit zu vielen oder zu großen Zielen auf einmal.

Der zweite Tipp ist, die 1%-Methode zu nutzen. Mit Unterstützung von AI-Tools wie ChatGPT kannst du deine Ziele in kleine, machbare Schritte aufteilen. Beginn mit kleinen Etappen und steigere dich langsam.

Zu guter Letzt empfehlen Andre und Jules eine Visualisierungsübung. Stell dir vor, wie du die kleinen Schritte machst, wie du lächelnd deine Sportschuhe anziehst und entspannt losgehst.

Wenn du dabei Unterstützung brauchst, melde dich auf LinkedIn.

Freue dich im nächsten Jahr auf das spannende Thema "Psychologische Sicherheit".

Schöne Weihnachtszeit und guten Rutsch ins neue Jahr!

LinkedIn: [Andre Ottlik](https://www.linkedin.com/in/andreottlik/) · Website: [Digital Leader Program](https://www.digital-leader-program.de)
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In dieser spannenden Episode von "3 minutes max." erkunden Andre und seine AI-Partnerin Jules die Kraft der WOOP-Methode von Gabriele Oettingen. Erfahre, wie diese einfache, aber effektive Coaching-Methode dir helfen kann, sowohl persönliche als auch berufliche Ziele klarer zu definieren und erfolgreich zu erreichen.

Der erste Tipp ist, von deiner am Montag erstellten Ziel-Mindmap fünf "Low Hanging Fruits" auszuwählen. Also Ziele, die dir leicht erreichbar erscheinen. Schreibe sie separat auf und überlege, wem du von diesen Zielen erzählen könntest, um deine Motivation zu steigern.

Als zweiten Schritt empfehlen Andre und Jules, ein Large Language Model wie Perplexity, ChatGPT oder Gemini zu nutzen, um deine Ziele weiter zu formulieren. Durchlaufe die vier Schritte der WOOP-Methode: Wish (Wunsch), Outcome (Ergebnis), Obstacle (Hindernis) und Plan. So erhältst du strukturierte Ziele, die du später visualisieren kannst.

Wenn dir "3 minutes max." gefällt, freuen wir uns, wenn du unseren Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Wir hören uns am Freitag wieder, wenn es darum geht, wie du mit der 1%-Methode deine Ziele noch einfacher erreichst!

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Tauche ein in eine neue Woche von "3 minutes max.", dem Podcast, der dich auf die Arbeitswelt der Zukunft vorbereitet. Diese Woche dreht sich alles um das spannende Thema Zielsetzung für 2026.

Unsere heutige Folge offenbart dir zwei praktische Tipps, um deine Ziele effektiv festzuhalten. Tipp Nummer eins: Erstelle eine handschriftliche Mindmap für deine Träume und Ziele auf einem großen Blatt Papier. So kannst du ein Gesamtbild deines angestrebten Lebens entwerfen und eine Richtung setzen. Und vergiss nicht, die Übung gemeinsam mit anderen durchzuführen - es ist inspirierend, diese Reise nicht allein zu beschreiten.

Alternativ kannst du, unterstützt durch unseren zweiten Tipp, einen Chatbot wie ChatGPT nutzen, um deine Ziele konkreter zu formulieren. Lass dich von frischen Perspektiven und neuen Fragen inspirieren, während du deine Gedanken ordnest.

Verpasse nicht die nächste Folge am Mittwoch, in der wir die WOOP-Methode von Gabriele Öttingen vorstellen, um deine Ziele noch besser zu planen.

Folge unseren Tipps und nimm die Herausforderung an, deine Ziele für das kommende Jahr zu definieren. Mehr Informationen und Details zu den Tipps findest du in der Episodenbeschreibung.

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Entdecke mehr über uns und unsere Arbeit auf LinkedIn: [Andre Ottlik auf LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/andreottlik/) und besuche unsere Website: [Digital Leader Program](https://www.digital-leader-program.de). Bis zur nächsten Folge, viel Spaß und Erfolg beim Planen!