#3「助けて」が言えない｜一人で抱えて、自分を責めてしまうときに
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#3「助けて」が言えない｜一人で抱えて、自分を責めてしまうときに
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「頼んで断られるくらいなら、自分でやった方が早い」
そうやって引き受けているうちに、つい頑張り続けてしまう。
そして、あとから「ああすればよかった」と一人反省会が始まってしまうこと、ありませんか。
今回は、「助けて」と言えない気持ちから、自分を責める一人反省会を終わらせるミッションへ。
「助けてと言う自分が嫌」なのか、「人からどう見られるか」が気になるのか。
引き受ける前に「本当に私は大丈夫？」と、自分に聞いてみることについて、3人で話します。
少し離れた「宇宙目線」で自分を眺めたり、呼吸とともに力を抜いたり。
一緒にできる短い瞑想ワークもあります。
いつも誰かのために動いている自分にも、ひと息つく時間を。
00:00 オープニング
00:42 第3回のテーマ「助けてが言えない」
01:44 「やっとくね、オッケー」が染み付いたパターン
02:29 できる人ほど、やりすぎてしまう
03:10 結局「反省会」になっちゃう
03:51 いい反省と、自分を削る反省
04:40 頭の中でぐるぐる…止めるには「ストップ」
05:34 反省の轍が背丈より深くなると
06:12 ストップ→ニッと笑う→グッジョブ
07:12 人生脚本の書き換えと「認知の癖」
08:12 キャンセルを「助けて」に変える
09:08 助けてが言えない2つのタイプ
09:50 頑張る私も最高、頑張らない私だって最高
10:34 「本当に大丈夫?」もう1人の自分に聞く
11:50 甘え上手は得な人生?
12:53 助けたい人・助けなくていい人の線引き
13:44 助けてほしい時しか連絡が来ない人
14:19 鷹の目・宇宙目線で上から見てみる
15:13 1分でできる瞑想 16:48 心の水面を凪にする
18:33 助けてと言う勇気、まずは安全な人から
19:05 「大丈夫ばない」
19:47 身近に頼れない時は専門家やコミュニティへ
22:03 お悩みメール募集
22:38 チャコさんのトークイベント(10月18日・溝の口)
23:41 お便りのお願い・エンディング
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番組内でお知らせしている、10月18日に開催される
チャコこと片田美智子のトークイベント「あっちの話、こっちの話」の開催概要です。
日時：2026年10月18日（日）
開場：13時30分 開演：14時（終了予定：16時）
会場：高津市民館 第1会議室
川崎市高津区溝口1丁目4番1号 ノクティプラザ2（マルイのある建物）11階
参加費：3,500円
定員：50名以下
チケットは、以下のPeatixのリンクから！
https://peatix.com/event/5167265
※配信内容は全て個人の経験・感想です