『2026-03-05_まさわたの細胞に元気があれば今日も絶好調 No.45 リセットされたカラダを整える「回復食」期間』のカバーアート

2026-03-05_まさわたの細胞に元気があれば今日も絶好調 No.45 リセットされたカラダを整える「回復食」期間

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2026-03-05_まさわたの細胞に元気があれば今日も絶好調 No.45 リセットされたカラダを整える「回復食」期間まさわたの細胞に元気があれば今日も絶好調！断食専用ドリンク・栄養補助食品割引購入 はこちら ⁠https://tinyurl.com/vfrvc3v⁠ファスティングライフの会員登録もおススメですhttps://fastinglife.myshopify.com/?ref=hp74xjqb細胞に元気があれば今日も絶好調！のまさわたです世の中を元気にする！それがわたしの使命ですそのために出版した【成功男の超断食術】を朗読していますKindle版なら【unlimitedで無料】読み放題！⁠https://amzn.to/3OArb3o⁠ 紙の本はこちら⁠ https://www.publabo.co.jp/fasting/読むのがめんどうだと思ったら？無料で聴き放題！podcastのほかにamazon musicyoutobe版もあり出版記念セミナーも販売中！【ダイジェスト版 成功男の超断食術】出版記念『超速マスター！断食講座』⁠https://youtu.be/ypNwveCZqdY⁠⁠和伝健康道　渡辺正明（まさわた）とは？⁠⁠https://www.street-academy.com/steachers/673068?conversion_name=direct_message&tracking_code=7e18b9949d3b75bcd631bc54056388ef⁠食育・護身・整体和伝健康道 ⁠https://linktr.ee/masawata⁠ AIコンパニオンによるミーティング要約簡単なまとめまさわたは2023年3月5日、著書「超断食技術」の45話「リセットされた体を整える」で、断食後の回復食の重要性について説明しました。断食後の食事は添加物の多いものを避け、初期段階では味付けなしの重湯やお粥を推奨し、腸内環境の改善のため発酵食品や食物繊維を摂取することを勧めました。まさわたは、回復食期間中は食物を30回噛んで感謝の意を表す「感謝の咀嚼法」を紹介し、次回は回復食の二日目までの注意点について話すことを予定していることを伝えました。まさわた: 次回の回で、回復食の二日目までに気をつけたいポイントについて詳細を説明する。まさわたは45話で、断食後の回復食の重要性について話し始めた。断食後は細胞の吸収力が高まっているため、添加物の多い食品やすぐに固形物を食べると、デトックスされた細胞が有害物質を再び吸収してしまうリスクがあると説明した。さらに、急に大量の糖質を摂取すると血糖値の急上昇が起こり、血管への炎症やめまいなどの問題が発生する可能性があると述べた。回復食期間は腸内環境の整備も目的であり、断食により腸内細菌数が減少したため、揚げ物や肉などの動物性タンパク質を摂取すると悪玉菌が繁殖してしまうリスクがあると説明した。まさわたは回復食の期間を断食した日数と同じ長さに確保することを説明し、初心者の場合は回復食の二日目まで味付けなしの重湯やお粥を推奨すると述べた。三日目以降は植物性の乳酸菌や食物繊維の豊富な発酵食品（納豆、漬物、ぬか漬けなど）を摂取することを推奨し、これにより腸内環境の改善と免疫力の向上が期待できると説明した。まさわたは断食後の回復食について説明し、胃腸のリセットを赤ちゃんのイチョウに例えました。回復食期間では噛み方を意識し、消化酵素の分泌を促進するために30回噛む「感謝の咀嚼法」を提案しました。次回のセッションでは回復食の二日目までの気をつけたいポイントについて話す予定です。AIの出力結果は正しいとは限りません。正確であるかどうか確認してください。次のステップ要約断食後の回復食の重要性回復食の食事推奨方法断食後回復食の咀嚼法
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