Dans cet épisode, Alexandra De Kaenel, spécialiste en neurosciences et physiologie humaine, discute de la nature du stress, de son impact sur notre vie quotidienne et de l'importance de comprendre le cortisol. Elle partage son parcours, ses méthodes pour aider les gens à gérer leur stress et à retrouver un équilibre dans leur vie. Alexandra souligne l'importance de l'écoute de soi, de l'adaptation aux changements et de la nécessité de prendre soin de nos ressources physiologiques pour vivre pleinement.

Le stress est une fonction fondamentale du vivant.

Le cortisol a un rôle essentiel dans notre adaptation.

Il est impossible d'avoir une vie de rêve sans stress.

L'écoute de soi est cruciale pour le développement personnel.

La charge mentale peut créer un cercle vicieux.

Il est important de respecter notre réalité biologique.

Les piliers de la santé doivent être abordés de manière systémique.

Le développement personnel doit se faire par petits pas.

La sur-adaptation peut mener à des problèmes de santé.

Prendre soin de ses ressources est essentiel pour le bien-être.

Chapitres

00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra

00:56 Comprendre le Stress et le Cortisol

03:54 Parcours d'Alexandra et Son Expertise

07:34 L'Impact du Stress sur la Vie Quotidienne

11:29 Les Clés pour Gérer le Stress

14:26 Les Besoins Biologiques et l'Adaptation

18:23 Conclusion et Réflexions Finales

19:53 Les Symptômes de la Surcharge Mentale

22:52 Récupération et Énergie Cognitive

28:06 L'Importance de l'Alimentation

33:10 Retour aux Fondamentaux et Politique des Petits Pas

40:30 Les piliers du bien-être

42:50 L'importance de l'écoute de soi

46:20 L'exploration personnelle et l'expérimentation

49:18 Flexibilité et résilience face aux défis

54:33 Le cortisol et son rôle dans notre vie

58:28 Prendre les commandes de sa santé

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