#138 睡眠コンサルタント、友野なおさんが寝る前の習慣にしている「3つの黄金ストレッチ」
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#138 睡眠コンサルタント、友野なおさんが寝る前の習慣にしている「3つの黄金ストレッチ」
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睡眠／自律神経／睡眠コンサルタント／友野なお／ゆるめる技術／入眠前ルーティン／ストレッチ／LEE
LEE編集長きっこが編集部スタッフとともに、最新号のあれこれを語るポッドキャスト番組。今回のゲストは「『ゆるめる技術』で自律神経はととのいます！」より、睡眠コンサルタントの友野なおさんです。「自律神経のバランスが乱れているとよく眠れなくなってしまうし、よく眠れないと自律神経のバランスが乱れてしまうというように、『自律神経』と『睡眠』は強い関係性にあります」と友野さん。
とはいえ、「ゆっくり寝たい」と思っても家事や育児、仕事で忙しいLEE世代はオンオフの切り替えが難しく、スムーズに入眠できないことも多々。そんな読者のために友野さんが提案してくれたのは睡眠の質がアップする3つのストレッチでした。友野さんご自身が入眠前に取り入れているルーティンでもあるそう。「短い時間で簡単にできることでないと続かない」という言葉どおり、シンプルなストレッチ。ぜひ、皆さんも取り入れてみてください！
友野なおさんおすすめ「睡眠の質がアップする3つのストレッチ」図解付き↓↓↓
https://lee.hpplus.jp/column/3390555/
友野なおさんのインタビューはこちら↓↓↓
https://lee.hpplus.jp/column/3085787/
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