W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Sylwią Sitkowską o tym, dlaczego relacje - bliskie i te „słabsze" - są jednym z najsilniejszych filarów długiego, zdrowego życia.

Sylwia Sitkowska jest psychoterapeutką, która od blisko 20 lat pracuje z parami i prowadzi sieć poradni psychologicznych - o przyjaźni, małżeństwie, samotności i o tym, jak świadomie budować i pielęgnować relacje przez całe życie.

W odcinku:

• dlaczego nie tylko bliscy, ale i „słabe więzi" (sąsiad, koleżanka z kawiarni) budują poczucie szczęścia

• test „trzeciej nad ranem" - kto naprawdę wstanie z łóżka, żeby ci pomóc

• wielkie badanie Harvard Study of Adult Development o tym, co naprawdę przewiduje długie życie

• dlaczego mniej relacji z wiekiem to nie problem, tylko dojrzałość (selektywność społeczno-emocjonalna)

• jak „wygaszać" relacje, które już nam nie służą, bez dramatu i poczucia winy

• teoria miłości Sternberga - namiętność, bliskość, zaangażowanie

• szczerość w związku: jak mówić prawdę, nie raniąc

• konkretne nawyki, które budują bliskość: rytuały, wspólne nowe doświadczenia, przywitanie z uśmiechem

• dlaczego 70% konfliktów w parach jest „nierozwiązywalnych" i co z tym zrobić

• praktyka wdzięczności jako najprostsze narzędzie na lepszy nastrój

Na koniec proste zadanie: trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny/-na.

📲 Więcej treści: Kasia: https://www.instagram.com/kasia.longevity

Sywia: https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog/

✉️ Masz pytania, sugestie albo chcesz się z nami skontaktować? Napisz do nas: kasiaijoanna@gmail.com

⭐ Jeśli podcast Ci się podoba – zostaw subskrypcję, komentarz lub poleć nas dalej. To bardzo pomaga rozwijać ten projekt.

Dziękujemy 🤍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.