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➤新聞節選
1. 亞洲潛水展觀光署設展，推潛旅美景瞄準東南亞市場。
2. 探索布列塔尼海底公墓，法國沉船獵人繪制地圖保存海洋遺產？

➤內容摘要
・高清結業出大運！
・博班誤我：年輕時蹉跎光陰現在只能當個潛水大叔
・東南亞潛水太chill，他們來台灣真的能承受這麼哈扣的潛法？
・CP值理論在水肺潛水領域一樣適用

・高清無流小琉球，到底為何水下依然霧裡看花？
・有人中性浮力穩如泰山，我怎麼總是在超自然震動？
・導航變迷航：教練對不起啦～
・水下不考數學題一樣要算數？容易放空怎麼辦？
・做人不能偷吃步！浮力袋驚魂
・岸潛不只累，更是步步驚魂？
・夜潛初體驗！黑夜中的大海原來有完全不同的魅力！
・深夜小琉球遇見巨大海龜，以及有關海龜的大哉問？
・鑽沈船成就解鎖！我真的要興奮死了！
・悠游沈船，不看文物看馬桶？
・生於憂患死於安樂！？
・六月菲律賓追鯊去！
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#戶外 #運動 #旅行 #潛水 #潛旅 #小琉球 #沈船 #夜潛 #諾曼地 #菲律賓 #海龜

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➤新聞節選
1. 再創全球紀錄！34 萬人同步參與 Wings for Life 全球路跑 為不能跑的人而跑。
2. 法國跑者平均每年為其愛好花費 822 歐元，跑步還是最便宜的運動嗎？

➤內容摘要
・Wings for Life實體場要回歸台灣了嗎？
・跑步到底要花多少錢？越野比路跑更花錢？
・佛系跑者還是進階跑者？自我認同大危機！
・在路上被怪人尾隨會讓人點燃起競走魂？

・當你推開名為運動的那扇大門，你不知道門後是什麼在等你！
・火炎山甜甜圈全新會場，舒適度大升級！
・不同於去年的晴朗，今年的火炎山是桐花微雨的舒適天氣。
・一圈跑那麼久竟然是因為在賽道上玩皮克敏！？
・參加過這麼多場比賽竟然第一次吃到烤乳豬？
・竟然有人跑超過24小時！？
・是小百岳、是北部難得的惡地地形，也是自我檢視的好所在！
・路線串聯與延伸：周邊的古道系統？
・竹苗小旅行必須要有客家菜！
・找茶越野志工初體驗：800多名跑者的茶鄉盛會
・成為賽事志工也是一種理解比賽的有趣角度
・旁觀他人之之痛苦？
・我們其實也有YouTube頻道喔！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #火炎山甜甜圈 #找茶越野 #烤乳豬 #桐花季 #客家菜 #坪林 #志工

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➤時間章節

- 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用

- 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食

- 01:06 營養師的自我實驗與方法論

- 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰

- 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知

- 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益

- 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響

- 10:44 棘手的飲食失調個案處理

- 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯

- 14:14 諮詢對象配合度的重要性

- 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享

- 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異

- 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念

- 23:03 鈉的流失程度與補充策略

- 24:41 市場上電解質產品的增長

- 25:40 國外甜點的口味與印象

- 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試

- 30:33 泰國便利商店的商品觀察

- 33:00 日本與泰國的熟食文化差異

- 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象

- 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢

- 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質

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➤新聞節選
1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。
2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。

➤內容摘要
・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣
・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！
・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？
・有讀書的人講話就是不一樣！
・吃得好，可以讓你跑更好
・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？
・事情不要做半套，訓練也一樣！
・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心
・從醫療場域走進便利商店？
・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？
・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？
・用手磨肉鬆，你有試過嗎？
・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？
・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。
・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？
・專業有價，進步無價。
・下集待續
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➤新聞節選
1. 越野步道觀光的逆向操作：南非「反盜獵」生態利用模式。
2. 應對霞慕尼賽道過於擁擠的問題，2026 年UTMB傳出將實施賽道預約制？

➤內容摘要
・越野跑與生態保育？
・馬拉松破２？路跑神仙下凡來！
・假作真來真亦假？法國的「假新聞」文化。
・近廟就欺神？這麼近的山竟然沒去過！

・多變又豐富的賽道，竟然就在台北市區？
・熱身，就從下接駁車開始？
・敵不動我不動：看不到指標就不要亂走？
・4月賽事天候全看運氣？運動人們自求多福？
・山水有相逢！京都遇不到的北投遇得到？
・從舒緩乳液到電解質錠，賽道小天使94尼？
・山道活佛？章嘉活佛舍利塔在此！
・相愛容易相處難！北投有個情人廟？
・100年前的人原來就會揪團去攀岩？
・台灣幸福石：真跡還是假貨？
・立志跑到哪睡到哪的那個人回來了？
・賽後最幸福的事？
・下一站，柏林！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #UTMB #奇岩連峰越野挑戰賽 #中華民國越野跑協會 #軍艦岩 #丹鳳山 #情人廟 #熱海岩場

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➤內容摘要
・Xtrail by UTMB是個腳踝不友善賽事？
・「可跑性」可能也是一種陷阱？
・本日暴言：有練才有得執著，沒練執著個屁？
・媽寶是沒辦法幫你工作的，媽寶就只是媽寶！
・越野跑就是（在有限範圍內）突破自我！
・內用外帶我都要：你也能提著烤雞進終點嗎？
・運動應該是一件永續的事。
・所有的痛苦都是比較出來的。
・墾丁Xtrail建議報50km以上的理由是什麼？
・一百個運動的人就會有一百種理由、一百種目標。
・回歸對身體與心理狀態的體察才是根本。
・但皮克敏也可以是一種運動的動力？
・補給與策略依照賽事型態可以發揮關鍵性效果。
・Butter Run與Ice cream Run？
・城裡人真會玩兒！
・運動不就該是一件使人如此開懷的事情嗎？
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➤新聞節選
1. 涉邪教？香港「揹水一戰」越野賽突喊停 主辦方未交代原因。
2. 2026 年留尼旺越野賽「瘋子對角線」延長至 180 公里，總爬升突破 10,000 公尺，賽道史上最長。

➤內容摘要
・運動與邪教？運動就是邪教？
・100miles到底算是長距離還是短距離？
・本日暴言1：越野跑是最健康的運動喔！
・人人有自己的專長，包括在賽道邊睡覺也是？
・決定參加淡蘭超馬三日賽時，你的精神狀況還好嗎？
・幹嘛要跑100K? v.s. 100K為何要分三天？
・淡蘭三日賽體驗總結：一場迷幻的旅程
・本日暴言2：爬山都在做功，是一個缺乏經濟性的運動？
・科學的盡頭到底是不是玄學？
・一月天裡吹風淋雨邊溯溪？到底是有合理嗎？
・訓練不夠，補給來湊？
・當工作變成興趣，你還開心嗎？
・越過極限後，進入的就是與自己內在對話的時刻。
・所謂的痛苦其實都是比較出來的？
・淡蘭三日賽的第一天路線，就算不參賽也推薦去走走！
・下集待續
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➤新聞節選
1. 年度盛事「檳城同樂會」盛大登場，雙溪里蒙再現嘉年華盛況。
2. 熱帶跑馬別硬拼！法跑者提出「無目標宣言」：練好步頻，不拚 PB。

➤內容摘要

• 歲月流轉與民族碰撞下的檳榔嶼。

• 轉角遇到菜？多元文化與美食天堂。

• 亞洲越野跑大師賽？從12k到100 miles，你想怎麼跑？

• The Sky Race 在檳城，登高賽愛好者請注意？

• 跑在海風與古蹟之間：市政廳、稜堡要塞與法院

• 馬來西亞唯一登山纜車在檳城？升旗山頂有什麼？

• 魔幻電音三輪車，想嘗試需要一點勇氣？

• 不用情勒鳥也不用speak，華語／台語也能通？

• 租車與叫車？哪個方便？

• 叻沙與肉骨茶的跨國戰爭？新加坡與馬來西亞你選哪邊？

• 馬來西亞的代表性菜色，你能吃得懂嗎？

• 甜還要更甜？歡迎來到全糖的世界！

• 從中餐、泰餐、印度餐到娘惹餐，每一口都是歷史的層次。

• 在百年公會舊址喝咖啡？馬來西亞的星巴克特別便宜？

• 到了東南亞不吃熱帶水果應該是犯法的吧！？

• 再見檳城，再見。
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