✲ 本集節目與海人之島潛水俱樂部、Lycan潛行者合作播出
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➤新聞節選
1. 18世紀英國沈船「巨像號」潛水步道煥然一新。
2. 水肺潛水成無形殺手？研究揭露：逾8成珊瑚破壞皆是潛水員「無心之過」。

➤內容摘要
・在潛水圈也有「雞腿換證照」這檔事？
・是絲瓜島還是媽媽島？這名字有這麼難念嗎？
・下飛機開始才是挑戰：媽媽島到底有多偏遠？
・螃蟹船初體驗：如履平地的工作人員也太厲害！
・平靜一如地中海，菲律賓的海讓人好放鬆？
・沙瀑送葬！這裡也是沙、那裡也是沙？
・在小馬爾地夫與巨大海龜進行水下追逐
・面鏡起霧＋老花眼？忙了半天到底看到什麼？
・為了長尾鯊，只能當個晨型人！
・就愛看別的生物交配，人類到底有什麼問題？
・夢幻大物長尾鯊優雅降臨！圓圓大眼超呆萌！
・貓島不看貓，那要看什麼？
・水下的軟絲大軍看起來也太...好吃？礁鯊
・洞穴裡睡覺的礁鯊超可愛！原地躺平的鯊生根本吾輩楷模？
・所有目標都完美達成！媽媽島潛旅大成功！
・感謝海人之島潛水俱樂部支援重裝
・Lycan潛行者贊助水下手電筒X1800與Mini1200，亮度高、穿透力強，水陸兩用超方便，重點是設計超好看！？
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海人之島潛水俱樂部
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Lycan 潛行者
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#戶外 #運動 #旅遊 #潛水 #海外潛旅 #菲律賓 #媽媽島 #長尾鯊 #海蛇 #海人之島 #Lycan潛行者

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➤內容摘要
・專門代理歐洲品牌的理由是不想跑太多地方？
・跑步除了舒適之外，也該要帥／美吧！
・歐洲跑步穿搭服飾品牌有什麼特色？
・有跑者聚集的地方就是我的伸展台！
・社群行銷就是要創造記憶點？#風格跑者的誕生
・海外大型賽事觀察：賽事不只是賽事，更是以跑者為中心的慶典
・品牌不只是賣商品，也是在創造連結
・歐洲跑步品牌在台灣的商業挑戰？
・口碑行銷的隱性力量？
・誰說運動服只能在運動的時候穿？
・運動，其實就是生活
・跨界空間的新體驗：是服飾店、是藝廊、是咖啡店，還是跑站？
・北歐品牌上的顯眼小花圖案原來也有背後故事？
・「我們賣的不是 CP 值，我們賣的是價值。」
・「我們不在乎你今天跑多快，我們在乎的是你能不能跑得長久，未來的五年、十年你會不會繼續跑下去。」
・穿得帥又跑得快！YBSG！
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➤新聞節選
1. 跑完直接微醺？南非「琴酒越野」帶你跑進野生動物園。
2. 從賽道到街頭：運動機能服飾重塑2026年女性穿搭時尚。

➤內容摘要
・在獅子保護區裡跑越野，會更容易破PB嗎？
・類型不是重點，賽事好玩最重要？
・阿虎隊長的同期生？綜合運動挑戰賽玩家！
・倫敦馬拉松不只氣氛很high，加油人群也很守規矩？
・芝加哥馬拉松的搖滾舞台與聖靈加持！
・台灣馬場與賽道的「大砲文化」？攝影師與運動穿搭的關係？
・從免費到購買：消費文化需要時間的養成。
・機能與時尚之間還有清晰的界限嗎？
・求帥不求快？求快也求帥？
・個人風格的根本在美學教育與美感養成！
・跳色、撞色、大膽配色，你願意給他們一次機會嗎？
・能駕馭死亡芭比粉的人，都是戰士。
・品牌代理與服飾銷售的差異？
・運動服飾品牌的價值，就在設計理念與他背後的那些故事裡。
・我們真的需要這麼多的「賽事紀念衣」嗎？
・風格建立的道路上，必然伴隨著朋友的嘲笑？
・下集待續
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➤新聞節選
1. 亞洲潛水展觀光署設展，推潛旅美景瞄準東南亞市場。
2. 探索布列塔尼海底公墓，法國沉船獵人繪制地圖保存海洋遺產？

➤內容摘要
・高清結業出大運！
・博班誤我：年輕時蹉跎光陰現在只能當個潛水大叔
・東南亞潛水太chill，他們來台灣真的能承受這麼哈扣的潛法？
・CP值理論在水肺潛水領域一樣適用

・高清無流小琉球，到底為何水下依然霧裡看花？
・有人中性浮力穩如泰山，我怎麼總是在超自然震動？
・導航變迷航：教練對不起啦～
・水下不考數學題一樣要算數？容易放空怎麼辦？
・做人不能偷吃步！浮力袋驚魂
・岸潛不只累，更是步步驚魂？
・夜潛初體驗！黑夜中的大海原來有完全不同的魅力！
・深夜小琉球遇見巨大海龜，以及有關海龜的大哉問？
・鑽沈船成就解鎖！我真的要興奮死了！
・悠游沈船，不看文物看馬桶？
・生於憂患死於安樂！？
・六月菲律賓追鯊去！
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#戶外 #運動 #旅行 #潛水 #潛旅 #小琉球 #沈船 #夜潛 #諾曼地 #菲律賓 #海龜

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➤新聞節選
1. 再創全球紀錄！34 萬人同步參與 Wings for Life 全球路跑 為不能跑的人而跑。
2. 法國跑者平均每年為其愛好花費 822 歐元，跑步還是最便宜的運動嗎？

➤內容摘要
・Wings for Life實體場要回歸台灣了嗎？
・跑步到底要花多少錢？越野比路跑更花錢？
・佛系跑者還是進階跑者？自我認同大危機！
・在路上被怪人尾隨會讓人點燃起競走魂？

・當你推開名為運動的那扇大門，你不知道門後是什麼在等你！
・火炎山甜甜圈全新會場，舒適度大升級！
・不同於去年的晴朗，今年的火炎山是桐花微雨的舒適天氣。
・一圈跑那麼久竟然是因為在賽道上玩皮克敏！？
・參加過這麼多場比賽竟然第一次吃到烤乳豬？
・竟然有人跑超過24小時！？
・是小百岳、是北部難得的惡地地形，也是自我檢視的好所在！
・路線串聯與延伸：周邊的古道系統？
・竹苗小旅行必須要有客家菜！
・找茶越野志工初體驗：800多名跑者的茶鄉盛會
・成為賽事志工也是一種理解比賽的有趣角度
・旁觀他人之之痛苦？
・我們其實也有YouTube頻道喔！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #火炎山甜甜圈 #找茶越野 #烤乳豬 #桐花季 #客家菜 #坪林 #志工

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➤時間章節

- 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用

- 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食

- 01:06 營養師的自我實驗與方法論

- 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰

- 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知

- 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益

- 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響

- 10:44 棘手的飲食失調個案處理

- 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯

- 14:14 諮詢對象配合度的重要性

- 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享

- 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異

- 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念

- 23:03 鈉的流失程度與補充策略

- 24:41 市場上電解質產品的增長

- 25:40 國外甜點的口味與印象

- 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試

- 30:33 泰國便利商店的商品觀察

- 33:00 日本與泰國的熟食文化差異

- 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象

- 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢

- 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質

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➤新聞節選
1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。
2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。

➤內容摘要
・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣
・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！
・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？
・有讀書的人講話就是不一樣！
・吃得好，可以讓你跑更好
・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？
・事情不要做半套，訓練也一樣！
・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心
・從醫療場域走進便利商店？
・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？
・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？
・用手磨肉鬆，你有試過嗎？
・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？
・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。
・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？
・專業有價，進步無價。
・下集待續
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➤新聞節選
1. 越野步道觀光的逆向操作：南非「反盜獵」生態利用模式。
2. 應對霞慕尼賽道過於擁擠的問題，2026 年UTMB傳出將實施賽道預約制？

➤內容摘要
・越野跑與生態保育？
・馬拉松破２？路跑神仙下凡來！
・假作真來真亦假？法國的「假新聞」文化。
・近廟就欺神？這麼近的山竟然沒去過！

・多變又豐富的賽道，竟然就在台北市區？
・熱身，就從下接駁車開始？
・敵不動我不動：看不到指標就不要亂走？
・4月賽事天候全看運氣？運動人們自求多福？
・山水有相逢！京都遇不到的北投遇得到？
・從舒緩乳液到電解質錠，賽道小天使94尼？
・山道活佛？章嘉活佛舍利塔在此！
・相愛容易相處難！北投有個情人廟？
・100年前的人原來就會揪團去攀岩？
・台灣幸福石：真跡還是假貨？
・立志跑到哪睡到哪的那個人回來了？
・賽後最幸福的事？
・下一站，柏林！
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