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➤新聞節選
1. 再創全球紀錄！34 萬人同步參與 Wings for Life 全球路跑 為不能跑的人而跑。
2. 法國跑者平均每年為其愛好花費 822 歐元，跑步還是最便宜的運動嗎？

➤內容摘要
・Wings for Life實體場要回歸台灣了嗎？
・跑步到底要花多少錢？越野比路跑更花錢？
・佛系跑者還是進階跑者？自我認同大危機！
・在路上被怪人尾隨會讓人點燃起競走魂？

・當你推開名為運動的那扇大門，你不知道門後是什麼在等你！
・火炎山甜甜圈全新會場，舒適度大升級！
・不同於去年的晴朗，今年的火炎山是桐花微雨的舒適天氣。
・一圈跑那麼久竟然是因為在賽道上玩皮克敏！？
・參加過這麼多場比賽竟然第一次吃到烤乳豬？
・竟然有人跑超過24小時！？
・是小百岳、是北部難得的惡地地形，也是自我檢視的好所在！
・路線串聯與延伸：周邊的古道系統？
・竹苗小旅行必須要有客家菜！
・找茶越野志工初體驗：800多名跑者的茶鄉盛會
・成為賽事志工也是一種理解比賽的有趣角度
・旁觀他人之之痛苦？
・我們其實也有YouTube頻道喔！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #火炎山甜甜圈 #找茶越野 #烤乳豬 #桐花季 #客家菜 #坪林 #志工

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➤時間章節

- 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用

- 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食

- 01:06 營養師的自我實驗與方法論

- 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰

- 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知

- 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益

- 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響

- 10:44 棘手的飲食失調個案處理

- 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯

- 14:14 諮詢對象配合度的重要性

- 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享

- 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異

- 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念

- 23:03 鈉的流失程度與補充策略

- 24:41 市場上電解質產品的增長

- 25:40 國外甜點的口味與印象

- 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試

- 30:33 泰國便利商店的商品觀察

- 33:00 日本與泰國的熟食文化差異

- 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象

- 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢

- 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質

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➤新聞節選
1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。
2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。

➤內容摘要
・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣
・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！
・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？
・有讀書的人講話就是不一樣！
・吃得好，可以讓你跑更好
・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？
・事情不要做半套，訓練也一樣！
・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心
・從醫療場域走進便利商店？
・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？
・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？
・用手磨肉鬆，你有試過嗎？
・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？
・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。
・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？
・專業有價，進步無價。
・下集待續
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