第140夜：9月3日「睡眠の日」に発表！あすけん共同研究：ぐっすり眠れる人の食事習慣とは？
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第140夜：9月3日「睡眠の日」に発表！あすけん共同研究：ぐっすり眠れる人の食事習慣とは？
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「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。
9月3日は「秋の睡眠の日」。今回は、AI食事管理アプリ「あすけん」×早稲田大学（柴田重信教授）×310LIFE（大木都）の最新共同研究プレスリリースの内容をわかりやすくお届けします。上級 睡眠健康指導士の視点から、約1.8万人のリアルなデータから見えた「快眠につながる食事習慣」のヒントを紐解きます。
・9月3日「睡眠の日」と今回の共同研究発表について
・1.8万人・38万件のビッグデータから見えたリアルな生活実態
・ぐっすり眠れている人に共通する「栄養バランス」の秘密
・朝夕比がカギ？時間栄養学から見る「夕食の食べ方」
・今日からできる！胃腸を休めて眠りを深くするワンアクション
毎日のちょっとした食べ方の工夫で、朝のすっきり感は育てられます。なお、つらい状態や不調が長く続くときは、無理をせず医療機関へご相談ください。
睡眠養生
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●大木都（おおきさと）
上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士
●公式サイト：株式会社310LIFE
https://www.310.life/
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