第139夜：眠る前に自分のご機嫌をとって、心地よく眠ろう
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第139夜：眠る前に自分のご機嫌をとって、心地よく眠ろう
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「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。
今夜のテーマは、眠る前に“自分のご機嫌をとる”こと。
仕事モードや反省会モードをいったん閉じて、脳と心を休息へ向ける小さな切り替えについて、上級 睡眠健康指導士の大木都がゆるくお話しします。
・寝る前のご機嫌とりは、今日を閉じる作業
・快眠のコツは“日中と違う振り幅”
・面白すぎない・没頭しすぎない夜のリフレッシュ
・体・心・頭から選ぶ、眠る前の切り替え方
・ご機嫌とりはオトナの嗜み
＼【無料】セミナーのご案内／
大木都（さとちゃん）が毎月開催している、誰でも無料で参加できるヘルスケアセミナーです。みんなで一緒に“眠り力”を育てていきましょう！
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●大木都（おおきさと）
上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士
●公式サイト：株式会社310LIFE
https://www.310.life/
#さとちゃん寝る #睡眠 #快眠 #寝る前ルーティン #セルフケア #リラックス
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