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登りでハムストリングやおしりを使うにはどうしたらいいですか？

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 【内容】伸び代しかないさんから以下の質問をいただきました。レースや長いトレイルを走ると毎回ふくらはぎが張ったり、攣ったりします。足もふくらはぎが太めです。おそらく登りで、おしりやハムをうまく使えてないのではないかと思います。うまく使うためには何をどうすれば良いでしょうか？ということで、お話しさせていただきました。質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128◆今回ご紹介のサービスマジ筋、行きますか！https://majikin.trailrunners.jp/プロ松永紘明が、ZOOMを使い、マジで一緒にする、マジな筋トレ。世界チャンピオンコーチの理論に基づく内容。---【松永紘明のフリートーク】この番組は、毎週月曜日18:00に公開。トレイルランナーズ主催大会攻略法やトレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回10分程度(？)のオンライン・ラジオです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。---【募集中大会＆イベント】◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園2022https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2022/2022/02/13(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/01/28(金)23:59◆トレイルランナーズカップ奈良2022https://trailrunners.jp/event/nara-2022/2022/03/13(日) 開催決定。エントリー〆切 2022/02/25(金)23:59---【プロ松永紘明のトレイルランナーズスクール】https://www.youtube.com/c/TRAILRUNNERS『毎週水・金 20:00』配信。YouTubeトレイルランナーズチャンネルの、これからトレイルランニングを始めようという初心者の方向けコンテンツです。トレイルランニングとは？トレイルランニングの始め方、必要な道具、お薦めギアなどを紹介。各回10-15分程度のオンライン・スクールです。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。---◆松永紘明プロフィールプロトレイルランナーTHE NORTH FACE ATHLETE🥇CMU VK 2018🥈YTF 50k 2020🥉TTF 115k 2019トレイルランナーズ代表MT.AWA SKYRACE ワールドシリーズ プロデュース---【ホームページ】◆トレイルランナーズ http://trailrunners.jp/私たちは、心身共に健康的な生活を望む人たちが、トレイルランニングを通じて、体を動かす喜び、自然の中に身を置く心地よさを感じ、自分を開放することによって、心の奥底に眠っていた夢（目標）に向かう手助けをします。その結果、全人類の心身の健康と自然を愛する平和な心を育むことに貢献します。2006年設立。初心者向けから世界大会まで年間15大会主催。オンラインでコーチングや筋トレ（マジ筋）も開催。初心者向け大会トレイルランナーズカップについては上記ホームページをご覧ください。---【オンライントレーニング】◆マジ筋、行きますか！https://majikin.trailrunners.jp/プロ松永紘明が、ZOOMを使い、マジで一緒にする、マジな筋トレ。世界チャンピオンコーチの理論に基づく内容。◆松永紘明のオンラインコーチングhttps://trailrunners.jp/services/online-coaching/プロ松永紘明が、3年以上師事している世界チャンピオンの最新トレーニング理論を用いて行う、トレイルランニングのオンラインコーチングプログラムです。---【主催大会】◆MT.AWA SKYRACEこのポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！https://paypal.me/trailrunnersjp---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆DEEP JAPAN ULTRA 100 2025https://www.deepjapanultra.com/2025/06/27(金)～29(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/28(金)23:59◆トレイルランナーズカップ櫛形31K 2025https://trailrunners.jp/event/kushigata-31k-2025/2025/07/13(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/06/27(金)23:59◆トレイルランナーズカップ新潟2025https://trailrunners.jp/event/niigata-2025/2025/07/27(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/07/11(金)23:59◆トレイルランナーズカップ静岡 2025https://trailrunners.jp/event/shizuoka-2025/2025/08/03(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/07/18(金)23:59◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園 24K 2025https://trailrunners.jp/event/echigo24k-2025/2025/09/07(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/08/22(金)23:59◆...

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