她是波兰“铁幕时代”背景下崛起的一代攀登者，坚韧、强大，对自由的极度渴望让她从塔特拉山走向阿尔卑斯、走向喜马拉雅。

她是第一位登顶珠峰的波兰人，是世界上第一位登顶乔戈里峰的女性。

她组织全女攀登团队，让女性在攀登界站上了前所未有的高度。

她的反叛和对美好社会的期望让她的声望不止于登山界，在体制的缝隙中极力扩张个人和女性的自由边界。

她是波兰精神的一种象征，她是旺达·鲁特凯维奇。

旺达的一生，一直都在按自己的方式去做她想做的事情。她证明了，一个女人她是可以按照自己的方式去度过这一生的，即使跟社会主流的舆论相悖。

这期播客，我们抛开她的登山荣誉，聊聊旺达，到底是一个怎样的人？她有多聪明？她的野心有多大？她的感情生活是什么样？她强劲实力之下是否有着脆弱的灵魂？

⏱️时间轴

01:02 揭开波兰传奇女性登山家旺达的多面人生

05:28 旺达推出梦幻大篷车计划，以疯狂速度完成极限挑战

07:49 还原干城章嘉峰那个带病冲顶的黄昏

14:55 组建全女登山团队，冲击8000米山峰

21:30 旺达在登山圈争议不断的原因是什么？

28:30 亲历至亲离去，童年悲剧对其性格的形成产生深远影响

31:23 回溯她的一生，旺达究竟是一个怎样的人？

40:33 社会在审视女性时惯用的双重标准与偏见

🎙️本期主播

飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者

楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑

✂️音频后期

之之

感谢收听户外果酱，祝您好胃口😋

在肯道尔探险山地电影展·上海站现场，我们遇到了这样的一对父女，他们有一点特别。小朋友背着个越野背包，穿着一身非常专业的运动服，一看就是经常跑越野跑的。这个爸爸叫做D爸，他的女儿叫做Dorothy。Dorothy两岁的时候就被诊断出了基因突变，三岁的时候又有了谱系的倾向。医生曾经这样告诉D爸：你女儿未来的语言和行动能力都可能受到非常非常大的影响。

这些年，D爸一直在给女儿做医学干预，也坚持带孩子去运动、去山里、去自然里，尤其是带着孩子去跑越野跑。到现在，Dorothy已经和爸爸一起完成了150多场越野跑，而且她的语言能力也已经发展了出来，并且越来越接近普通的孩子。更不用说她的运动能力了——曾经医生说她的运动能力可能会受到严重的影响，但现在，她的运动能力已经超过了非常多的同龄人。

我们今天不想讲一个所谓的奇迹，因为每一个孩子都是独一无二的，每一个家庭面对的情况也都不太一样。户外运动也不是万能的药物，它不能够代替专业的医疗和康复。

我们特别想要聊的是运动和自然到底能够给孩子们带来什么，也希望这一期节目不仅能够陪伴有类似经历的家庭，也能给每一个准备陪孩子过暑假的家长一点点的启发。

我们也在此祝愿，Dorothy小朋友能和《绿野仙踪》里那个同名的小女孩一样，奔向她的翡翠城。

🎧本期你将听到

• 什么是“神经常态多样性”？ 为什么它不是一种疾病？

• 当孩子被诊断出罕见的基因突变，家长如何应对？

• 国内“直达式”训练与国外“游戏介入式”社交引导有何本质区别？

• 通过打破医学诊断的“预设轨道”，帮助孩子实现动态成长

• 三岁徒步登顶泰山：户外能发掘孩子的惊人潜质

• 越野跑改变人生

• 从“社交障碍”到“社牛”， 运动圈层让谱系孩子实现被动到主动的社交破圈

• 在赛道上建立的独立性，转化成孩子独立写作业的动力

• 为什么“溜弯”没用？ 真正能“改造大脑”的运动强度和心率指标到底是多少？

• 除了运动，睡眠才是最好的“药”

• 如何打造高能量的家庭环境？ 家长可以做的具体方案

⏱️时间轴

00:00 什么是“神经常态多样性”？

02:40 面对基因突变诊断，运动如何成为“抓手”？

08:15 家长才是干预的主力军

12:15 拒绝做“齿轮小孩”，打破医学诊断的预设轨道

22:30 从滚泥巴开始的户外启蒙

31:00 三岁登顶泰山的震撼

34:00 为什么深度睡眠是最好的“药”？

37:00 从一块线上奖牌开启的越野跑之路

42:30 站上领奖台带给孩子的改变

48:00 当她找到热爱，世界会主动朝她走过来

52:30 独立性的奇妙迁移：从赛道到写作业

55:50 如何打造高能量的家庭运动氛围？

60:30 “散步溜弯”无效，真正的“运动改造大脑”需要心率160+

🏃‍➡️本期嘉宾

D爸，Dorothy的爸爸，孩子19个月大时开始对孩子进行户外和自然启蒙；孩子3岁时，D爸带她爬了泰山；随后开始接触越野跑。到现在，D爸已经带领孩子跑了150场越野跑。

🎙️本期主播

飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者

✂️音频后期

之之

⛰️封面图

Dorothy站上越野跑赛领奖台，图片来自D爸