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  • 今日は走らないでビール #199 暑熱順化の科学と心拍ドリフトの謎！夏を乗り切るランニングハック

    今日は走らないでビール #199 暑熱順化の科学と心拍ドリフトの謎！夏を乗り切るランニングハック
    2026/06/18
    今日は走らないでビール #199 暑熱順化の科学と心拍ドリフトの謎！夏を乗り切るランニングハック本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、いよいよ本格化する夏に向けて、ランナー必聴の「暑熱順化」と「心拍ドリフト」のメカニズムを科学的に大解剖！後半の失速は意志の弱さじゃなかった！？さらに、マラソンブーム再燃の兆しや、いよいよ迫る200回記念飲み会の告知まで、盛りだくさんでお届けします🍻■ 今日のトピックスオープニング・マラソン界隈の最新動向 秋の「信越五岳」に向けて月間400〜500km目標！深夜ジムでの走り込みと、週1の「イナズマ練」、そして基礎固めのゾーン2走。モチベーション維持の工夫：トレッドミル専用エンタメとしての映画鑑賞（『国宝』）や、Audibleでの読書「ながら聴き」。横浜マラソン（申し込み1.9倍！）や水戸黄門漫遊マラソンなど、マラソンブーム再燃の兆しを実感。皇居ランの「今」：ランステ（アシックス）は整理券制の30〜40分待ち！若返り＆キラキラ層の増加、ウェディングフォト撮影の大流行も。 【メイン1】夏を制する「暑熱順化の科学」 暑熱順化のメカニズム：発汗開始温度の低下、最大発汗量の増大、血漿（けっしょう）量の増加、塩分再吸収能力の向上。最新研究！血漿量増加がヘモグロビン量を増やし、VO2 max向上（高地トレーニング同等）や心臓強化（ランナー心臓）に繋がる。効果的な順化方法：1〜2週間・1回90分の継続と、運動後の入浴。さらに「首筋を冷やす」ことで脳の出力制限を解除するハックも！ 【メイン2】後半失速の正体「心拍ドリフト」 ペース一定なのに心拍数がジワジワ上がる「心拍ドリフト（Cardiovascular Drift）」の正体とは？深部体温の冷却や発汗による血漿量（水分・塩分）の減少が原因。後半の失速は意志の弱さではなく「生体防御反応」だった！対策はずばり「ゾーン2トレーニング」による心室容積の強化と「暑熱順化」。 イベント告知・今後の予定 【祝】200回記念飲み会開催！ 日時：2026年7月5日（日）15時〜 場所：クラフトビアーマーケット 東京トーチ店（東京駅近く） ※リスナー同士の交流メインです！ぜひご参加ください！HOKA「リミットブレイク箱根」や、古峰ヶ原トレイルラン（栃木）、OSJ安達太良トレイル（福島）など注目レースの話題。次回予告案：夏場のランニングウェア「洗濯・洗剤」について深掘り予定？！ ■ 本日のビールダイス＆サカバー： アサヒ スーパードライ（限定「爽快辛口」）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）Twitter： @notruntodayInstagram： @notruntodaybeerYouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】Dice： Twitter / Stravaサカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #暑熱順化 #心拍ドリフト #ランニングポッドキャスト
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  • 今日は走らないでビール #198 奥武蔵105kの余韻と世界最高峰WSERの熱狂

    今日は走らないでビール #198 奥武蔵105kの余韻と世界最高峰WSERの熱狂
    2026/06/11
    今日は走らないでビール #198 奥武蔵105kの余韻と世界最高峰WSERの熱狂 本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、ダイスの息子さんが大暴れした体育祭のエピソードから、ランナー必聴の「タンパク質」栄養学、そして月末に迫った世界最古の100マイルレース「ウエスタンステイツ（WSER）」の大熱狂プレビューまで、バラエティ豊かに語り尽くします！最後には驚愕の「股ズレ対策」も…！？■ 今日のトピックス最近のレースとフリートーク 日光千人同心街道ジャーニーラン（約160km）や、ガ長さんのStravaで知った未知のレース「利尻島一周悠遊ラン（約54km）」の話題。サカバーの「象の足（奥武蔵105K後のひどいむくみ）」が1週間を経てようやく解消。 ランナーのための栄養学：タンパク質の重要性 炭水化物偏重を見直し！月間100km以上走るランナーは「体重1kgあたり1.6g〜2.0g」のタンパク質が必須。不足すると走力低下や故障の原因に。美味しくて優秀な最近のおすすめ：ザバス（SAVAS）のプロテインヨーグルト。 リスナーお便り紹介：奥武蔵105Kの反響と「幻覚」事件 【衝撃の事実】前回「井上咲良さんをみた」と語っていたサカバー、実は完全に幻覚（見間違い）だったことが判明！（笑）ジミーさん、ジャッキーさんからのお便りや、レース後半にサカバーから「ここから先は有料コンテンツですよ」と絡まれたひろさんのエピソード。最終関門で共にスイーパーに煽られ、目の色を変えてリスタートした戦友・川内さんからの熱いメッセージ。 【特集】ウエスタンステイツ・エンデュランスラン (WSER) プレビュー 6月末開催、世界最古にして最高峰の100マイル。当選確率0.4%という究極の狭き門。今年の激アツ見どころ：コースレコード保持者ジム・ウォルムズリー vs 皇帝キリアン・ジョルネ（15年ぶり参戦）の頂上決戦！女子は前年覇者アビー・ホールや、3度目の正直を狙うフージャオ（アラレちゃん）に注目。日本人選手も熱い！昨年10位の甲斐大貴選手、ゴールデンチケットの秋山穂乃果選手、一発当選のセブンさんなど8名が参戦。摂氏39度の灼熱キャニオンとF1並みの高速エイドワークに刮目せよ！ エンディングの衝撃ティップス ロングランの股ズレ・お尻の痛み対策。ガチ勢（稲妻さん、おふさん）の常識は「お尻の毛を剃る」ことだった…！？ ■ 本日のビールダイス： グッドエールサカバー： エガビール（先週とパッケージ違い）■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）Twitter： @notruntodayInstagram： @notruntodaybeerYouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】番組ステッカー（無料）： プレゼント中！ご希望の方は各SNSのDMにてご連絡ください。アイロン圧着シール（販売中）： ランニングウェア等に圧着できるオリジナルシールです。 注文フォームはこちら 【個人アカウント】Dice： Twitter / Stravaサカバー： Twitter / Strava#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #WSER #ウエスタンステイツ #ランニングポッドキャスト
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  • 今日は走らないでビール #197 Beyond the Cutoff - あきらめの悪い男サカバーが挑む奥武蔵105K死闘と奇跡の完走劇

    今日は走らないでビール #197 Beyond the Cutoff - あきらめの悪い男サカバーが挑む奥武蔵105K死闘と奇跡の完走劇
    2026/06/04
    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、国内屈指の過酷さを誇る「第4回奥武蔵ロングトレイルレース（105K）」に挑んだサカバーの振り返りスペシャル！骨折からの復帰、猛暑、そして度重なる絶望を乗り越え、制限時間わずか25分前に滑り込んだドラマチックな完走報告をお届けします。■ 今日のトピックスデッド・オア・アライブ！「奥武蔵105K」の死闘 距離105km、累積標高差8,300m！富士山に海から2回登って降りる「嫌がらせ」のようなギザギザコース。出走268人中、約100人がDNFするサバイバルの中、制限時間36時間に対し「35時間34分46秒」で劇的ゴール！ 前日の絶望と「サカバー流」熱中症対策 痛恨の極み。「プロテクトJ1」と「ロキソニン」を忘れ、ノーガードで挑んだ結果お尻が悲鳴を上げる展開に…。気温30℃超えの猛暑対策：フラスク1本はOS-1相当の塩分水にし、1時間に1回の補給と「梅純」を徹底して乗り切る！ 因縁のエイド「ノーラ名栗」と忍び寄る死神（スイーパー） A2原市場〜A3間の猛暑で水分枯渇。非常食（ガッツギア等）を水分代わりに使い切りギリギリでエイドへ滑り込む。昨年タイムアウトになった因縁のA3「ノーラ名栗」を、今年は33分残しで突破！夜間はライトの電池切れや弱気が襲うも、後ろから来るスイーパーの「間に合います！」という強烈なプレッシャーで押し出される。 最終盤のトラブルと「鬼ペーサー」の登場 顔振峠でガーミンが沈黙。熱中症気味でだるさがピークに達し「リタイア宣言」をするも、スタッフの「もったいない！」に引き止められる。偶然居合わせた「応援ラン」の男性が絶妙なリードで引っ張る「鬼ペーサー」と化し、見事サカバーを完走へ導く！ リスナーQ&Aセッション（Day 2） 骨折の影響と、ジムのバイク＆お風呂での発汗（暑熱順化）による工夫したトレーニング。1人なら確実にリタイアしていた。「押しに弱い」性格が幸いし、スタッフに押され続けたメンタル勝利。35時間走り続けた夫に対する、奥様の「ふーん、お疲れ」というドライすぎる反応（笑） ■ 本日のビールDay 1（サカバー）： Endgame Magic（静岡のブルワリー / IPA・アルコール度数9%）Day 2（サカバー）： アサヒ スーパードライ（江頭2:50共同開発・エガちゃんねるコラボ）ダイス： ［※ダイスさんのドリンクをご記入ください］■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）Twitter： @notruntodayInstagram： @notruntodaybeerYouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！ 注文フォームはこちらまたは各SNSのDMにてご連絡ください。 【個人アカウント】Dice： Twitter / Stravaサカバー： Twitter / Strava🍺 本日の乾杯Day 1：Endgame Magic IPA（アルコール9%で祝杯！）Day 2：アサヒ スーパードライ（エガシラコラボ）🎧 ご視聴はプロフィールのリンクから！👉 @notruntodaybeer
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    2 時間 42 分
  • 今日は走らないでビール #196 彩の国100マイル完走！ドドドドーパミンのすーさんと語る彩の国100マイルのリアルとデータ分析から分かること

    今日は走らないでビール #196 彩の国100マイル完走！ドドドドーパミンのすーさんと語る彩の国100マイルのリアルとデータ分析から分かること
    2026/05/28


    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！

    ゆるランナーの**サカバー**と**ダイス**が、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。

    今回は、ポッドキャスト番組「ドドドドーパミン」からすーさんをゲストにお迎えしたコラボ収録！過酷な「彩の国100マイル」から1週間、興奮冷めやらぬタイミングで、レースのリアルな分析やデータから見えてくる完走の裏側に迫ります。

    ### ■ 今日のトピックス

    * **彩の国100マイル完走と自己採点「65点」**

    * 出走369人中、完走わずか92人という過酷な環境下で、34時間08分（総合60位）で見事完走！

    * 過去最高の練習を積むも、目標の33時間切りに届かず自己採点は厳しめの「65点」。

    * 臨時駐車場の車が消えて景色が変わり、ゴール目前のサウス2終盤で痛恨のロスト（マイナス5点）。

    * **DNFの山場と「カレー」の罠（補給の失敗）**

    * 魔の区間：サウス1後半〜ニューサンピア（92〜108km付近）で133人がリタイアする精神的ハードル。

    * エイドでの大失態：ニューサンピアでカレーを食べ過ぎ、その後の登りで気持ち悪くなり失速…。

    * デポバッグのあるエイドで食べ過ぎない自制心と、一定リズムで補給し続ける重要性を痛感。

    * 完走率低下の要因は「暑さ」。初日の発汗と心拍上昇が後半の体力を奪う。

    * **完走を引き寄せる戦略とマインド**

    * コースの「解像度」を上げる：距離や標高だけでなく、路面状況（サーフェス）や次エイドまでの詳細なイメージ作りが必須。

    * 「この疲れは練習で知っている」：108km地点で切り替えられた、B to B（土日連続）練習の真の目的。

    * 自分のペースを貫く勇気：知り合いと並走しても、得意区間が違うため無理に合わせると共倒れするリスク。

    * **データ分析で見る「彩の国」とサポートの力**

    * 女子完走者と50代男子（完走率15.6%と健闘）の通過タイムがほぼ一致する、トータルマネジメントの妙。

    * 明暗を分けるエイド滞在時間：ニューサンピアでの滞在は15〜20分以内がデッドライン。

    * 3年連続サポートの山田明さんとの絆。完走を疑わないポジティブな声掛けと、完走ラインギリギリのランナー同士に自然と生まれる連帯感。

    * **エンディングとアフタートーク**

    * 今回の学びを秋の「信越五岳」へどう活かすか。

    * ドン・キホーテPBビールの感想や、サカバーの怪我からの復帰状況などの和やかな雑談。

    **【参考】彩の国100マイル分析情報：** https://note.com/notruntoday/n/nfd3f6f037bf2

    ### ■ 本日のビール

    * **すーさん（ゲスト）：** 正気のサタン

    * **ダイス：** ドン・キホーテのプライベートブランドビール

    * **サカバー：** 常陸野ネストビール

    ### ■ リンク・関連情報

    #### **【ゲスト情報】**

    * **ポッドキャスト「ドドドドーパミン」：** Apple Podcasts

    * **すーさんのアカウント：** Instagram

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    #今日は走らないでビール #NotRunToday #彩の国100マイル #トレニックワールド #ドドドドーパミン #トレイルランニング
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    1 時間 59 分
  • 今日は走らないでビール #195 埼玉の奇祭「彩の国100mileリレー」激闘レポ！初めてのxxxと奥武蔵105Kの話

    今日は走らないでビール #195 埼玉の奇祭「彩の国100mileリレー」激闘レポ！初めてのxxxと奥武蔵105Kの話
    2026/05/21

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！

    ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。

    今回は、過酷すぎる里山レース「彩の国（第11回大会）」の100マイル駅伝に挑んだダイスの苦闘レポートを中心にお届けします。初めての嘔吐、消しゴム食感（？）のわらび餅、そして奥武蔵の洗礼とは！？

    ■ 今日のトピックス

    禁酒明けの乾杯： レース前の1週間禁酒で睡眠スコアが爆上がりし、絶好調で挑んだダイス。最高の一杯で乾杯！

    彩の国（第11回）レースレポート： 「埼玉の奇祭」と呼ばれる過酷な里山レース。チーム「EM-22 ランミ×今日ビ」の3名で100マイルリレーに出場。

    チームの結果と試練：よーいちさんはノース完走、黒猫さんは繰り上げでサウス完走！しかし、第2走者のダイスが関門に間に合わず無念のDNF（チームはオープン参加へ）。

    DNF後の過酷な道のり： 桂木観音関門からニューサンピア（会場）へのトレイルが使用禁止のため、毛呂（もろ）駅まで約9kmのロードをとぼとぼ歩く羽目に…。

    ダイスのサウス苦闘記： 富士での「ゾーン2」安牌戦略から一転、「ゾーン3」でプッシュしすぎた代償。レースで初めて吐いてしまい戦意喪失。

    補給の失敗とりんごわらび餅事件： ジェルを持たず固形物中心だったことや塩分（梅干し）不足が響く。さらにセブンの新作「りんごわらび餅」が体調悪化に拍車！？

    奥武蔵の洗礼と夜明けの美しさ： 1kmがロードの5kmに匹敵するギザギザのアップダウン。今年の100マイル完走率「約24.9%」という厳しすぎる現実と、深夜の「kinoca」の極寒。

    ギアの力（ライト・ザック・保護）： 「明るさは安全であり速さ」。ヘッド＆腰の2灯体制が超快適！PaaGo WORKS「RUSH 3R」の軽さと、「プロテクトJ1」の股ズレ防止効果を再確認。

    毛呂駅での出会いと今後の展望： 毛呂駅で遭遇した「日本縦断3000km走破」の82歳レジェンド！サカバーの奥武蔵ロングトレイル向けAIペース設定や、ダイスの水戸黄門漫遊マラソン（RUNNET「ゆずれ～る」で出走権確保・コスプレ宣言！）など。番組もいよいよ200回目前！

    ■ 本日のビール

    ダイス： アサヒ スーパードライ（禁酒明けの至福！）

    サカバー： PSB（パーフェクトサントリービール）糖質ゼロ

    ■ リンク・関連情報

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  • 今日は走らないでビール #194 彩の国100マイル駅伝へ！加波山登山競争スイーパー／FUJI100リザルト徹底分析と完走者のリアルな声

    今日は走らないでビール #194 彩の国100マイル駅伝へ！加波山登山競争スイーパー／FUJI100リザルト徹底分析と完走者のリアルな声
    2026/05/14
    ### **【エピソード概要】** * **配信日：** 2026年5月9日 * **パーソナリティ：** サカバー、ダイス * **テーマ：** トレランシーズン真っ只中の雑談、彩の国100マイル駅伝への意気込み、加波山登山競争スイーパー報告、富士100リザルト詳細分析、そして完走者たちの生の声### **【オープニング・近況報告】** * **トレランシーズン到来：** 比叡山、全時（善光寺）ラウンドトレイルなど各地でレースが開催。 * **今夜の乾杯：** * KAVALAN（カバラン）シングルモルトハイボール。MMの際に頂いたもの。 * お茶。前日に「FUJIベースキャンプ」の打ち上げで飲みすぎたため。 * **FUJIベースキャンプ打ち上げ：** 東京駅で開催。オープンチャットのメンバーと初対面し、大いに盛り上がる。### **【メイン1：彩の国100マイル駅伝への挑戦】** * **過酷な気象条件：** 来週に迫った「彩の国」。最高気温が28〜30度と予想され、厳しい暑さが懸念される。 * **チーム「今日ビ×ランミ」：** よーいちさん、ダイス、ABC黒猫さんの3名で100マイル駅伝に出場。 * **駅伝の厳しい関門ルール：** * ソロの制限時間35時間に対し、駅伝は34時間と短い。 * 第1層（よーいちさん）：ノース、関門11時間（19時まで）。 * 第2層（ダイス）：サウス1、約55km（累積3000m超）。夜間パートだが、関門まで10時間半しかない。 * 第3層（黒猫さん）：サウス2、関門12時間半。最初の8.2kmを1時間半で通過しなければならない厳しい箇所がある。 * **目標：** 白タスキ（繰り上げスタート）にならず、3人でタスキを繋いで完走すること。 * **準備：** 2個持ちライト（ヘッド＆ウエスト）で視界とスピードを確保。補給はわらび餅とカロリーメイト。### **【メイン2：加波山登山競争 スイーパー体験記】** * **ボランティア参加：** さかばーが茨城県桜川市で開催された「加波山登山競争」で初のスイーパー（最後尾走者）を担当。 * **レース形式：** 約8.5km（累積約700m）。遅い人から順に出発するウェーブスタート方式。 * **スイーパーの業務：** 最後尾の選手を励ましながら走り、コース上の誘導看板（A5サイズ程度）を回収。 * **豪華な参加賞：** モルテンのジェル・粉末、Skratch Labs（スクラッチ）のハイ電解質パウダー、地元野菜セット、1000円分食事券など。 * **注目ギア：** Skratch Labsのパウダーは、500mlあたり食塩相当量10.2gという驚異的な塩分量（灼熱のレースに最適か）。### **【メイン3：マウントフジ100 リザルト徹底分析】** * **全体統計：** 出走者の完走率は約70.6%（昨年とほぼ同等）。外国籍ランナーは14.6%。 * **タイム分布：** 中央値は39時間35分。38時間以降が大きなボリュームゾーン。 * **エイド滞在時間の差：** * 1位〜100位の平均合計滞在時間は57分。 * 中央値付近のランナー（ダイス含む）は約3時間35分。 * 分析結果、後半に順位を上げる人は、エイドでしっかり「整えて」から出発している傾向がある。 * **区間分析と反省：** * 「二十曲がり」〜「富士吉田」間での失速が順位に直結。 * ダイスの自己分析では、走れる区間の歩きを減らし、エイドを効率化すれば合計2時間半の短縮が可能。### **【アフタートーク：富士完走者たちのトラブル＆ドラマ】**「富士ベースキャンプ」打ち上げで収録された、完走者たちの生の声を紹介。 * **寒さとサポート：** きららで低体温症寸前になるも、サポーターからの叱咤激励の電話で復活し完走（開さん）。 * **体調不良：** レース3日前に発熱するも、走り始めたら治って完走（こじこじさん）。 * **幻覚・錯覚：** 落ち葉がカタカナ（「バカヤロー」「ノーブラ」）に見える、石が顔に見える、建物があるように見えるなどのエピソード。 * **機材トラブル：** Garmin 255の電池切れ。充電に執着しすぎてレースに集中できなくなった教訓（ばばっちさん）。 * **補給戦略：** ジェルが苦手なため、お汁粉やパンなどのリアルフードを徹底摂取（カーズさん）。 * **女子の知恵：** ミレーのアミアミの上にスポーツブラを着用し、さらにその上にマウンテンハードウェアの「オクタ（エアメッシュ）」を直着して体温調整と擦れを防止（モリさん）。### **【今週の注目アイテム・補給食】** * **文明堂...
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    1 時間 35 分
  • 今日は走らないでビール #193 サカバー骨折の衝撃！＆FUJI100の細かな振返りと彩の国エントリーリスト眺めてみる

    今日は走らないでビール #193 サカバー骨折の衝撃！＆FUJI100の細かな振返りと彩の国エントリーリスト眺めてみる
    2026/05/07

    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！

    ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。

    今回はGW中盤の収録。ダイスの「FUJIロス」やサカバーの衝撃的な検査結果のご報告、そして富士100（Mt.FUJI 100）での実践的な技術・戦略の振り返りから、次戦「彩の国」への展望までたっぷり語ります！

    ■ 今日のトピックス

    • 近況報告：FUJIロスと衝撃の事実

    • ダイス：Mt. Fuji 100完走後の「フジロス」と深刻な体調不良。ガーミンの「疲れている」ステータスとHRV低下が物語る100マイルのダメージ。

    • サカバー：4月の転倒による怪我の続報。2件目の病院のMRI/CT検査で**「左鎖骨先端の5mm骨折」**が判明！全治3ヶ月の診断を受け、下半身強化へ切り替える今後のトレーニング方針？

    • Mt. Fuji 100 レースレポート（技術・戦略編）

    • 補給戦略： 徹底した「脱・油分」作戦！天ぷら等を避け、お茶漬けやカロリーメイト中心に切り替えたことで胃腸トラブルを完全回避。

    • 皮膚トラブル対策： 「プロテクトJ1」の初導入で絶大な効果。足の指や股関節の擦れ・マメが皆無に！

    • ライト戦略： 「明るさは速さであり安全」。ガス（霧）の中では、ハンドライトやウエストライトによる「下からの照射」が必須。

    • デバイス管理： ガーミンのバッテリーが30時間で尽きる問題。レース中の「モバイルバッテリー充電走法」の実態。

    • 怪我とメンタル： 忍野周辺での捻挫、気力低下が及ぼす身体への影響、そしてロキソニンによる痛み管理のリアル。

    • Mt. Fuji 100 注目トピックス

    • 人工関節で完走した71歳の女性ランナーや、忍野関門でのドラマなど、胸を打つシーンの数々。

    • 【注意喚起】 ドロップバッグでのシューズ履き替え時、「計測タグの付け忘れ」による失格リスクに要注意！

    • ダイス自作の新ツール**「Mt. Fuji 100 2026 レースビジュアライザー」**を公開。上位勢の順位変動やエイド滞在時間を可視化！（川崎雄哉選手からの反応も！）

    • 次なる舞台：「彩の国」への展望

    • 富士からの連戦（変態的回復力！）に挑む有名ランナーたち（イナズマさん、三嶽さん、助川さん、澤田さんなど）がトレニックワールド 100mile & 100kmに集結。

    • ポッドキャスト界隈の仲間も選手やペーサーとして大集合するお祭り状態！

    • ダイスの挑戦：100マイル駅伝（リレー）に、チームとして意気込みます。

    ■ 本日のビール

    • サカバー： アサヒ スーパードライ

    • ダイス： 「山の上のニューイ」

    ■ リンク・関連情報

    【今回のピックアップ】

    • ダイス作成：Mt. Fuji 100 2026 レースビジュアライザー： ［ https://mt-fuji-visualizer.vercel.app ］

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  • 今日は走らないでビール #192 FUJI100公開収録スペシャル！豪華ゲストと語る100マイルのリアルと裏側

    今日は走らないでビール #192 FUJI100公開収録スペシャル！豪華ゲストと語る100マイルのリアルと裏側
    2026/05/03
    本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、4月29日（昭和の日）に茨城県桜川市「見晴らしの丘 うり坊」にて行われた、番組初の公開収録の模様をお届けします！地元の練習会「ヒノトリレン（きのこ山周辺）」のアフターとして、FUJI100（Mt.FUJI100）を戦い抜いた豪華ゲストたちと共に、100マイルレースのリアルを語り尽くします。■ 今日のトピックス• 公開収録の舞台と豪華ゲストのレース結果• 青い稲妻さん： 驚異の24時間23分完走！（総合27位／年代別6位）• 船山さん： 74km地点（精進湖）にて無念のDNF• Igarashiさん： 初100マイル挑戦。122km地点（山中湖）にてDNF• ダイス： 2回目の100マイル。39時間18分09秒で無事完走！• 過酷なレースに向けた「狂気の練習法」• イナズマさんの狂気：月間累積3万m達成＆フルマラソン7本。トレッドミル傾斜15%で登る「稲妻連」メソッド• 船山さんの効率重視：LT向上を狙う、朝4時半起きの朝食前30km走• 嵐さんの地道な積み上げ：昼休みに立体駐車場の階段（200m）往復で月間累積2000mを稼ぐ工夫• ダイスの富士対策：筑波山周辺で110km（累積5800m）の個人ロング連を実施• レース中のトラブルと想定外の事態• 稲妻さんの悲劇：本命シューズ（テレックス）を家に忘れ、エキスポで急遽購入した3万円のノースフェイスでぶっつけ本番！• 船山さんを襲った低体温症：タンクトップ＆短パンで挑むも、夜間の稜線でシバリング（激しい震え）が止まらずリタイア• 嵐さんの胃腸トラブル：スタート直後の転倒と、エイドの「カレー飯」で止まらないゲップ• ダイスの痛みコントロール：右腸脛靭帯の痛みに、教科書通りロキソニンを計3回投入して乗り切る• 100マイルを生き抜く！独自の補給戦略• ダイス実証「お茶漬け最強説」：油分がなくスルスル飲めるお茶漬けを計8杯摂取• 嵐さんの裏技：ベビースターラーメンをお湯でふやかした「即席ラーメン」＆ネギなし「うどんスープ」の活用• ゴミとベタつきを防止する、ジェルの「パウチ詰め替え」術• 完走の鍵と次なる野望• 最強のサポート体制：順位報告や温かい食事がメンタルを支える（サポートの精算や感謝の焼肉エピソードも）• 眠気対策：会話で脳を活性化させ、カフェイン（レッドブル）は限界が来る「きらら」まで温存！• 次回への抱負：稲妻さんはシューズを忘れず「サブ24」へ。船山さんは登りを強化してリベンジ。そしてダイスは、サカバーをペーサーに迎えて「信越五岳」100マイルへ挑戦！■ 本日のビール• 参加者一同： ［※公開収録時の乾杯ドリンクをご記入ください］■ リンク・関連情報【公式コミュニティ・SNS】• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）• Twitter： @notruntoday• Instagram： @notruntodaybeer• YouTube： プレイリストはこちら【グッズ・キャンペーン】• 番組ステッカー： アイロン圧着タイプをプレゼント中！• 注文フォームはこちら• 富士100ベースキャンプ： 完走報告やフィードバックはDMまで！【個人アカウント】• Dice： Twitter / Strava• サカバー： Twitter / Strava本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！ゆるランナーのサカバーとダイスが、飲みながらランニング情報やレースレポートをゆるりとお届けします。今回は、4月29日（昭和の日）に茨城県桜川市「見晴らしの丘 うり坊」にて行われた、番組初の公開収録の模様をお届けします！地元の練習会「ヒノトリレン（きのこ山周辺）」のアフターとして、FUJI100（Mt.FUJI100）を戦い抜いた豪華ゲストたちと共に、100マイルレースのリアルを語り尽くします。■ 今日のトピックス• 公開収録の舞台と豪華ゲストのレース結果• 青いイナズマさん： 驚異の24時間23分完走！（総合27位／年代別6位）• 船山さん： 74km地点（精進湖）にて無念のDNF• Igarashiさん： 初100マイル挑戦。122km地点（山中湖）にてDNF• ダイス： 2回目の100マイル。39時間18分09秒で無事完走！• 過酷なレースに向けた「狂気の練習法...
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