星宝｜小明：博士研究生+话剧社负责人，IG: limeolivemylife

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✨本期亮点：

• 留学开局的魔幻现实：从国内日夜颠倒上网课的“老鼠人”生活，到初抵芝加哥目睹枪击案的巨大恐惧，小明的留学起步充满了割裂感 。身体虽然抵达了彼岸，心却因缺乏安全感而被困在原地，甚至不敢去超市买菜 。
• 异国恋扎心洞察：小明觉得异国恋中的视频通话只是二维的补偿，永远无法达到三维互动的强度，这段关系反而像“救命稻草”一样阻碍了她学会在新环境中“游泳” 。当维护关系变成了互相消耗的拉锯战，她意识到放手才是对彼此生活的解绑 。
• 在漂泊中原地安家：分手后她不再把住处当成随时要搬走的临时落脚点，而是通过购买“美丽废物”和第一张沙发，重新定义了“家”与“睡觉的地方”的区别 。无论身在何处，都要允许自己把当下的日子过得热气腾腾，而不是永远活在对未来的等待里 。

🎙️ 本集时间轴 | Timeline

• 01:36 那个在美国读博六年级，却感觉人生“消失”了的小明
• 03:54 2020年的“老鼠人”生活：凌晨起床上课，为了社交强行倒时差
• 06:18 在出国倒计时前，和小学同学开始了一段注定异国的恋爱
• 11:36 芝加哥的现实暴击：刚走过的 Whole Foods 门口发生了枪击案
• 16:33 博士资格考后的崩溃：觉得撑不下去了，逃回国寻找“救命稻草”
• 22:50 转折点：误打误撞加入风车剧社，第一次在美国建立了线下羁绊
• 24:51 “割裂感”的顶峰：我的生活正在芝加哥展开，人却被拉回了国内的旧时光
• 33:59 异地恋痛点：二维的视频通话，永远填补不了三维互动的空缺
• 36:47 当感情变成限制：想穿好看的衣服、找健身教练，对方却感到了不安
• 39:29 决定分手：承认这段关系已经成了彼此线下生活的绊脚石
• 43:37 重建自我：分手后买了第一张沙发，终于从“暂住”变成了“生活”

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星宝｜Luna：NY时装周后台化妆师，西雅图化妆师/非遗缠花传承人，手作人 ｜小红书 xiaonana511

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🌟本期亮点：

• 纽约时装周的极限操作：从用量角器卡着画30度眼线，到去海鲜市场买“真鱼鳞”贴脸，为了极致视觉效果究竟能有多拼？模特10厘米细跟当场断裂，倒计时只有120秒，被迫用双面胶把模特的脚底直接粘在鞋面上硬撑走秀。
• Luna揭秘时装周后台“毁容级”定妆：为了让妆容在暴雨中也能“焊死”在脸上，化妆师竟然要让模特屏住呼吸，直接用最强力的发胶喷脸？
• 挑战人体极限的“饥饿游戏”：为了台上那几分钟，模特们可能全天断食断水长达6-7个小时，晚餐只敢吃一口沙拉，连水都不敢喝只为防止水肿 。

[02:13] 剧组像打仗：所有人没有名字，统称“化妆”，随时冲上去补妆 。

[06:01] 强迫症设计师：拿着量角器检查眼线角度，视觉上必须绝对统一 。

[10:12] 毁容级定妆术：为了防雨，拿最厉害的发胶隔着30厘米直接喷脸 。

[15:40] 模特的极限生存：全天断食断水长达7小时，晚餐只敢吃一口沙拉 。

[18:30] 极致脑洞：云母片贴不住？直接去海鲜市场买真鱼鳞 。

[26:30] 秀场惊魂：鞋跟断裂，用双面胶把脚底粘在鞋上的生死2分钟 。

[41:40] 离谱甲方：要求接机、送机、买奶茶？中美客户差异大吐槽 。

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星宝｜小陈｜西雅图大厂software engineer

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✨本期亮点：

• 程序员视角的“闲聊算法”：周一问过去，周五问未来 如何用逻辑解决社交难题？小陈分享了一个简单Small Talk公式：周一问“周末做了什么”，周中问“周末打算做什么”，周五再Double check确认一下 。这套可复制的“万能回应法”让内向者也能轻松应付职场寒暄。
• 代码里的极致浪漫——混乱世界中的“掌控感” 为什么内向者能在CS领域找到安宁？小陈给出了一个极具哲学感的答案：在充满不确定性的现实世界里，代码逻辑清晰、种瓜得瓜。这种“可控的成就感”是i人最坚实的避风港 。
• 打破“强制融入”的迷思与“聚光灯效应” 高中时的拼命融入，到大学时发现待在舒适圈也没关系，小陈坦言其实没人真的在意你的局促 。不必逼自己变得像当地人，无论是做不出挑的田径队员 ，还是只在工作之余去Hiking或打游戏 ，找到自己舒服的姿势在美国生活才是正解。

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星宝｜Iris，纽约华尔街交易员Trader | IG: iris_lee166

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✨本期亮点：

• Iris聊成长与选择：别被“沉没成本”绑架：从校园到华尔街，Iris 发现最重要的不是“按部就班”，而是找到自己的节奏。“走错路没关系，沉没成本不该参与决策，多去感受生活，别让工作磨掉了热情。”
• 在融入与做自己之间，找到舒服的平衡：刚入职场时，Iris也曾拼命想“融入”，但后来她学会不勉强自己迎合——喜欢吃米饭就别硬吃沙拉，喜欢慢节奏就不必早上五点健身。她说：“能产生共鸣的就去共鸣，其他的，保持 open-minded 就好。”
• 焦虑与自洽：在散点图里找到自己的坐标：纽约的节奏让Iris一度焦虑，但她学会了欣赏“不统一”的人生。她说，只要你活得自洽，别人怎么看都没那么重要——多元的世界，也有多元的快乐。

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✨星寶｜ Anya / 以玹，https://yi-shiuan.com/ Life Coach（累計時數中），NYU Executive Coaching 專業訓練背景。

✨聽眾福利：Anya以玹 限時送出「免費 3 次 coaching」：寄email給yl11794@nyu.edu，Subject寫「亮晶晶 session」即可領取。

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✨本期亮点

• 從紐約的“What do you do?” 到南加州的“What do you really want?”： 從追求頭銜，到追求生活方。 Anya 發現，比起問別人做什麼，更重要的是問一句：“你真正想怎么生活？” “這是你喜歡的，那就 OK。”
• 不照期待就不該？ ——從取悅世界，到給自己認可：life coaching 的核心是“讓ta自己看到答案”，“不是我們提供答案，而是引導他自己想，自己試試看。如何從“別人期待我要不斷證明價值”，轉向“我可以按自己的節奏生活”。
• 身分焦慮 & 被暫停的人生：當你不能工作，你是誰？ ：當簽證 / 身分卡住、無法運作時，人生像被按下暫停鍵。會不知所措，會焦慮，想說：「我的價值到底在哪裡？」的自我懷疑，其實是成長的開始，是轉捩點。有些階段不是停滯，而是蓄力。

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星宝｜Jade ：Court Educator 法院教育者 ｜小红书：9672583505

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✨本期亮点

• 谁在教法官上课？： Jade 首次揭秘 Court Educator服务对象不止法官，还包括法院职员、法警、书记员等一线角色；他们把专家内容重新编排成法官“听得懂、学得会”的课程，让知识真正落地。Jade 形容自己是“教育的桥梁” “我们让知识真正流动起来。”
• 当法律遇见创伤知情：法官也要学共情：她推动的 Trauma-Informed 课程，让更多法官在面对受害者时懂得倾听与理解，减少当事人的二次伤害。“那一刻，他感受到自己被看见——这比任何判决都重要。”
• 从偏见到希望：让正义真正被看见：Jade 相信司法教育能重塑社会信任：“法庭，不只是审判的地方，也可以是希望开始的地方。” 新任法官要参加为期两周的线下“入职学院”，平时还需持续修学分维持资格；同时，法院是向公众开放的公共场所，你可以去旁听，感受法律如何在真实场景里被辩论与适用。

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法官培训, 司法教育, 共情, 正义, 华裔女性, Court Educator, Empathy, Justice, Human Stories, US Courts, PodcastCN

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星宝 ｜ 西雅图Mike ｜IG: mike__shi｜跳伞爱好者，Econ research assistant

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✨本期亮点：

• 从双人跳到独立飞行的蜕变——Mike 分享他第一次经历“死亡螺旋”、被教练救回的瞬间，以及如何通过反复训练与系统学习，把恐惧转化为掌控感，那一刻，他学会了“真正的自由来自充分准备”。同时他也分享了如何准备考跳伞 A 证的科普。
• 在西雅图重新定义独立——从美国中部的 college town 到亚马逊西雅图总部，Mike 形容那种“进城感”既兴奋又孤单。城市让他变得更独立、更主动，也让生活的可能性被重新打开：新的节奏、新的社交圈、新的自己。
• 跳伞教会的温柔勇气——他说，跳伞并不是征服风，而是与风共舞。那一刻触摸云层，他感受到“放手”带来的平静与力量——这也是他想对十年后的自己说的话：别忘了这份敢想敢做的勇气。

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星宝｜Sophie 西雅图 猎头｜ sophie@solanahr.com｜https://www.linkedin.com/in/sophie-seattle/

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✨本集亮点：

• 找工作就像相亲？ 在本期节目中，Sophie将职场中的供需关系比作相亲，她说：“没有完美的候选人，也没有完美的公司。” 双方都需要互相磨合，但更重要的是，你必须清楚自己的底线是什么，以及你到底想要什么。
• 美国人到底怎么看待中国出海企业？ 尽管地缘政治环境复杂，Sophie表示大多数美国求职者对中国公司并没有先入为主的偏见 。然而，他们极其看重企业的文化，特别是“内卷”程度，以及工作与生活的平衡 。想知道如何在海外市场建立一个有吸引力的雇主品牌？本期节目为你揭秘。
• 为什么印度工程师在美国更容易晋升？ 许多人认为华人工程师更踏实肯干，但为什么在职场天花板上，印度裔同事似乎更胜一筹？苏菲一针见血地指出，除了专业技能，印度人更擅长将自己的能力有效展示出来，并积极拓展人脉 。本集将教你如何补齐这些“非智力”的职场短板，提升你的职业竞争力

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