ジムの1時間より、そのあとの23時間【第3話】

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ジムの1時間より、そのあとの23時間【第3話】

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概要

運動から入らなくて大丈夫。座っている時間を減らすだけで1日350kcal差が埋まる理由と、今日から置き場所を変えるだけでできる工夫、7,000歩という現実的な目標値を解説します。【訂正】2026年10月8日この回で「上乗せされるのは72%」とお話ししましたが、正しくは「足し算で予想される増加の約30%」でした(Pontzer & Trexler, 2026)。また、「NEATは体格が同じでも最大2,000kcalの差」は1999年の論文ではなく、Levineらの総説(2006年)の記述です。「肥満の方は約2.5時間長く座る」は、正しくは「平均約2時間・約350kcal/日」でした(Levineら, Science 2005・20人の小規模研究)。お詫びして訂正します。「真氣式がんばらないダイエットアプリ手帳」など７大特典を無料でプレゼントしています。無理な食事制限をしない伴走型のダイエットコーチングのご案内もこちらから。 https://utage-system.com/p/0ew11VO1QYlK?ftid=fFdBX5TFXseE 真氣(SHINKI)では、いくつかの形でダイエットの情報を発信しています。気分に合わせて覗いてみてください。 📖 note(一番詳しい・読み応え重視) https://note.com/shinki_care 🎬 YouTube「おうきょう」チャンネル(アニメ・動画で解説) https://www.youtube.com/channel/UCKy5ikcug3CaUn7ONb51ufA 📚 Amazon漫画(読んでいて楽しい) https://www.amazon.co.jp/dp/B0HHZNVMNH ※この番組は、治療院「真氣」院長・應匡が台本を執筆・監修し、本人の声をもとにしたAI音声でお届けしています。

衛生・健康再生時間： 3 分配信日： 2026/09/09ポッドキャスト

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