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【9】ルーティンを考えてみる 〜ナイト編〜

【9】ルーティンを考えてみる 〜ナイト編〜

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📌 今日のテーマ：『眠りのルーティンを考える～ナイト編～』

「ストレスで寝るまで気が休まらない…」「嫌なことがあって、なかなか眠れない…」 そんな日こそ『眠りのルーティン』があなたの味方になってくれます。

今回の「眠活レシピ」は、毎日をリフレッシュした状態で迎えるための、眠りのスイッチを入れる方法を徹底解説。 自律神経を味方につけて、心と体をリラックスさせる、今日から始められる５つの具体的なアイデアをお届けします。

光、音、香り、そしてツボ…五感を活用したとっておきの快眠ルーティンとは？

ぜひ本編を聴いて、あなただけの「眠りの作法」を見つけてみませんか？


🌿玄沁堂　鎌田夏輝さん
https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/18122


🎤 本日の一句：
『寝不足で　増えるグレリン　空腹ホルモン』
✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！


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