• 【15分】陰ヨガ　ドラゴンのポーズとバリエーション

  • 2025/01/23
  • 再生時間： 16 分
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【15分】陰ヨガ　ドラゴンのポーズとバリエーション

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  • サマリー

  • ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に重点を置き、体だけでなく心の緊張も解き放つ助けとなります。このポーズはバリエーションが豊富で、それぞれが異なる部位にアプローチし、柔軟性とリラクゼーションを深めるために適しています。


    ターゲットエリア

    • 前足の股関節屈曲、外旋。足首
    • 後ろ足の腸腰筋、太もも


    禁忌

    • 膝、足首を痛めている場合はポーズをスキップするか、ホールド時間を短めに練習する
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あらすじ・解説

ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に重点を置き、体だけでなく心の緊張も解き放つ助けとなります。このポーズはバリエーションが豊富で、それぞれが異なる部位にアプローチし、柔軟性とリラクゼーションを深めるために適しています。


ターゲットエリア

  • 前足の股関節屈曲、外旋。足首
  • 後ろ足の腸腰筋、太もも


禁忌

  • 膝、足首を痛めている場合はポーズをスキップするか、ホールド時間を短めに練習する
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