【15分】陰ヨガ ドラゴンのポーズとバリエーション
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
【15分】陰ヨガ ドラゴンのポーズとバリエーション
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に重点を置き、体だけでなく心の緊張も解き放つ助けとなります。このポーズはバリエーションが豊富で、それぞれが異なる部位にアプローチし、柔軟性とリラクゼーションを深めるために適しています。
ターゲットエリア
- 前足の股関節屈曲、外旋。足首
- 後ろ足の腸腰筋、太もも
禁忌
- 膝、足首を痛めている場合はポーズをスキップするか、ホールド時間を短めに練習する