雨音に包まれながら、心と体をゆるめて眠りたい夜のための、2時間の睡眠用音声です。

考え事が止まらない夜、不安や緊張で心が落ち着かないとき、心身の疲れをゆっくり手放したいときにお使いください。

音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。

【音声の構成】

0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド

5:00〜1:00:00　ガイドなし・心地よい雨音のみ

【この音声がお役に立った方へ】

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▶ 番組を初めて聴く方におすすめ

【8分で解説】マインドフルネスとは？分かりやすく説明【初心者向け】 【URL】https://open.spotify.com/episode/46OTPSq0jfVaqsBh7kYksj?si=CQEIpGnQTl2IF4GEdNc0ew

▶ 不安や考え事を落ち着けたい方へ

今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣 【URL】https://open.spotify.com/episode/6iMbvGXG7cBe2ZQucYK9Yj?si=0_iMjNBHQEKKK4kyPlX7rw

▶ １日を明るく前向きに過ごしたい方へ

【忙しい朝に5分だけ】1日を明るく過ごす朝の瞑想【寝ながら聴ける】 【URL】https://open.spotify.com/episode/07T6WVHuo13QjtixyPRrEd?si=OIPIeoe5T8KZxhUHtEEUtA

▶ ほかの睡眠用BGM 【睡眠用BGM】60分 焚き火と鈴虫の音でぐっすり眠る【寝ながら聴くだけで即寝落ち】 【URL】https://open.spotify.com/episode/4E0ML7Rh3trCKajTrWarOP?si=Zd3j0EvYSzummJkkjdxneA

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【Yusukeプロフィール】 カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師。瞑想歴13年。睡眠、不安、ストレスなどに悩む方へ、日常生活で実践できるマインドフルネス瞑想とセルフケアをお届けしています。

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X (旧twitter)　twitter.com/Yusuke3319

note　note.com/shiningwithin

※運転中や作業中など、眠気が生じると危険な状況では使用しないでください。本音声は医療行為や治療を目的としたものではありません。睡眠の問題が長期間続く場合は、医療機関などの専門家へご相談ください。