『מדברים ברזלים』のカバーアート

מדברים ברזלים

מדברים ברזלים

著者： אדם וולף ● איתמר אדרי
無料で聴く

概要

 ברוכים הבאים לפודקאסט "מדברים ברזלים" - יחד נדבר על עולם הכושר והתזונה, הספורט התחרותי וכל מה שביניהם, ננפץ מיתוסים מאוסים, נדבר על התכל'ס והפרקטיקה של מה שקורה בשטח מעבר לתיאוריה ונהפוך לכל מתאמן ומתאמנת את עולם הכושר להרבה יותר פשוט, מובן וממוקד מטרה... אה וכן - אצלנו אין פוליטיקלי קורקט, אז זה הזמן שלכם להצטרף אלינו וללמוד את הניואנסים הכי מתקדמים בתחומי הכושר השונים תוך כדי שאנחנו צוחקים על הכל ועל כולם🤷🏻‍♂️ תוכן מתקדם, עריכה זוועה והרבה שטויות באמצעאדם וולף ● איתמר אדרי 衛生・健康的な生活
エピソード
  • גבולות גזרה - המבוא לנפח עבודה

    גבולות גזרה - המבוא לנפח עבודה
    2026/01/25

    בפרק הזה נתמקד בהבנה מלאה של גבולות נפח עבודה - בעצם כמה עבודה נצטרך להשקיע בתכנית האימונים כדי לייצר תוצאות במקסימום יעילות?

    • מה זה נפח תחזוקה (MV)? איך מאתרים אותו?
    • מה זה נפח מינימלי אפקטיבי (MEV)?
    • מה זה נפח מקסימלי אדפטיבי (MRV)?
    • מה זה נפח מקסימלי להתאוששות (MRV)? איך מאתרים אותו?
    • איך גבולות נפח העבודה משפיעות ישירות על היכולת לייצר תוצאות יעילות בעקביות?
    • אילו פקטורים יכולים להשפיע משמעותית על כמות הסטים האפקטיביים שנוכל לייצר?
    • איך גבולות הנפח משתנים לאורך ותק האימונים?
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • הכה את המומחה - פילוסופיית האימון של אדם

    הכה את המומחה - פילוסופיית האימון של אדם
    2026/01/18

    הפרק המיוחד של היום יתן לנו הצצה לתוך הראש של אדם:

    איך הגיע להיות מאמן?

    עם איזה קהל הוא הכי נהנה לעבוד?

    איך הגיע לעבודה עם ספורטאים?

    אילו אנשים, ספרים ומקורות מידע עזרו לו לגבש את פילוסופיית האימון שלו לאורך השנים?

    והחלק הכי חשוב - מהו הדבר המרכזי שבו אדם מתרכז בעבודה עם ספורטאים שעושה את ההבדל המשמעותי בביצועים שלהם?
    続きを読む 一部表示
    42 分
  • מה זה דילואוד? (Deload)

    מה זה דילואוד? (Deload)
    2026/01/04

    בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "דילואוד" לעומק:

    מה זה באמת, מי צריך את זה, ואיך מזהים סימני אזהרה לפני שהגוף והביצועים נתקעים?
    נדבר על מתי כן ומתי לא לעשות דילואוד, ואיך זה נראה בפועל בפיתוח גוף, פאוורליפטינג ותחומי ספורט אחרים – כולל דוגמאות לפרוטוקולים פשוטים לביצוע!
    פרק חובה למתאמנים שרוצים להתקדם מבלי לתת גז בניוטרל
    続きを読む 一部表示
    30 分
まだレビューはありません