『מדברים ברזלים』のカバーアート

מדברים ברזלים

מדברים ברזלים

著者： אדם וולף ● איתמר אדרי
無料で聴く

このコンテンツについて

 ברוכים הבאים לפודקאסט "מדברים ברזלים" - יחד נדבר על עולם הכושר והתזונה, הספורט התחרותי וכל מה שביניהם, ננפץ מיתוסים מאוסים, נדבר על התכל'ס והפרקטיקה של מה שקורה בשטח מעבר לתיאוריה ונהפוך לכל מתאמן ומתאמנת את עולם הכושר להרבה יותר פשוט, מובן וממוקד מטרה... אה וכן - אצלנו אין פוליטיקלי קורקט, אז זה הזמן שלכם להצטרף אלינו וללמוד את הניואנסים הכי מתקדמים בתחומי הכושר השונים תוך כדי שאנחנו צוחקים על הכל ועל כולם🤷🏻‍♂️ תוכן מתקדם, עריכה זוועה והרבה שטויות באמצעאדם וולף ● איתמר אדרי 衛生・健康的な生活
エピソード
  • אם הייתי חוזר להתחלה - מה הייתי משנה?

    אם הייתי חוזר להתחלה - מה הייתי משנה?
    2025/12/07

    אחרי פגרה של כמה חודשים... חזרנו לעונה שנייה של הפודקאסט!


    הפרק נדבר קצת על העבר שלי ושל אדם - וניתן כל אחד נקודת מבט כנה על מה היינו עושים שונה, עם הידע והניסיון שיש לנו היום, במידה והיינו חוזרים להתחלה.
    続きを読む 一部表示
    37 分
  • "כל המוסיף גורע" - באיזה שלב עוד סטים כבר לא יתרמו להתקדמות?

    "כל המוסיף גורע" - באיזה שלב עוד סטים כבר לא יתרמו להתקדמות?
    2025/08/03

    הקלטנו פרק שהתחיל בדיבייט ספונטני - ורצינו לשתף אתכם!כולם יודעים שעלייה בנפח העבודה תורמת להתקדמות בבניית שריר, אבל מתי מגיע הרגע שבו עוד סטים פשוט לא יביאו תוצאה?

    והאם מגיע מצב כמתאמן מנוסה שגם עם ניהול עומסים ותכנון יעיל ואופטימלי - פשוט לא נוכל להתאושש ולהפיק תועלת מנפח נוסף?


    בפרק הזה אנחנו מדברים על השלב שבו מתאמנים טבעיים מגלים שיותר – זה כבר לא בהכרח טוב יותר, נדבר על גבולות אנושיים, ועוד כמה תהיות ומחשבות בנושא!
    続きを読む 一部表示
    45 分
  • לילות כימים: שגרת אימונים ותזונה לעובדים במשמרות

    לילות כימים: שגרת אימונים ותזונה לעובדים במשמרות
    2025/07/27

    פרק לבקשת הקהל!


    שיבושי שינה, עייפות קבועה ולו״ז בלתי צפוי – משמרות משתנות הופכות את אימוני הכוח לאתגר אמיתי.
    בפרק הזה אנחנו נכנסים לעולם של מתאמנים שלא עובדים לפי "לוז רגיל", ומביאים כלים פרקטיים להתמודדות:

    🔹 למה השגרה משתבשת – ומה זה עושה לגוף
    🔹 איך לתכנן אימונים סביב בוקר/לילה בלי לקרוס
    🔹 כמה נפח באמת צריך בתקופות כאלה?
    🔹 אילו תרגילים שווה לשמר, ואיפה מותר לוותר
    🔹 תחזוקה מול התקדמות – הבחירות הקריטיות של מתאמן במשמרות
    🔹 התאוששות, תזונה ושינה כשאין לך שליטה על הזמן
    🔹 מיינדסט בריא למצבים לא אידיאליים

    במקום לחכות לתנאים מושלמים – בוא נבנה שיטה שמכבדת את המציאות, שומרת עליך חזק, ומובילה להתקדמות לאורך זמן
    続きを読む 一部表示
    30 分
まだレビューはありません