החלק הזה של התוכנית מוקדש לראיון עם הג'ודוקא הישראלית ענבר לניר, אלופת העולם לשנת 2023 וזוכת מדליית כסף באולימפיאדת פריז 2024.

סוד ההכרעה המהירה:לניר מספרת שסגנון הקרב שלה הוא מאוד התקפי; היא רוצה לבצע את המשימה כמה שיותר מהר. היא באה לעשות את העבודה במיידי – להפיל בעיפון, ואם לא, להמשיך לקרקע ולהכניע, מבלי לבזבז זמן.

חוסן מנטלי וניהול הפיקים:אחד הדברים המרכזיים שאימצה במיינדסט שלה הוא ההבנה: "כמו שהפסד לא מגדיר אותי, גם הצלחה לא מגדירה אותי". גישה זו מונעת ממנה "נפילות" ו"פיקים" קיצוניים, ומאפשרת לה לחזור במהירות ל"בייסליין" של עבודה קשה. בכל תחרות, היא באה לעשות את האומנות שלה, ואם יוצאות מכך מדליות – זה בונוס.

התמודדות עם לחץ ותוספי תזונה:הגורם המרכזי שעוזר לה לנהל את הסטרס בצורה הטובה ביותר הוא הידיעה "שאני עושה את כל מה שאני יכולה בצורה הטובה ביותר", כולל תוספי תזונה (אלטמן) הנותנים לה ביטחון שהיא לא מפספסת שום דבר. לניר משבחת את אלטמן על האקדמיה שהקימו, המכשירה שותפים ומשפיעני רשת בידע מדויק ונכון, כך שכל תוכן שיוצא מהם הוא מהימן.

התמודדות עם משברים לאומיים (7 באוקטובר):כשנשאלה על השתחררות מהבסה לאחר אסונות לאומיים, לניר מדגישה שאי אפשר להתרחק מהכאב, אלא לומדים לעבוד יחד עם הרגשות ולנתב אותם למקום חיובי. היא הרגישה אשמה על חזרה לאימונים, ולכן הלכה לעשות "בייביסיטר" ותרומה אחרת, כדי "לנקות את המצפון" ולתרום בדרך שלה. זה אפשר לה לחזור להתאמן בצורה טובה. הפתרון הוא להתרכז במה שאפשר לעשות ובמה שנמצא בשליטה.

הרגל מנצח:ההרגל המנצח שלה הוא שגרת בוקר סדורה:

• קמה, לא פותחת טלפון.

• מסדרת מיטה, מכינה קפה.

• יושבת עם ספר ומדיטציה.זה נותן לה "רגע של השפעה, של היום הוא חיובי תמיד והוא בשליטה שלי"