Viele kennen das Gefühl: Im Frühling sind wir plötzlich müde und schlapp. Doch eine neue Studie findet dafür keine Belege. Ist Frühjahrsmüdigkeit also nur ein Mythos? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wirklich dahinterstecken könnte.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:53 - Was wir unter Frühjahrsmüdigkeit verstehen

5:17 - Christines Studie zur Frühjahrsmüdigkeit

18:13 - Mythencheck: Haben wir nach dem Winter einen Mini-Jetlag?

20:59 - Fazit zur Frühjahrsmüdigkeit

25:55 - Tipps gegen Müdigkeit

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Unsere Quellen:

• Blume, C., et al. (2026). No Evidence for Seasonal Variations in Fatigue, Sleepiness and Insomnia Symptoms: Spring Fatigue Is a Cultural Phenomenon Rather Than a Seasonal Syndrome. Journal of Sleep Research.
• Stothard, E. R., et al. (2017). Circadian entrainment to the natural light-dark cycle across seasons and the weekend. Current Biology, 27(4)
• Wehr, T. A. (1992). In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research, 1(2)

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Jahreszeit und Psyche: Die Frühjahrsenergie ist echt
• Frühling: Welche Vögel jetzt wann singen
• Frühling: Wie wir Wildtieren jetzt helfen können

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von der Schlafforscherin Christine Blume.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf

3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?

9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und Uhrzeit

18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt

22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme

28:17 - Snoozen ist nicht schlimm

29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume

33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka

36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?

37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?

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Unsere Quellen:

• Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1).
• Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).
• Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.
• Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res, 34(5).
• Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägen
• Schlaf: Wie wir Albträume loswerden
• Schlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht?

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Zusätzliche Informationen

• Facts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?"

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Etwa alle 30 Jahre fallen der muslimische Fastenmonat Ramadan und die christliche Fastenzeit zusammen. Seit dem 18. Februar fasten viele Menschen. Manche tun es das ganze Jahr über, Stichwort Intervallfasten. All das kann den Schlaf verändern.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

2:32 - Überblick über verschiedene Arten des Fastens

9:16 - Wie verändert die Fastenzeit den Schlaf?

17:37 - Wie Ramadan den Schlaf verändert

23:53 - Was Intervallfasten mit dem Schlaf macht

25:10 - Mythencheck: Hilft Intervallfasten gegen Insomnie?

26:35 - Fazit und Tipps

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Unsere Quellen:

• Beaumont, A., et al. (2025). Time-restricted eating improves appetite regulation and sleep characteristics in adults with poor sleep quality. Clinical Nutrition, 50.
• Cabo, R. d., et al. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine, 381(26).
• Faris, M. A. E., et al. (2020). Effect of diurnal fasting on sleep during Ramadan: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath, 24(2).
• Godos, J., et al. (2021). Association between diet and sleep quality: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 57.
• Yong, Y. N., et al. (2025). The effects of intermittent fasting on sleep quality and cardiometabolic health outcomes in adults with overweight/obesity status: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 84.

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Studie in Kritik: Zusammenhang von erhöhtem Sterberisiko und Intervallfasten
• Gesundheit: Welches Fastenintervall das erfolgsversprechendste ist
• Merve Kayikci: Podcast "Primamuslima" über Alltag von Muslimen in Deutschland

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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